Ülevaade
Hidradenitis suppurativa (HS) mõjutab rohkem kui ainult teie nahka. Valulikud tükid ja nendega mõnikord kaasnev lõhn võivad mõjutada ka teie elukvaliteeti. On mõistetav tunda kurbust või üksi, kui elate seisundiga, mis muudab nii nähtavalt teie nahka.
Kui teil on HS-iga raske oma vaimset tervist hallata, pole te üksi. Veerand HS-i inimestest elab vaimse tervise häiretega nagu depressioon või ärevus.
HS-i füüsiliste sümptomite ravis õppige ka, kuidas hallata emotsionaalseid sümptomeid. Siin on kaheksa näpunäidet, mis aitavad teil lahendada kõiki vaimse tervise probleeme ja elada selle seisundiga paremini.
1. Saate tõhusat ravi oma hidradenitis suppurativa vastu
Kuigi HS-i ei saa ravida, võivad ravimid ja elustiili muutused vähendada tükke, hallata valu ja vältida armistumist ja lõhnu. Nende sümptomite leevendamine võib hõlbustada taas välja tulemist ja taas sotsiaalset olemist.
Dermatoloog võib teie haiguse tõsiduse põhjal soovitada teile sobivat ravi.
Kerge HS ravi hõlmab:
- antibakteriaalsed ja antiseptilised seebid
- akne peseb
- põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve)
- soojad kompressid ja vannid
Mõõduka HS ravi hõlmab:
- põletikuvastased ravimid
- kortikosteroidid, näiteks prednisoon
- adalimumab (Humira)
- antibiootikumid
- akne ravimid
- rasestumisvastased tabletid
Kui teil on raske haigusjuht, peate võib-olla operatsiooni, et lõigata või eemaldada kasvud või eemaldada neist mäda.
2. Räägi kellegagi
Kui hoiate negatiivseid emotsioone pudelisse villituna, võivad need teie sisemusse koguneda nii kaugele, et need mõjutavad teie vaimset tervist. Oma stressist ja ärevusest rääkimine võib võtta teie õlgadelt palju kaalu.
Alustuseks võiksite rääkida oma sõbra või pereliikmega, keda usaldate. Või pidage vestlust arstiga, kes ravib teie HS-i.
Kui olete olnud kurb juba üle kahe nädala ja see mõjutab teie igapäevast elu, võib see olla depressioon. Külastage psühholoogi, nõustajat või psühhiaatrit, kes töötab nahahaigustega inimestega.
Kõneteraapia ja kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on tehnikad, mis aitavad teil oma HS-iga hakkama saada. Terapeut, keda näete, õpetab teile strateegiaid oma haiguse emotsionaalsete mõjude haldamiseks ning depressiooni ja ärevuse kõrvaldamiseks nende tekkimisel.
3. Liituge tugirühmaga
Mõnikord on teie murede kuulamiseks kõige paremini valmis inimesed, kes teavad täpselt, mida te läbite. HS tugirühmas saate rääkida oma isiklikest kogemustest, ilma et tunneksite end kohtumõistmiseta. Samuti saate nõuandeid inimestelt, kes on õppinud oma võimalusi HS-i haldamiseks.
Küsige oma dermatoloogilt, kas teie kohalikus haiglas on HS tugirühm. Või pöörduge organisatsiooni poole nagu Hidradenitis Suppurativa Fond või Hope for HS.
4. Tutvuge oma seisundiga
Mida rohkem saate HS-ist aru, seda rohkem kontrolli oma seisundi üle saate. HS-i tundmaõppimine aitab teil teha tervisliku seisundi kohta harituid otsuseid.
Samuti võib see aidata teil harida sõpru ja pereliikmeid HS-iga elamise tegelikkuses ja selles, et see pole nakkav. Inimesed ei saa lepingut, et HS on teie lähedal.
5. Andke endale TLC
Te tunnete end paremini nii vaimselt kui ka füüsiliselt, kui hoolitsete enda eest hästi. Minge igal õhtul samal kellaajal magama, andes endale kindlasti piisavalt aega magamiseks. Püüdke saada igal õhtul vähemalt 7–8 tundi und.
Kaaluge selliste elustiiliharjumuste kohandamist, mis võivad teie tervisele negatiivselt mõjuda, näiteks suitsetamine või liigne alkoholitarbimine. Ja eraldage iga päev aeg selleks, et teha midagi, mis teile meeldib.
6. Harjuta joogat
Jooga on midagi enamat kui lihtsalt treeningprogramm lihaste tugevdamiseks ja kaalu langetamiseks. See hõlmab ka sügavat hingamist ja meditatsiooni, et meelt rahustada.
Regulaarne joogapraktika võib leevendada ärevust ja parandada inimeste elukvaliteeti, kellel on palju tervisehäireid, sealhulgas nahka mõjutavaid haigusi. Enne jooga proovimist küsige oma arstilt, kas tund, mida soovite läbi viia, on teie jaoks ohutu ja sobiv. Võimalik, et harjutamise mugavaks muutmiseks peate vajama mõnda muudatust.
7. Dieet ja liikumine
Ülekaalulisus võib muuta HS valusamaks ja raskemini hallatavaks. Kui nahavoldid hõõruvad HS-i valulike tükkide vastu, tekitavad need ebamugavat hõõrdumist. Hormoonid, mida rasvarakud vabastavad, võivad HS sümptomeid halvendada.
Ideaalne viis lisaraskuse kaotamiseks on dieedi muutmine ja treenimine. Mõne kaalutõusu soodustava toidu, näiteks täisrasvasisaldusega piimatoodete, punase liha ja maiustuste tükeldamine võib parandada ka HS sümptomeid.
Inimeste jaoks, kes elavad rasvumisega või kelle kehamassiindeks (KMI) on vähemalt 30, võib bariaatriline operatsioon olla veel üks võimalus. Kui kaotate rohkem kui 15 protsenti oma kehakaalust, võib see teie sümptomeid vähendada või isegi remissioonile viia.
Negatiivne külg on see, et bariaatriline operatsioon võib mõnikord suurendada nahavoltide arvu ja põhjustada rohkem hõõrdumist. Rääkige oma arstiga, kas see protseduur sobib teile.
8. Mediteeri
Üks viis kroonilise nahahaigusega elamise stressi leevendamiseks on mediteerimine. Seda on lihtne teha ja see võib olla uskumatult rahustav nii teie vaimu kui ka keha jaoks.
Veetke 5–10 minutit paar korda päevas mediteerides. Leidke vaikne koht ja istuge mugavalt. Hingake sügavalt, keskendudes oma olekule olevikule ja hinge.
Kui te ei saa ise oma meelt vaikida, proovige juhendatud meditatsioonipraktikat. Mitmed meditatsioonirakendused on saadaval Internetis ja rakenduste poe kaudu. Võimalik, et leiate meditatsioone, mis on loodud spetsiaalselt HS-i ja muude nahahaigustega inimestele.
Ära viima
Kui töötate oma arstiga oma HS-i haldamiseks, ärge unustage oma emotsionaalset tervist.
Hoolitse enda eest hästi. Laske endale teha tegevusi, mis teile meeldivad, isegi kui peate neid muutma. Ja toetuge inimestele, kes teist kõige rohkem hoolivad.
