Kõigile, kes elavad vaimse tervise probleemidega, võib sellest kellegagi rääkimine - rääkimata vaimse tervise asjatundjast - tunduda hirmutav ja keeruline. Isegi hirmutav.
Eelkõige meeste jaoks, kellele on kogu oma elu öeldud, et nad peavad üles seadma ja olema tugevad, võib vaimse tervise ressurssidele juurdepääs olla kultuuriliste ootustega vastuolus.
Kuid viimase mitme aasta jooksul on meeste vaimse tervise teema vastu kasvanud aktivism ja huvi, osaliselt tänu meedias tähelepanu keskpunkti sattunud isikutele, kes on oma kogemuste osas hääle andnud.
Nii oluline on sõna võtta ja võidelda häbimärgistamise vastu. Siit saate teada, mida vaimse tervise eksperdid, kuulsused ja oma vaimse tervise probleemidega tegelevad mehed tahavad, et teised teaksid, sealhulgas seda, mis tunne on vaimse tervise diagnoosimisel, kuidas abi küsida ja mida arvavad nad meeste vaimse tervise tulevikust välja nägema.
1. Ühiskond ütleb meestele, et liiga paljude tunnete tundmine pole lihtsalt vastuvõetav
"Mehi õpetatakse juba varasest east alates, kas neid ümbritsevate kultuuriliste viidete kaudu või otsese lapsevanemaks saamise kaudu, et nad peavad olema sitked, mitte nutma ja" lõksuma "," ütleb BioBeatsi tegevjuht dr David Plans, kes on teinud palju uuringud selles valdkonnas. „Koolitame sõdureid ja elukutselisi sõjamehi ning ootame, et nad oleksid emotsionaalselt piisavalt intelligentsed, et abivajamise korral avaneda. Mis veelgi hullem, me eeldame, et nad * ei vaja kunagi * abi. Peame viima haavatavuse kui emotsionaalse tugevuse põhiprintsiibi mehelikkuse raamistikku.”
Põhimõtteliselt väidavad eksperdid, et sõnumid, mida mehed saadavad lastena ja täiskasvanueas, ei lase neil kunagi teada anda, et nad vajavad abi. Ehkki õnneks, on see hakanud muutuma.
2. On palju põhjuseid, miks mehed abi ei otsi, isegi kui nad seda vajavad
"Võib olla väga raske tunnistada, et pingutate mehena," räägib terapeut ja ärevustreener Alex MacLellan Healthline'ile. „Loogiliselt võttes teate, et kõigil taandub, neil on aeg-ajalt mõni probleem või neil on keeruline hakkama saada, kuid sageli on tunne, et olete ainus inimene, kes ei suuda sellega hakkama saada. Valetad üksi öösel ärkvel, mõtled, miks sa ei saa olla nii kontrolli all, kui peaksid olema, ja püüad meeleheitlikult mitte lasta kellelgi teisel näha, kuidas sul tegelikult läheb.”
3. Mõnikord, isegi kui teate, et vajate abi, võib olla keeruline teada, kust alustada
"Olen kogenud paljusid mehi, kes ei soovi abi küsida, sest nad kardavad välja näha nõrgad või rumalad," ütleb Timothy Wenger, meeste vaimse tervise asjatundja ja ajakirja The Man Effect blogija.
„See on asi, mille nimel pingutan muutmise nimel. Ma tahan, et mehed teaksid, et nende sisemised võitlused kehtivad sama hästi kui mis tahes muud võitlused ja need ei tee neist vähem meest. Kuid leian, et paljud mehed ei tea, kuidas abi küsida.”
Jagage Pinterestis
4. Ja kuigi terapeudi leidmine on keeruline ja võib vaja minna katsetusi, on see siiski seda väärt
"Litsentsitud professionaalse nõustaja ainsa lapsena ja pojana võiksite arvata, et teraapia otsimine on lihtne," ütleb AD Burks, raamatu "4 sammu: praktiline juhend sõltuvustsükli murdmiseks" autor.
“Siiski oli see just vastupidine! Mõtlesin: "Mis terapeut mulle ütleb, et ma ei tea seda veel?" Pärast kahelt lähedaselt sõbralikult küsimist otsustasin planeerida oma esimese kohtumise. Kahjuks ei sobinud see konkreetne terapeut - kinnitas ennatlikult oma mõtetes, et teadsin seda kõike. Ometi võitlesin endiselt sõltuvusega. Õnneks esitas mentor mulle väljakutse külastada konkreetset terapeuti. Minu esimene visiit selle terapeudi poole muutis mu elu ja aitas mul lõpuks sõnastada 4 sammu.”
5. Lisaks võib abi saamine olla mitmel kujul
"Hea on meeles pidada, et abi küsimine ei ole alati vaevarikas ja keeruline ülesanne," ütleb autor ja esineja Matt Mahalo, kes on tegelenud oma vaimse tervise probleemidega.
„Mõnikord piisab midagi lihtsat, näiteks paar tundi YouTube'is taastamislugude ja näpunäidete traalimisest, et alustada taastamist. Mõnikord võtab see lihtsalt mõne lihtsa reisi raamatukokku. Näiteks minu esimene oluline samm edasi juhtus lugema artiklit „Õnne kunst”.”
6. Inimesed tunnevad sageli tohutut kergendustunnet pärast seda, kui nad on lõpuks teistele teada andnud, mida nad läbi elavad
Siia hulka kuulub laulja Zayn Malik, kes hiljuti avaldas oma ärevuse ja söömishäiretega seotud kogemusi.
„Mul on kindlasti hea meel, et sain selle rinnalt ära, nagu keegi teine, kui tunnete, et hoiate kelleltki midagi kinni. Peate sellest rääkima ja õhu puhtaks tegema,”rääkis ta usutluses Us Weeklyle.
7. Vaimse tervise probleemid on palju tavalisemad, kui võite arvata, kuid rääkides proovivad mõned mehed teadlikkust tõsta
„Ma võin teile öelda, et mul on olnud vähemalt pool tosinat depressioonilugu, mille olen läbi elanud. Ja see, mis oli 2014. aastal, ei tahtnud ma elus olla,”rääkis Michael Phelps TÄNA.
Arvestades, et igal viiel USA-st täiskasvanul ilmneb igal aastal vaimse tervise olukord, on oluline, et need probleemid normaliseeruksid - ja just seetõttu pani Phelps punkti jagama oma kogemusi teistega.
„Tead, minu jaoks kandsin ma põhimõtteliselt peaaegu kõiki negatiivseid emotsioone, mida te 15-20 aasta jooksul kaasas võiksite kanda, ja ma ei rääkinud sellest kunagi. Ja ma ei tea, miks ma ühel päeval otsustasin lihtsalt end avada. Kuid alates sellest päevast on lihtsalt olnud nii palju lihtsam elada kui ka palju lihtsamini elu nautida ja see on asi, mille eest olen väga tänulik, “sõnas Phelps.
Jagage Pinterestis
8. Vaimse tervise probleemidest võib olla raske aru saada, kui te pole neid ise kogenud
Popstaar Shawn Mendes seob oma laulus “In My Blood” oma isiklikud kogemused ärevusega, lauldes: "Aidake mind, see on nagu seinad koovad sisse. Mõnikord tunnen, et loobun."
Beats 1-ga laulust rääkides ütles ta: “See oli selline asi, mis tabas mind viimase aasta jooksul. Enne seda olin suureks saades üsna rahulik laps, ülimalt püsiv.”
Ta märkis ka, et ärevusega elavate inimeste tegelikust mõistmisest võib olla raske seni, kuni te seda ise kogete. “Ma teadsin inimesi, kes olid kannatanud ärevuse all, ja mul oli seda raske mõista, aga kui see sind tabab, oled sa:“Oh jumal, mis see on? See on hull,”” ütles ta.
9. Julgustav on ka asjaolu, et kuulsused tunnevad oma vaimsest tervisest rääkimist üha mugavamalt, pannes mõnikord isegi humoorika spinni vaimuhaigusega elamise kohta
2017. aastal avas Saturday Night Live'i Pete Davidson oma kogemustest kroonilise depressiooniga ja hiljutise diagnoosiga piiritletud isiksusehäiretest.
„Depressioon mõjutab selles riigis enam kui 16 miljonit inimest ja seda ei saa iseenesest ravida, kuid kõigile, kes sellega tegelevad, on olemas abinõusid. Esiteks, kui arvate, et olete depressioonis, pöörduge arsti poole ja rääkige nendega ravimitest. Ja ole ka terve. Õige söömine ja treenimine võivad tohutult palju muuta,”soovitas Davidson.
Ta jätkas naeratusega: "Lõpuks, kui olete hilisõhtuses komöödiasaates osalenud, võib sellest abi olla, kui nad, teate, teevad rohkem teie komöödia visandeid."
10. Kui kõik naljad kõrvale jätta, on selle valdkonna ekspertidel lootusrikas väljavaade
"Kuna rohkem mehi (eriti avalikkuse silmis) räägib oma võitlustest ja vaimse tervise probleemidega seotud kogemustest, näevad teised mehed, et võitlus on tõeline ja te ei ole üksi," ütleb Adam Gonzalez, PhD, litsentseeritud kliiniline psühholoog ja Stony Brook Medicine'i vaimu-keha kliiniliste uuringute keskuse asutajaliige.
"Saame jätkuvalt teadlikkust levitada ja normaliseerida asjaolu, et stressi ja igapäevaste nõudmiste haldamine võib olla keeruline," osutab ta.
"Kõige tähtsam on see, et peame jätkama lootuse sõnumi väljutamist," ütleb Gonzalez. "On olemas tõhusad psühhoteraapiaravi ja ravimid, mis aitavad stressi, ärevuse, depressiooni ja muude vaimse tervise probleemidega toime tulla."
Julia on endine ajakirja toimetaja, kes on muutunud tervisekirjanikuks ja koolitajaks. Amsterdamis asuv ta sõidab iga päev jalgrattaga ja reisib mööda maailma, et otsida raskeid higiseansse ja parimat taimetoitu.
