Haavatavus on juhtimisviis, mis toetab teisi sügavalt.
See on Man 2.0, üleskutse areneda selles, mida tähendab mehena samastumine. Jagame ressursse ja julgustame haavatavust, enesereflektsiooni ja empaatiat oma kaasinimese suhtes. Koostöös EVRYMANiga.
Nendel proovimise aegadel on võimalik näha otsest seost meie vaimse tervise ja üldise heaolu vahel.
Enamikus minu kogukonnast on tekkimas ühine kogemus.
Meile kõigile on seatud aeg otsa - justkui oleks meid saadetud meditatsiooni taandumispaika, kuhu me ei registreerunud ja see ei lõppe kunagi nii kiiresti. Meie tavalised mustrid on katkenud ja enamiku meist ei tea me lihtsalt, mida selle vastu teha.
Meeste jaoks on see mõned ainulaadsed väljakutsed.
Valdav reageering, mida ma kuulen oma kohaliku ja ülemaailmse kogukonna meeste käest, on see, et meid pannakse ainulaadsesse olukorda, kus tahetakse tegutseda, kuid meil pole selleks selget võimalust.
Oma kodus olemise piirangud, kui kriis ilmneb meie ümber, jätab meid sügavate hirmu, ärevuse ja rahutuste tunnetesse. Paljud meie tavalised töötlemiskanalid pole saadaval.
Minu kogukonna mehed on hädas, sest me ei saa trennis käia, ei saa minna sõpradega burgerit ja õlut sööma ning meil pole tavapärast asjaajamist häiritud.
Psühhoterapeut George Faller räägib ilukõneliselt posttraumaatilise stressi ja posttraumaatilise kasvu erinevusest. Faller oli New Yorgi tuletõrjuja ja teenis maapinnal null. Ta on uurinud, mida on vaja väljakutse ümber rallimiseks ja mida ta ei tohi purustada.
Tema sõnul on samad keerulised asjaolud võivad olla pikaajalise valu seemned või stimuleerida tegutsemist ja arengut, mis muudab meie elu paremaks.
Tagaajamiseks on kõige olulisem tegur, mis neid kahte eristab, ühendus. Lihtsamalt öeldes, kui võtame koos vastu väljakutseid pakkuvaid hetki, suudame paremini areneda.
Seetõttu ehitavad tuletõrjujad, erirühmad ja spordimeeskondade sportlased loomulikult üksteisega nii sügavad ja olulised sidemed. Nad liituvad koos, et väljakutse poole pöörduda.
Esmatähtsate ühenduse loomine
Jagage Pinterestis
Allpool esitatud soovitused ei ole võib-olla meeste jaoks nn strateegia, mis just vajalik on - just seetõttu on nad nii mõjusad.
Me võiksime mõned põhitõed ära joosta, nagu näiteks natuke treenida ja looduses väljas käia, kuid see, mis praegu tegelikult loeb, on ühendus.
Nagu talvel D-vitamiin, ihkame me kõik olulist inimlikku seost ja see on meestele võimalus muuta seda paradigmat enda jaoks ja võib-olla isegi maailma tervikuna.
1. Tundke oma tundeid
Emotsionaalsed repressioonid pole hea vaimse tervise strateegia. Kuigi elus on aegu, kus on vaja oma emotsioone kontrollida, on ülioluline leida ruum ja aeg, et täielikult tunnetada, mis seal toimub.
Paljude meeste jaoks ei pruugi see tunduda loomulik asi. Kuid kui meil pole kohta oma tõeliste kogemuste töötlemiseks, võivad tunded ebatervislikul viisil üksteise külge suruda ja üksteisele peale ehitada.
Enda jaoks edu seadmiseks on oluline olla ennetav.
Veebiteraapia ja vaimse tervise rakendused õitsevad ja on laialdaselt saadaval. Tasub vaadata nii Talkspace kui ka BetterHelp.
Ennetava tegevuse rakendamine oma vaimse tervise nimel mitte ainult ei anna teile vajalikku tuge, vaid aitab ka lammutada kultuurilise häbimärgistuse, mis võib olla takistuseks teistele meestele abi saamisel.
Meeste veebirühmad, nagu need, mida korraldame EVRYMANil, on lihtsad viisid, kuidas saada oma tunnete suhtes ausalt aru. Need on üksteist toetavad rühmad, kes järgivad väga lihtsat ja ligipääsetavat meetodit.
Me aeglustame ja pöörame tähelepanu sellele, mida tunneme.
Sel eraldatuse ajal teatavad paljud meie rühmades osalevad mehed, et tunnevad suurt ärevust, hirmu ja isegi paanikat. Teised mehed tunnevad häbi, eksimist ja segadust.
Jagades kokku, saame teada, et neid asju on normaalne tunda ja koos tehes on see kõik palju paremini juhitavaks.
2. Uurige ühendust
Meile antakse võimalus õppida tehnoloogia kaudu ühenduse tõelist väärtust tundma. Kõne vanematega, videovestlus töökaaslastega või tekstsõnum õele-vennale võib praegu olla hindamatu väärtus.
Me õpime, kui väga olulised need suhtlusmeetodid on. Tavalises elus on neid lihtne enesestmõistetavaks võtta, kuid vajaduse korral võib nende jõudmine olla sügav.
Nendest ühendushetkedest parima saamiseks võite panna need loendama, kui olete haavatavamad ja läbipaistvamad.
Me kõik teeme haiget, kardame ja võitleme omal moel. Kui oleme selle suhtes ausad, peame kõik üles näitama üksteise tõelist tuge.
Selles suhtes on haavatavus juhtroll, mis toetab teisi sügavalt.
3. Minge enda sisse
See on tõesti hea aeg enesevaatluseks ja järelemõtlemiseks.
Te ei pea saama suureks mediteerijaks või maailmatasemel joogaks, kuid kõik me saame kasu suurepärastest meditatsioonirakendustest, mis seal väljas on.
Minu isiklik lemmik on rahulik ja suurepärane, lähenemisviisiks sobiv koht on 30-päevane meditatsiooniprobleem koos õpetaja Jeff Warreniga. Iga päev on saadaval lai arv tasuta ja juurdepääsetavaid võimalusi ning need muudavad tõesti midagi.
Paberipadja ja pastapliiats (või digitaalne versioon) võivad samuti olla suurepäraseks pöördekohaks. Ärge seda üle mõelge - proovige taimerit seadistada ja 10 minutit kirjutada ilma peatumata. Lase lahti ja kirjuta kõik ja kõik, mis tahab välja tulla.
4. Tegutsege
Praegu võib tegutseda väga keeruline, kuid kasulik strateegia on aeglustada ja leida väikeseid juhitavaid viise edasiliikumiseks ja lihtsatele, praktilistele toimingutele orienteerumiseks.
See, mis võib esmapilgul tunduda igapäevane, võib anda edusamme ja edasiliikumist.
Üks meie meeste rühmade osaleja tundis end kontrolli alt väljas ja otsustas oma külmkapi puhtaks teha - see oli majapidamistöö, mille ta oli nädalate kaupa maha lükanud. Teine mees leidis oma garaažist mõned seemned ja istutas oma maja küljele väikese aia.
Isiklikult oleme koos abikaasaga kasutanud seda võimalust, et korraldada meie pere päevaplaani uuel ja elegantsel viisil ning selle tegutsemine on andnud lõputuid eeliseid.
Loa andmine tunda
EVRYMANis määratleme juhtimist kui valmisolekut olla kõigepealt haavatav.
Usume, et kui mehel lubatakse neid tundeid avalikult tunda ja jagada, annab see automaatselt teistele loa ja turvalisuse.
Pakume kogu maailmas meestele kogukonna kõnede ja igapäevaste sisseelamisrühmade kaudu tasuta tuge. See on suurepärane koht, kus ühineda meestega kõigil elualadel, kui me toetades ja solidaarselt koos tegutseme.
Dan Doty on EVRYMAN kaasasutaja ja podcasti EVRYMAN host. EVRYMAN aitab meestel ühenduda ja aitab üksteisel edukamalt elada, täites elu rühmade ja taandumiste kaudu. Dan on oma elu pühendanud meeste vaimse tervise toetamisele ja kahe poisi isana on see väga isiklik missioon. Dan kasutab oma häält, et toetada paradigma muutust selles, kuidas mehed hoolitsevad enda, teiste ja planeedi eest.
