Mis on osteoartriit?
Osteoartriit (OA) on kõige levinum artriidi tüüp. See mõjutab ligi 27 miljonit ameeriklast. Seda degeneratiivset liigesehaigust iseloomustab kõhre - koe, mis pehmendab teie luude otsi - lagunemine. Kõhr võimaldab liigestel sujuvalt liikuda. OA mõjutab tavaliselt järgmisi piirkondi:
- puusad
- käed
- põlved
- alaselg
- kael
Lugege, kuidas leevendada OA valu ravi ja elustiili muutuste abil.
Kaalukaotus
Kaalulangus on peamine tegur valu leevendamisel osteoartriidist. Penni osariigi meditsiinikolledži uuring leidis, et inimesed, kes võtsid kaalust alla bariaatrilise operatsiooni, kuid ei saanud ühtegi muud OA-ravi, parandasid elukvaliteeti. Paranesid nende võimed igapäevaseid ülesandeid täita ja spordis osaleda.
Dieedimuutuste tegemine ja treenimine on kaks võimalust kaalulanguse suurendamiseks ja osteoartriidi valu leevendamiseks.
Harjutus
OA valu võib treenimise keeruliseks muuta. Kuid uuringud näitavad, et treenimine tugevdab lihaseid ja kudesid liigese ümber. See võib märkimisväärselt vähendada põletikku ja valu. "Treening on OA-ga tegelemiseks vajalik osa elustiili muutumisest," ütleb Nels Carlson, MD, Oregoni tervise- ja teaduste ülikooli ortopeedia ja taastusravi osakonna abiprofessor. "See on kaalu kaotamise võti."
Sellised harjutused nagu veesõidud, jalgrattasõit ja jalutamine võivad suurendada jõudu ja põletada kaloreid.
Kasutage külma ja kuuma kompressi
Jäine võib aidata vähendada valu ja põletikku, eriti pärast treeningut. Korduvkasutatavad külmapakid on mugavad. Kuid neid ei tohiks nahale kanda rohkem kui 20 minutit korraga. Enne treeningut väike soojenduspadi või mõni minut kuumas vannis võib jäigad liigendid lahti ja liikumise hõlpsamaks muuta.
"Kuuma-külma teraapia ei lahenda kaasnevaid probleeme, kuid see on hea viis sümptomite ohjamiseks," ütleb Carlson.
Võtke ravimeid ja toidulisandeid
Atsetaminofeen (Tylenol) on hea valuvaigistaja OA jaoks, kuid see ei käsitle põletikku. Ibuprofeen (Advil) ja naprokseen (Aleve) vähendavad põletikku ja leevendavad valu. Kuid nende liigne kasutamine võib põhjustada maksa- või neeruprobleeme.
Kui käsimüügiravimid ei ole tõhusad, võib arst välja kirjutada lühiajalise valuvaigisti, näiteks tramadooli (Ultram). "Mõned uuringud näitavad, et toidulisandid, nagu glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat, on tõhusad ka kahjustatud kõhre parandamisel," räägib Carlson.
Kasutage traksid, kilde, vahetükke ja füsioteraapiat
Mõnikord vähendab artriitilisest liigest koorma immobiliseerimine või eemaldamine põletikku ja valu. Põlvetoed aitavad, kuid spetsiaalsed lahased ja kingadetailid võivad aidata teisi kahjustatud piirkondi. Oluline on märkida, et need seadmed ei ravi valu algpõhjuseid, kuid need võivad teie sümptomeid leevendada.
Füüsiline terapeut võib pakkuda harjutusi ja sirutusi lihaste tugevdamiseks ja teie liikumisulatuse parandamiseks.
Kaaluge kaadreid ja süste
Kui muud meetodid ei õnnestu, võib aidata kortikosteroidi süstimine. See vähendab põletikku, mis võib valu vähendada.
Võimalus, mis aitab parandada põlvede paindlikkust, on protseduur, mida nimetatakse viskosuplementatsiooniks. Arst süstib põlveliigesesse määrdevedelikku, mida nimetatakse hüaluroonhappeks. See protseduur on praegu heaks kiidetud ainult põlve OA korral, kuid teadlased uurivad nüüd hüaluroonhappe kasutamist teistes liigestes.
Tehke operatsioon
Kui muud ravimeetodid ei ole tõhusad, võib olla vajalik operatsioon. Protseduurid hõlmavad järgmist:
- Osteotoomia. See seisneb teie jala ümberpaigutamises, et viia liigese jõud probleemsest piirkonnast eemale.
- Luude sulandumine. See protseduur suurendab stabiilsust ja vähendab valu, kuid välistab liigese paindlikkuse.
- Liigeste asendamine. Kahjustatud liigesepindade asendamine plast- või metallkomponentidega võib kesta 20 aastat ja võimaldab teil naasta aktiivse eluviisi juurde.
Kaasavõtmine
OA võib olla keeruline tingimus, kuna see võib mõjutada teie liikuvust.
Ravivõimalusi on mitmeid. OA vastu võitlemiseks on hea ka kaalu kaotamine ja treenimine. Rääkige oma arstiga ja ärge unustage olla kursis ja aktiivne.
