Igaühe kogemus psoriaasiga on erinev. Kuid mingil hetkel on kõik meist tõenäoliselt tundnud end lüüa saanud ja üksi, sest psoriaas paneb meid välja nägema ja tundma.
Halva enesetunde korral julgustage ennast ja pöörduge emotsionaalse toe poole igal võimalikul viisil. Enda enesekindluse suurendamiseks ja heaolu parandamiseks kaaluge järgmist viit kinnitust.
1. Öelge oma keha kohta midagi positiivset
Minu jaoks tähendas psoriaasi vihkamine minu keha vihkamist, sest psoriaas seal elab ja ilmub. Pärast emaks saamist on minu mõttemaailm oma keha suhtes täielikult muutunud.
Tuletan endale meelde, et mu keha on tugev. Olen üllatunud, mida see teha suudab. Niimoodi mõtlemine ei muuda tõsiasja, et mul on veel psoriaasiga tegeleda, kuid see nihutab tähelepanu. Selle asemel, et mõelda oma kehale negatiivses valguses, näen selles midagi sellist, mida tahan tähistada.
2. Ma pole sellel teekonnal üksi
Kui tunnete ägenemist, rääkige oma psoriaasi põdevate inimestega. Nad võivad olla teie sõbrad, kellega te oma psoriaasist räägite, või psoriaasi kogukonna sõbrad, kes teavad ka, mida te läbi elate.
Psoriaasihaigete leidmine ja nendega ühenduse loomine on muutnud selle haiguse palju paremini hallatavaks kui siis, kui mul esimest korda diagnoositi. Tõeline ühtekuuluvustunne ja toetus võivad aidata armetut, helget tähtpäeva täita.
3. Valin end õnnelikuna
Sageli otsivad meie ajud automaatselt tähelepanu ja keskenduvad pigem olukorra negatiivsetele külgedele kui positiivsetele. Saame sellele vastu astuda, valides aktiivselt õnnelikuks.
Võite selle sammu võrra kaugemale viia ja endale seda valikut meelde tuletada, kandes midagi, mis teid õnnelikuks teeb. See võib olla erekollane sall, teie lemmik lips või isegi teie jõu huulepulk. Mis iganes see on, pange selga midagi, mis võib visuaalselt teie valitud suunas õnne suunata.
4. Vabastan emotsioonidest, hoiakutest ja harjumustest, mis mind enam ei teeni
See on positiivne viis keskenduda ainult nendele asjadele, mille üle teie kontrolli all olete. Meil pole psoriaasi fakti üle kontrolli, kuid saame kontrollida, kuidas sellele reageerime ja kuidas seda ravida. Uue mentaliteedi omaksvõtmine võib vabastada psoriaasi jõu meie emotsioonidele.
5. Minge jalutama
Ehkki see pole just kinnitus, seisneb see siiski muudatuse tegemises. Ainus erinevus on see, et muudatus toimub teie füüsilises asukohas.
Tehke paus oma helkurile keskendumisest ja minge välja jalutama. See ei pea olema kaugel ega kiire, kuid see laseb teie endorfiinidel voolata. Lisaks on maastikuvahetus hea teie mõttemaailmale.
Kaasavõtmine
Psoriaas on igapäevane väljakutse, kuid positiivsete kinnituste lisamine oma igapäevasesse rutiini võib olla emotsionaalne väärtus teie üldises heaolus. Need on vaid mõned juhised, kuid peaksite valima ja looma need, mis teile kõige paremini sobivad.
Joni Kazantzis on auhinnalise psoriaasi ajaveebi justagirlwithspots.com looja ja ajaveeb. Tema ülesandeks on teadlikkuse tõstmine, selle haiguse harimine ja psoriaasiga seotud 19-aastase teekonna isiklike lugude jagamine. Tema missioon on luua kogukonnatunnet ja jagada teavet, mis aitab lugejatel psoriaasiga toimetuleku igapäevaste väljakutsetega toime tulla. Ta usub, et psoriaasi põdevatel inimestel on võimalikult palju teabe saamise korral võimalus elada oma parimat elu ja teha oma elu jaoks õigeid ravivalikuid.
