Paastumine on protsess, mille jooksul piirate teatud aja jooksul söömist (ja mõnikord ka joomist).
Mõned paastud kestavad terve päeva. Teised kestavad üle kuu. Paastu kestus sõltub inimesest ja tema paastumise põhjustest.
Kui teil tekib tühja kõhuga kõhulahtisus, peaksite paastu lõpetama, kuni sümptomid paranevad. Jätkake lugemist, et teada saada, miks.
Kõhulahtisus tühja kõhuga
Kõhulahtisus ilmneb siis, kui toit ja toitained, mis läbivad seedetrakti (GI), liiguvad liiga kiiresti ja väljuvad kehast ilma imendumata.
Kõhulahtisus paastu ajal võib põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- dehüdratsioon
- alatoitumus
- malabsorptsioon
- kramplik
- iiveldus
- pearinglus
Kõhulahtisus ja sellised kõrvaltoimed nagu pearinglus paastu ajal võivad olla stressi tekitavad ja ohtlikud. Paastumise ajal on keha juba suurema tõenäosusega uimane, väsinud ja iiveldav. Neid raskendab ainult kõhulahtisus.
Mõne inimese jaoks võib tühja kõhuga ja kõhulahtisuse kombinatsioon põhjustada isegi väljalangemist.
Nendel põhjustel on soovitatav lõpetada kiire ravi, kuni sümptomid paranevad, ja jätkata paastuga, kui teil pole enam kõhulahtisust ja selle kõrvaltoimeid.
Muud sümptomid, mis annavad märku, et peaksite oma paastuga lõppema
Lisaks kõhulahtisusele kaaluge kiiret lõpetamist, kui teil tekivad:
- pearinglus
- teadvuse kaotus
- iiveldus ja oksendamine
- kõhuvalu
- valu rinnus
Kõhulahtisuse põhjused tühja kõhuga
Paastu ajal võib kõhulahtisus tekkida seedetrakti vee ja soolade ületalitluse tõttu. Seda võivad põhjustada mitmed päästikud, sealhulgas joogivedelikud, milles on palju kofeiini, näiteks tee või kohv.
Tavaliselt ei põhjusta paastumine iseseisvalt kõhulahtisust. Tegelikult on teil kiire paastu murdmisel tõenäolisem kõhulahtisus kui paastu ajal. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie soolestiku võime korralikult toimida väheneb, kui seda ei kasutata.
Muud kõhulahtisuse levinumad põhjused on järgmised:
- kehv toitumine
- laktoositalumatus
- mineraalide puudused
- koliit
- Crohni tõbi
- nakkus
- toidu- või ravimiallergia
Millal arsti juurde pöörduda
Enne paastu alustamist - või kui teil on paastu ajal terviseprobleeme, sealhulgas kõhulahtisus - tasub pöörduda arsti poole.
Kõhulahtisus on ebamugav, kuid tavaliselt pole see eluohtlik. Kui teil on kõhulahtisuse kõrval ka mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge kohe arsti poole:
- verine väljaheide (veri kõhulahtisuse korral)
- valu soolestiku liikumise ajal
- turse soole ümber
Kõhulahtisuse ravimine
Ravi varieerub sõltuvalt teie kõhulahtisuse põhjusest.
Kodused abinõud
Mitmeid kõhulahtisuse juhtumeid kodus saate ravida kiirete dieedimuutustega:
- Joo palju vett.
- Vältige suhkru- ja kofeiiniga jooke.
- Jooge lahjendatud mahla, nõrka teed või elektrolüütide asendajaid, jooke nagu Gatorade või Pedialyte.
- Suurendage lahustuvate kiudainete sisaldusega toite.
- Suurendage toitu, milles on palju kaaliumi ja soola.
Ravimid
Kui kodused abinõud ei aita, võite saada vabatust käsimüügiravimitest, sealhulgas:
- loperamiid (Imodium)
- vismuti subsalitsülaat (Pepto-Bismol)
Paastu lõpetamine kõhulahtisuse tõttu
Kõhulahtisuse tõttu paastu lõpetamisel kaaluge BRAT-dieedi alustamist (banaan, riis, õunakaste, röstsai).
See dieet sisaldab toitu, mis on õrn, tärkliserikas ja madala kiudainesisaldusega. See aitab kindlal väljaheitel ja kaotatud toitainete asendamisel.
Te peaksite ka:
- Sööge väikseid sööke.
- Vältige praetud toitu.
- Vältige toitu, mis põhjustab gaasi, nagu oad ja spargelkapsas.
Miks inimesed paastuvad?
Mõni inimene paastub tervislikel põhjustel, teised aga usulistel või vaimsetel põhjustel.
Paastumise pooldajad soovitavad, et praktika annaks järgmised eelised:
- vähenenud põletik
- vähenenud südamehaiguste ja diabeedi risk
- kaalukaotus
- keha võõrutus
- paranenud seedetrakti talitlus
Mayo kliinik soovitab, et regulaarne paastumine võib vähendada LDL (halva) kolesterooli taset ja parandada teie keha suhkru metabolismi.
Kuid paastumise mõju kohta inimese meelele ja kehale on väga vähe teaduslikke tõendeid.
Kuna pika aja toiduta jätmine maksab kehale, on oluline olla teadlik kõigist paastu ajal tekkida võivast probleemist, näiteks kõhulahtisus.
Ära viima
Kõhulahtisus on tavaline GI probleem, mida kõik aeg-ajalt kogevad. Kõhulahtisus võib paastu ajal olla eriti kurnav ja ohtlik.
Kui teil ilmneb paastu ajal kõhulahtisus, kaaluge paastu katkestamist. Kui kõhulahtisus on vaibunud, võite alati kiiret jätkata.
Kui teil tekivad murettekitavad sümptomid, nagu pearinglus, teadvusekaotus, iiveldus, oksendamine või verine väljaheide, pöörduge viivitamatult arsti poole.
