Sünnitusjärgse perioodi pildistamisel võiksite mõelda mähkmereklaamidele, mille ema on mähitud diivanil hubasesse tekki, kaisus tema rahulikku ja õnnelikku vastsündinut.
Kuid naised, kes on reaalses elus kogenud neljandat trimestrit, teavad seda paremini. Muidugi, on palju magusaid hetki, kuid reaalsus on, et rahu leidmine võib olla raske.
Tegelikult on 22 protsendil naistest sünnitusjärgne meeleoluhäire tõsisem kui beebi blues. (Loe lähemalt siit, mis põhjustab sünnitusjärgseid meeleoluhäireid).
Võib-olla olete kuulnud sünnitusjärgsest depressioonist ja ärevusest, kuid kuidas oleks siis, kui teie sümptomid kajastaksid rohkem viha kui kurbust?
Mõned uued emad tunnevad hullu sagedamini kui nad on kurvad, unised või ärevad. Nende emmete jaoks võib sünnitusjärgne raev põhjustada beebi esimesel eluaastal tugevat viha, puhanguid ja häbi. Õnneks, kui see teid kirjeldab, siis teadke, et te pole üksi ja kuidas on paremaks saamiseks
Millised on sünnitusjärgse raevu sümptomid?
Sünnitusjärgne raev on inimestel erinev ja võib teie olukorrast sõltuvalt palju erineda. Paljud naised kirjeldavad aegu, mil nad löövad füüsiliselt või verbaalselt millegi üle, mis muidu neid ei häiriks.
Lisa REM, PMH-C, Ema Heaolu Fondi asutaja Lisa Tremayne, New Jersey Monmouthi meditsiinikeskuse perinataalse meeleolu ja ärevushäirete keskuse direktori sõnul võivad sünnitusjärgse raevu sümptomiteks olla:
- üritab oma temperamenti kontrollida
- suurenenud karjuda või vanduda
- füüsilised väljendid nagu asjade löömine või viskamine
- vägivaldsed mõtted või tungid, mis võivad olla suunatud teie abikaasale või teistele pereliikmetele
- elades milleski, mis sind ärritas
- kui te ei saa seda ise ära napsata
- tunnete emotsioonide tulva kohe pärast seda
Autor Molly Caro May kirjeldab sünnitusjärgse raevuga seotud kogemusi nii oma raamatus “Tähed on tähte täis” kui ka artiklist, mille ta kirjutas ajakirjale Töötav Ema. Ta kirjeldab, et tegemist on muidu ratsionaalse inimesega, kes leidis, et viskab asju, lükkab uksi ja lüüakse teistele otsa: “… raev, mis selle [sünnitusjärgse depressiooni] vihmavarju alla langeb, on tema enda metsaline… Minu jaoks on lihtsam, kui metsaline möirgab. kui lasta sellel nutta.”
Kuidas ravitakse sünnitusjärgset raevu?
Kuna sünnitusjärgne raev ja sünnitusjärgne depressioon ilmnevad kõigi jaoks erinevalt, on kõige parem rääkida oma arstiga, et määrata teile parim ravi. Tremayne sõnul on kaalumisel kolm olulist ravivõimalust:
- Toetus. "Veebis või isiklikult tegutsevad tugigrupid on emale nii olulised, et ta tunneks end valideerituna ja mõistaks, et ta pole üksi."
- Teraapia. "Abiks on toimetulekustrateegiate õppimine oma tunnete ja käitumisega toimetulemiseks."
- Ravimid. “Mõnikord on vaja ravimeid ajutiselt. Sel ajal, kui ema teeb oma tunnete töötlemiseks kogu muud tööd, aitab medikamentoosne ravi sageli tema üldist meeleseisundit."
See võib aidata pidada iga episoodi päevikut. Pange tähele, mis võis teie raevu esile kutsuda. Seejärel vaadake tagasi oma kirjutatule. Kas märkate oma raevu ilmnedes selget asjaolude mustrit?
Näiteks käitute võib-olla siis, kui teie partner räägib sellest, kui väsinud nad on, kui olete kogu öö beebiga ärkvel olnud. Päästiku ära tundes saate paremini rääkida sellest, kuidas end tunnete.
Elustiili muutused võivad samuti aidata teil end paremini tunda. Proovige järgida tervislikku toitumist, trenni, mediteerimist ja tahtlikku aega endale. Kui hakkate end paremini tundma, on lihtsam märgata, mis teie raevu käivitab.
Seejärel teatage sellest arstile. Iga sümptom annab ravist aimduse, isegi kui nad ei tunne end sel ajal olulisena.
Kui kaua sünnitusjärgne viha kestab?
Vastamine küsimusele „Millal ma saan end taas oma vana mina juurde?“võib olla väga keeruline. Ei ole kärbitud ja kuiva vastust. Teie kogemus sõltub suuresti sellest, mis teie elus veel toimub.
Täiendavad riskifaktorid võivad pikendada sünnitusjärgsete meeleoluhäirete aega. Need sisaldavad:
- muud vaimuhaigused või depressioon
- imetamise raskused
- lapsevanemaks saamine meditsiiniliste või arenguprobleemidega
- stressirohke, keeruline või traumeeriv sünnitus
- ebapiisav tugi või abi puudumine
- rasked elustiili muutused sünnitusjärgsel perioodil, näiteks surm või töökoha kaotamine
- eelnevad sünnitusjärgsete meeleoluhäirete episoodid
Isegi kui konkreetset taastumise ajakava pole, pidage meeles, et kõik sünnitusjärgsed meeleoluhäired on ajutised. "Mida varem saate õiget abi ja ravi, seda kiiremini tunnete end paremini," ütleb Tremayne. Ravi otsimine varem, mitte hiljem, viib teid taastumise poole.
Mida teha, kui te ei tunne end nähtavana
Kui teil on sünnitusjärgne raev, siis teadke, et te pole üksi. Sünnitusjärgne raev pole vaimsete häirete diagnostika- ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) uues väljaandes ametlik diagnoos, mida terapeudid kasutavad meeleoluhäirete diagnoosimiseks. Kuid see on tavaline sümptom.
Naistel, kes tunnevad sünnitusjärgset raevu, võib olla sünnitusjärgne depressioon või ärevus, mida peetakse perinataalseks meeleolu- ja ärevushäireteks (PMAD). Need häired kuuluvad DSM-5 “peamise depressiivse häire, mille alguses on perifeerne süda” alla.
"Sünnitusjärgne raev on osa PMAD-i spektrist," ütleb Tremayne. "Naised on sageli vihaselt tegutsedes end täiesti šokeeritud, kuna see polnud varem normaalne käitumine."
Sünnitusjärgse meeleoluhäirega naise diagnoosimisel jääb viha mõnikord tähelepanuta. Ühes Briti Columbia ülikooli 2018. aasta uuringus märgiti, et naised tuleb spetsiaalselt viha pärast sõeluda, mida varem pole tehtud.
Uuringus tõdetakse, et naisi hoitakse sageli viha väljendamast. See võib selgitada, miks naisi ei kontrollita alati sünnitusjärgse raevu suhtes. Siiski on oluline teada, et viha on sünnitusjärgsel perioodil tegelikult väga normaalne.
"Raev on üks levinumaid sümptomeid, millest me kuuleme," ütleb Tremayne. „Sageli tunnevad naised nende tunnete tunnistamisel täiendavat häbi, mis muudab nad ravi otsimisel ebaturvaliseks. See takistab neil saada vajalikku tuge.”
Intensiivse raevu tunne on märk sellest, et teil võib olla sünnitusjärgne meeleoluhäire. Tea, et sa pole oma tunnetes üksi ja abi on saadaval. Kui teie praegune OB-GYN ei tundu teie sümptomeid teadvustavat, ärge kartke küsida saatekirja vaimse tervise spetsialisti poole.
Abi sünnitusjärgsete meeleoluhäirete korral
- Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi (PSI) pakub telefonikriisi (800-944-4773) ja tekstitoetust (503-894-9453), samuti suuniseid kohalikele pakkujatele.
- Riiklikul enesetappude ennetamise päästerõngal on tasuta ööpäevaringsed infoliinid kriisi sattunud inimestele, kes võivad kaaluda oma elu võtmist. Helistage 800-273-8255 või kirjutage telefonil HELLO telefonil 741741.
- Riiklik vaimuhaiguste liit (NAMI) on ressurss, millel on nii telefonikriisiliin (800-950-6264) kui ka tekstkriisiliin (NAMI telefonil 741741) kõigile, kes vajavad viivitamatut abi.
- Emadus mõistetakse veebikeskkonda, mille on alustanud sünnitusjärgse depressiooni üleelanud inimene ja kes pakub mobiilirakenduse kaudu elektroonilisi ressursse ja grupiarutelusid.
- Ema tugirühm pakub tasuta peer-to-peer tuge Zoomi kõnede jaoks, mida juhendavad koolitatud juhendajad.
Ära viima
See on normaalne, et raske ülemineku ajal on mingi pettumus nagu uue lapse saamisel. Siiski on sünnitusjärgne raev intensiivsem kui tavaline viha.
Kui leiate, et olete raevunud väikeste asjade üle, alustage sümptomite avaldamist vallandajate tuvastamiseks. Kui teie sümptomid on rasked, pidage nõu oma arstiga. Tea, et sünnitusjärgne raev on normaalne ja seda saab ravida.
Oluline on meeles pidada, et ka see möödub. Tunnistage, mida tunnete, ja proovige mitte lasta süüd takistada teil abi otsimast. Sünnitusjärgne viha väärib ravi nagu iga teine perinataalne meeleoluhäire. Nõuetekohase toe korral tunnete end jälle iseendana.
