Aastaaegadeks valmistumine
See on normaalne, kui teie nahahoolduse rutiin muutub aastaaegadega. Inimeste nahk on tavaliselt sügisel ja talvel kuivem ning kevadisel ja suvekuudel rasvasema nahaga.
Kuid kui teil on psoriaas, tähendab enda eest hoolitsemine enamat kui kuiva või rasuse nahaga võitlemist. Kuigi kevad- ja suvekuud on psoriaasi jaoks üldiselt soodsamad, on igal aastaajal ettevalmistamiseks vajalikke väljakutseid.
Kui teil on psoriaas, muutuvate aastaaegade ettevalmistamiseks kaaluge järgmisi näpunäiteid. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad ägenemised, mis ei kao kuhugi.
Talv
Talv võib psoriaasi ravimisel olla kõige keerulisem aastaaeg. Kuna õhk on nii külm ja kuiv, on teie nahk dehüdratsioonile kalduvam. Teie kahjustustel võib olla rohkem helbeid ja ka teie nahk võib olla sügelevam.
Naha niisutamisega saate aidata leevendada kuiva nahka ja hoida psoriaasi sümptomid vaikselt. Raske kreemjas niisutaja töötab kõige paremini talvel. Vaseliin toimib ka heaks tõkkeks. Lihtsalt veenduge, et kõik teie kasutatavad niisutajad ei sisalda värvaineid ega lõhnaaineid, kuna need võivad teie nahka veelgi süvendada.
Külm temperatuur nõuab ka soojemat riietust. Psoriaasi korral on teie parim panus kanda mitut kihti puuvillaseid rõivaid. Vill, rayon ja polüesterkangad võivad teie nahka raskendada, muutes selle kuivaks, punaseks ja sügelevaks.
Samuti võiksite kaaluda niisutaja kasutamist. See on eriti kasulik, kui teie kodus töötab soojusenergia. Võtke kiiret dušši leige, mitte kuuma veega ja veenduge, et kasutate seebi asemel põhipuhastusvahendit.
Kevad
Kevadine aeg võib teie nahale kergendust anda, kuna õhutemperatuur hakkab koos temperatuuriga tõusma. See võib olla piisavalt soe, et saaksite mõnda aega õues veeta, mis võib aidata ka teie nahka puhastada.
Sel aastaajal peate ikkagi kandma puuvillakihte vastavalt vajadusele. Võib-olla ei vaja te tugevat niisutajat enam, kuid teil peaks alati olema hea kehakreem. Pärast suplemist peate vähemalt kreemi peale kandma.
Teine kaalutlus on kevadised allergiad. Puude õietolm on sellel aastaajal kõige kõrgemal, nii et sümptomite lahenemiseks peate võib-olla võtma antihistamiini. Lisaks aevastamisele ja ummikutele võib puu õietolm põhjustada mõnedel inimestel sügelevat nahka ja ekseemi. See võib olla psoriaasiga ebamugav kombinatsioon.
Suvi
Tavaliselt on suvine õhk teie nahal lihtsam - kas teil on psoriaas või mitte. Kuumuse ja niiskuse koosmõju vähendab naha kuivust ja sügelust. Samuti on teil tõenäoliselt vähem kahjustusi.
Suvine aeg nõuab ka rohkem vabaõhuüritusi, mis on teie naha jaoks suurepärane. Mõõdukas ultraviolettkiirgusega kokkupuude on tervislik. Kui plaanite olla otsese päikesevalguse käes kauem kui 15 minutit, peaksite kandma laia toimespektriga päikesekaitsekreemi. Päikesepõletuse saamine võib psoriaasi sümptomeid halvendada.
Kui olete õues, pidage meeles, et jagate ruumi putukatega. Kuna veahammustused võivad teie psoriaasi sümptomeid halvendada, kandke kindlasti tõrjevahendeid ilma DEETita, kuna see toimeaine võib teie psoriaasi sümptomeid süvendada.
Rääkige oma arstiga suvel ultraviolettkiirguse kaudu toimuva valgusteraapia kohta. Kuigi UV-kiired võivad teie sümptomeid aidata, võib liigne kokkupuude neid veelgi süvendada. Arst võib soovitada viise, kuidas järk-järgult koguda väljas viibimise aega, et looduslikest päikesekiirtest maksimaalselt kasu saada.
Ujumine võib ka nahale kergendust tuua. Soolavesi ärritab vähem kui kloor, kuid klooritud vees saate siiski ujuda, kui loputate naha kohe värske veega maha. Olge ettevaatlik kuumade vannide ja soojendatud basseinide suhtes, kuna need võivad nahaärritust suurendada.
Sügis
Sõltuvalt elukohast võib sügisene ilm tähendada kerget või märkimisväärset temperatuuri langust. Kuid ikkagi väheneb niiskus, mida teie nahk nii väga armastab. Valmistamiseks veenduge, et teil oleks käes raske kreem. Vältige ka kuuma dušši ja paksu riietuse kandmist, sest see suurendab nahaärritust.
Pühadehooaja lähenedes on kriitiline hoida oma stress kontrolli all. Stress on üks teadaolevaid psoriaasi ägenemiste põhjustajaid. Säästke kindlasti iga päev natuke aega enda jaoks, isegi kui mediteerida on vaid 5 või 10 minutit. Stressitaseme vähendamine vähendab kehas põletikku ja võib põhjustada vähem psoriaasi ägenemisi.
Samuti veenduge, et teete aktiivselt oma immuunsussüsteemi ülesehitamist külma- ja gripihooajal. Lisaks stressitekitajate toimetulekule magage kindlasti palju, sööge palju puuvilju ja köögivilju ning peske sageli käsi. Küsige oma arstilt, kas saate gripp. Kui te pole aktiivse puhkemise keskel, on passiivse gripivaktsiini abil gripiviiruse saamine hea viis, kuidas end sügisel ja talvel hästi hoida.
Ära viima
Kuna aastaajad muutuvad, muutke ka oma naha vajadusi. Võttes ettevaatusabinõusid ja kasutades ülaltoodud näpunäiteid, saate vältida ägenemisi ja naasta oma parima elu juurde.
On oluline käsitleda neid näpunäiteid teie praeguse ravi täiendusena. Enne kui proovite midagi uut, pidage nõu oma arstiga.
