Mis on halb käitumine?
Maladaptiivne käitumine takistab teil kohanemast uute või raskete oludega. Need võivad alata pärast suuri elumuutusi, haigusi või traumaatilisi sündmusi. See võib olla ka harjumus, mille korjasite juba varases nooruses.
Saate tuvastada halva käitumisega käitumised ja asendada need produktiivsema käitumisega. Vastasel juhul võivad need põhjustada emotsionaalseid, sotsiaalseid ja terviseprobleeme. Kui asjad on kontrolli alt väljuvad, toimub ravi. Kvalifitseeritud terapeut aitab teil leida paremaid viise, kuidas reageerida elu väljakutsetele.
Uurime mõnda tüüpi halva kohanemisviisiga käitumist ja märke, millele peaksite ravi otsima.
Maladaptiivne psühholoogia
Võib-olla olete millegi vältimiseks oma teed läinud. Võib-olla olete tuppa tormanud või karjunud tühjusesse. Me kõik oleme seal olnud. Kui see on teie ainus viis stressitekitajatega toimetulemiseks, võib see osutuda probleemiks.
Maladaptiivne käitumine mõjutab igas vanuses ja erineva taustaga inimesi. Peamine on seda ära tunda ja selle muutmise nimel vaeva näha.
Adaptiivne ja maladaptiivne käitumine
Elu kulgeb harva, nagu arvatakse. Takistusega silmitsi seistes võime kohaneda või mitte. Praegu pole see tingimata teadlik valik. See võib olla ajutine reaktsioon, kuni meil on võimalus selle üle järele mõelda.
Adaptiivne käitumine teeb valiku probleemi lahendamiseks või soovimatu tulemuse minimeerimiseks. Võite teha midagi, mida te tingimata ei soovi, või leida viis, kuidas seda ümber teha. Kohaned vastavalt oludele.
Näiteks võib nägemise kaotanud innukas lugeja kohaneda Braille kirja õppimise või heliraamatute ostmisega. Nad leiavad võimaluse jätkata raamatute nautimist.
Maladaptiivne käitumine ei oleks nägemise kaotuse või muutuste vajaduse tunnistamine. See on kontrolli alt väljas ja valus mõelda, nii et midagi ette ei võeta. Nad kaotavad lõpuks midagi, mida nad naudivad.
Näited halva käitumise kohta
Selline halb käitumine võib muutuda enesehävituslikuks mustriks:
Vältimine
Ohu vältimine või ebameeldivustest eemaldumine on sageli parim samm, eriti ajutiste asjade puhul, mille üle teil puudub kontroll. Kui te pidevalt väldite midagi, mida te ei peaks, on see halb käitumine.
Oletame, et teil on sotsiaalset ärevust, kuid teie töö nõuab regulaarselt segamist ja segamist. Kui teil on harjumuseks haigusi tekitada või hiilib tagauksest välja 5 minuti pärast, ei tegele te probleemiga.
Adaptiivne käitumine oleks sotsiaalse ärevuse korral abi otsimine, kokkupuuteravi proovimine või sobivama töö leidmine.
Muud vältimiskäitumised hõlmavad:
- vestluse ajal silma mittejätmine
- liiga pehmelt öeldes või üldse mitte
- mitte esitada küsimusi, kui vajate lisateavet
Taganemine
Teil pole midagi halba, kui eelistate üksi aega sotsiaalsetele tegevustele. Samuti pole midagi halba, kui kummardute peost, et mitte põrutada oma endise poole.
Kui vältimine on teie lähenemisstrateegia, eemaldute tegelikult sotsiaalsest suhtlemisest. Mõelge videomänge kasutavale üliõpilasele klubidega liitumise või uute inimestega kohtumise vältimiseks. Mängud on tähelepanu kõrvalejuhtimine ja pakuvad ajutist ärevuse leevendust.
Pikas perspektiivis ei tee vältimine midagi toimetulekuoskuste parandamiseks. Kutsed lakkavad tulemast, ärevus kasvab ja tulemuseks on isolatsioon.
Passiivne-agressiivsus
Passiivne agressiivsus on see, kui väljendate negatiivseid tundeid pigem kaudselt kui peaga. Ütlete ühte, aga tegelikult teist. Teie tegelikud tunded on teie tegevustesse kootud.
Näiteks tunneb teie partner soovi jääda koju ja tühistab teie õhtusöögi broneeringu. Olete seda juba nädalaid oodanud, nii et see häirib teid. Pettumuse avaldamise asemel naeratad ja ütled, et see on hästi.
Hiljem lükkate uksi ja kurdate omavahel seotud asju. Oled vihane, kuid pole lähemal oma tunnete mõistmisele.
Enesevigastamine
Mõned inimesed tegelevad stressi tekitavate sündmustega ennast vigastades, näiteks:
- naha lõikamine, kriimustamine või põletamine
- kärnade või haavade valimine
- juuste, ripsmete või kulmude väljatõmbamine
- endale pähe löömine või peksmine
- keeldumine vajalike ravimite võtmisest
See võib pakkuda ajutist leevendust, kuid ainult süvendab probleeme ja võib teie tervist kahjustada.
Viha
Viha on normaalne emotsioon. Viha, mis kannustab teid konstruktiivsele tegevusele, on kasulik.
See pole kasulik, kui olete sageli vihane või teil on vihased puhangud. Kontrollimatu viha ei lahenda probleeme. See võõristab teisi ja takistab teie võimet tõhusalt suhelda.
Sellesse kategooriasse kuuluks lapse kaine tujukus. Enamik lapsi näeb lõpuks, et soovitud tulemuseni jõudmiseks on paremaid viise.
Ainete kasutamine
Ükskõik, kas see on alkohol, retseptiravimid või retseptivabad ravimid, võib uimastitarbimine olla teatud tüüpi vältimiskäitumine. See on probleem, kui kasutate seda ärevuse leevendamiseks või oma tunnete kustutamiseks.
Igasugune reaalsusest pääsemine on parimal juhul ajutine. Selline käitumine võib põhjustada emotsionaalset ja füüsilist sõltuvust, luues täiesti uue komplekti probleeme.
Halvasti unistav unenägu
Unistamine on üldiselt tervislik ajaviide. See vabastab mõistuse ja aitab teil probleeme lahendada. Hinnanguliselt on keskmisel inimesel sadu unistavaid episoode päevas.
Unistav unenägu on see, kui tegelete inimeste suhtlemise või päriselus osalemise asemel ulatusliku fantaasiaga. Need unenäod võivad kesta mitu tundi korraga ja hõlmata keerukaid graafikuid ja tegelasi, mis hoiavad teid tagasi. Seejärel saavad nad hoida teid tegelikkuse ees.
Mis on seksuaalselt halb käitumine?
Seksuaalselt maladaptiivne käitumine viitab lastele, noorukitele või täiskasvanutele, kes tegelevad seksuaalse käitumisega, mis pole eakohane või millel võivad olla ohtlikud tagajärjed. See võib hõlmata:
- kaitsmata seksi saamine olukorras, mis seda nõuab
- seksuaalne agressioon
- teha asju, mida tegelikult teha ei taha
- pannes ennast ohtlikesse olukordadesse
Maladaptiivne käitumine põhjustab
Ebaõige käitumise mustri moodustamiseks võib olla palju põhjuseid. Võib juhtuda, et teil pole olnud häid näiteid adaptiivsest käitumisest või kaootiline elu on teid takistanud heade toimetulekuoskuste arendamisest. Võib-olla on mõni krooniline haigus sind pimestatud. Võimalik, et te ei suuda põhjust täpselt kindlaks teha.
Trauma
Laste seksuaalne kuritarvitamine on seotud enesevigastamise, ainete tarvitamise ja ohtliku seksuaalkäitumisega. Samuti võib täiskasvanute traumadest välja tulla halb käitumine.
Arenguhäired
2010. aastal avaldatud väikeses uuringus leiti seos unehäirete ja arenguhäiretega inimeste halva kohanemisega käitumise vahel.
Maladaptiivne käitumine ja ärevus
Uuringud näitavad, et vältimine on halb kohanemisviis käitumisele reageerimisel hirmule ja ärevusele. Ehkki ajutine leevendus pakub vältimisharjumust, võib see ärevust suurendada.
Maladaptiivne käitumine ja autism
Autismispektri häiretes on tavalised halvad käitumised, sealhulgas agressiivsus, sõnakuulmatus ja tujukus. Põhjused pole selged.
Millal pöörduda spetsialisti poole
Märgid, et peaksite abi otsima, on järgmised:
- vigastate ennast või mõtlete sellele
- elu spiraalselt väljub kontrolli alt
- tegeled trauma tagajärgedega
- teil on palju stressi või ärevust
- teil on depressiooni tunnused
- teie suhted kannatavad
Kui vajate lihtsalt kedagi, kes aitaks teie tundeid lahendada, või kui olete ebakindel, võite saada professionaalse hinnangu. Need, kes saavad halva kohanemisega tegeleda, on järgmised:
- psühhiaatrid
- psühholoogid
- sotsiaaltöötajad
- terapeudid
- sõltuvusnõustajad
- pere- ja abielunõustajad
Halva käitumisega ravimine
Kui olete sattunud halva käitumise mustrisse, olete selle tunnustades teinud esimese sammu. Nüüd saate teadlikult pingutada, et muuta asjadele reageerimise viisi.
Mõelge alternatiividele, produktiivsemale käitumisele, et asendada halvasti kohanemisvõimet. See võtab natuke harjutamist, seega on oluline mitte libiseda vältimisse.
Kõigi tingimustega, nagu sõltuvus või ärevus, tuleb pöörduda vastava spetsialisti poole. Sõltuvalt teie olukorrast võib ravi hõlmata:
- sõltuvusnõustamine
- viharavi
- kognitiivne käitumuslik teraapia
- kokkupuuteravi
- meditatsioon
- lõdvestamise ja stressi vähendamise tehnikad
- kõneteraapia
Ära viima
Maladaptiivne käitumine on käitumine, mis takistab teil teha muudatusi, mis on teie enda huvides. Vältimine, loobumine ja passiivne agressioon on näited halva käitumisega käitumisest.
Kui olete oma elus selle mustri ära tundnud, saate edasi liikuda alternatiivse käitumise leidmise poole ja hakata seda praktikas rakendama. Samuti on olemas mitmeid tõhusaid ravimeetodeid, et ravida halvasti kohandavat käitumist ning aidata teil kontrolli saada ja elukvaliteeti parandada.
