“Hüperpnea” on termin, mille abil hingatakse rohkem õhku kui tavaliselt. See on teie keha reaktsioon vajadusele rohkem hapnikku.
Võib-olla vajate rohkem hapnikku, kuna olete:
- võimlemist
- haige
- suurel kõrgusel
Jätkake lugemist, et saada teada hüpnoe mehhanismist ja põhjustest ning kuidas see erineb muud tüüpi hingamisest.
Kiired faktid hingamise kohta
- Hingamine toob õhust hapniku sisse. Hingamisprotsessis jaotab kopse läbiv veri hapnikku kogu keha rakkudesse. Teie rakud kasutavad hapnikku energia saamiseks.
- Teie hingamine on tavaliselt automaatne protsess, mida kontrollib teie autonoomne närvisüsteem. Kui teie aju tajub, et vajate rohkem hapnikku, seab see sobivad õhulihased tööle, et rohkem õhku sisse ja välja tõmmata.
- Normaalne hingamissagedus puhkeolekus on 12 kuni 20 hingetõmmet minutis.
- Meestel ja naistel on hingamise erinev mehaanika, mis võib mõjutada nende vastupidavust treeningule.
Umbes hüperpnea
Hüppelduse korral võtate sügavamaid hingamisi. Mõnikord võite hingata ka kiiremini.
Hüppeldus on teie keha reageerimine aju, veresoonte ja liigeste signaalidele, et kohandada oma hingamist. Sügavamad hingetõmbed suurendavad hapniku tarbimist.
Hüppeldust võib teadlikult kasutada ka rahustava tehnikana või hingamise parandamiseks, kui teil on kopsuga seotud haigus.
Hüpnoe põhjustab
Hüpnoe võib ilmneda normaalse reaktsioonina teie tegevusele või keskkonnale või see võib olla seotud haigusega.
Siin on mõned olukorrad, millega kaasneb hüpnoe:
- Harjutus. Treening või füüsiline aktiivsus on hüpnoe puhul kõige sagedasem olukord. Teie keha käivitab automaatselt hüpnoe.
- Suur kõrgus. Hüppeldus võib olla normaalne vastus vajadusele suurendada hapniku tarbimist suurema kõrguse korral. Kui matkate, suusatate või tegelete mõne muu tegevusega kõrgemal, peate võib-olla vajama veelgi rohkem hapnikku kui madalamal.
- Aneemia. Aneemiat võib seostada hüperpneaga, kuna veres on vähenenud hapniku transportimise võime.
- Külma õhu kokkupuude. Külma temperatuuriga kokkupuude õues või siseruumides asuva kliimaseadmega võib põhjustada hüpnoe.
- Astma. Astmaga võib kaasneda hüperpnea, mis aitab õhupuuduse korral sisse võtta rohkem hapnikku. 2016. aasta uuring näitas, et tahtliku hüperpneaga seotud treeningtreening võib aidata parandada astmaga seotud kopsu- ja hingamisteede probleeme.
- Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK). KOK-iga võib kaasneda hüpnoe. 2015. aastal läbi viidud kontrollitud hüperpnea uuring näitas, et see võib parandada KOK-iga inimeste hingamislihaseid.
- Metaboolne atsidoos. Atsidoos hõlmab teie keha vedelikes liiga palju happe kogunemist. Hüppeldus on sümptom.
- Paanikahäire. Paanikahoogudega võib kaasneda hüperpnea.
Hüppeldus ja võimlemine
Hingate treeningu või pingelise tegevuse ajal automaatselt sügavamalt. Kuid treenimise ajal esineva hüperpnea täpset mehhanismi on palju uuritud.
Endiselt on poleemikat selle üle, kuidas treenimine ja hüperpnea omavahel seotud on.
Arutelu keerleb selle üle, kuidas teie keha kohaneb suurenenud hapnikunõudlusega hüpnoe ja treeningu ajal, kui vere gaasiga mõõdetud väärtused ei muutu.
Kas see tuleneb teie verest ajule edastatud signaalist või lihaste või aju anduritest enne vere kaudu edastatavaid signaale? Sellele küsimusele vastamiseks on vaja rohkem uurida.
Treening kõrgmäestikus
Madalam õhurõhk suurtel kõrgustel võib põhjustada vere madalamat hapniku küllastumist. Tavaline küllastus on 95–100 protsenti. Alla 90 protsendi on ebanormaalne.
Sel põhjusel on oluline end aeglaselt aklimatiseerida kõrgemale kõrgusele, et vältida kõrghaigestumist.
Kas hüperpnea on ohtlik?
Hingeldus treeningu ajal või tahtlik kasutamine kopsude seisundi parandamiseks või enese rahustamiseks ei ole ohtlik.
Kuid mõnel inimesel, kes treenib väga pingutavalt, eriti pikka aega või külmas, võib tekkida bronhokonstriktsioon. See tingimus põhjustab teie õhukäikude kitsenemise.
Tavaliselt kaob treenimine lõpetades bronhokonstriktsioon. Kui see muutub krooniliseks, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Inimesed, kellel on kopsuhaigus, näiteks astma, peaksid hoolitsema selle eest, et treenimine ei vallandaks bronhokonstriktsiooni.
Hüpnoe ravi
Hüppeldus on tavaliselt normaalne ega vaja ravi.
Mis tahes hüpnoe ravi sõltub selle seisundist. Kui teil on südamehaigus, atsidoos või nakkus, mis piirab saadava hapniku hulka, ravib seda seisundit teie tervishoiuteenuse pakkuja.
Hüppeldus vs hüperventilatsioon
Hüppeldus hingab sügavamalt, kuid mitte tingimata kiiremini. See juhtub siis, kui treenite või kui teete midagi pingutavat.
Hüperventilatsioon hingab väga kiiresti ja sügavalt ning hingab välja rohkem õhku kui sisse võtate. See vähendab kehas normaalset süsihappegaasi taset, põhjustades peapööritust ja muid sümptomeid.
Hüperventilatsioon võib toimuda paljudel tingimustel, sealhulgas:
- stress
- paanika või ärevus
- ravimite üleannustamine
- kopsuhaigused
- äge valu
Kui hüperventilatsioon kordub, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Hüppeldus vs tahhüpnea
Hüppeldus hingab sügavamalt ja mõnikord kiiremini kui tavaliselt. See on normaalne treeningu või pingutuse ajal.
Tahhüpnoe on kiire, pinnapealne, kui hingate minutis rohkem kui tavaliselt.
Tahhüpnoe pole normaalne. Tahhüpnea tekkimisel peaksite pöörduma arsti poole, eriti kui teil on muid sümptomeid, näiteks valu rinnus või peapööritus.
Hüpnoe vs hüpopnea
Hüppeldus hingab sügavalt, see on normaalne vastus pingutusele, mis nõuab rohkem hapnikku.
Hypopnea on osaline õhu ummistus magades. Sageli esineb see apnoega, mis on täielik õhu ummistus magades.
Hüpopnea korral väheneb teie õhuvool hingamisel vähemalt 10 sekundit, vähendades verre sattuva hapniku hulka.
Hüpopnea sümptomite ilmnemise korral pöörduge ravi poole.
Hingamise tüübid lühidalt
| Hingamise tüübid | Omadused |
| Apnoe | Apnoe on hingamine, mis peatub une ajal korraks. Teie aju hapnik on vähenenud. See nõuab ravi. |
| Bradypnea | Bradüpnea on normaalsest aeglasem hingamine. Selle põhjuseks võivad olla ravimid, mürgid, vigastused või tervislikud seisundid ning see nõuab meditsiinilist hindamist. |
| Hingeldus | Hingelduse korral on hingeldust vaevatud ja teil on õhupuudus. See võib olla normaalne, kuid kui see ilmneb järsult, peate vajama erakorralist abi. |
| Eupnea | Eupnea on normaalne hingamine. |
| Hüppeldus | Hüppeldus hingab sügavamalt. See juhtub treeningu ajal automaatselt, kuid võib tuleneda meditsiinilisest seisundist. |
| Hüperventilatsioon | Hüperventilatsioon hingab sügavalt ja kiiresti, väljutades rohkem õhku kui sisse võtate. Sellel on palju põhjuseid, mõned vajavad meditsiinilist hindamist. |
| Hüpopnea | Hüpopnea on õhu osaline ummistus, tavaliselt siis, kui magate. See nõuab arstiabi. |
| Tahhüpnea | Tahhüpnoe on kiire, pinnapealne hingamine. See näitab, et vajate rohkem hapnikku. Sellel võib olla palju põhjuseid ja see nõuab meditsiinilist ravi. |
Kaasavõtmine
Hüppeldus hingab sügavamalt, kuid mitte tingimata kiiremini.
See on normaalne vastus treeningutele või füüsilistele pingutustele muudes tegevustes, ehkki mehhanism pole täielikult teada.
Hüpnoe võib tuleneda ka kaasnevast tervislikust seisundist, mis piirab teie keha võimet hapnikku sisse võtta. See võib ilmneda ka kõrgel kõrgusel.
Hüpnoe ravi sõltub haigusseisundist. Rääkige oma arstiga, kui teil on muret hüperpnea pärast.
