Sisukord:
Video: Kuidas Peatada ärevuse Sümptomeid
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
K: Mida saaksin teha ilma nähtava põhjuseta iga päev ängistuse sümptomite - kõheneva kõhu, rohke higistamise, kõhuvalu, paanikahoogude ja hirmutunde - vältimiseks?
Ärevuse füüsilised sümptomid pole nali ja võivad häirida meie igapäevast toimimist. Kui kogete kohmet ja paaniliste tunnete teravust, võib aidata mitu asja.
Esiteks võib olla kasulik mõista, kuidas ärevus keha mõjutab.
Mis juhtub: Kui oleme ärevil, süda rassib ja kõht keerleb, mis on märk võitlusest või lendu reageerimisest - stressi seisundisse, millesse keha satub, kui ta tajub ohtu. Kuni keha on stressis, jätkuvad need ärevuse sümptomid.
Selle tsükli katkestamise võti on keha viimine tagasi lõõgastuda.
Ainuüksi mõne sügava kõhutõmbe tegemine võib need stressi tekitavad sümptomid häirida. Kasulikud võivad olla ka meditatsioonid või taastav jooga. Kõik need tehnikad võivad rahustada üliaktiivset närvisüsteemi.
Mõnikord on ärevuse füüsilised sümptomid siiski nii rasked, et vaja võib minna ravimeid. Kuidas sa oskad öelda? Kui proovite selliseid tööriistu nagu sügav hingamine, tähelepanelikkus ja terapeudiga rääkimine, ja tunnete end veelgi ärritunumalt, sest miski näib teie ärevust leevendavat, võib olla vajalik ravimite kasutamine.
Oma arstiga rääkimine või psühhoterapeudi leidmine võib olla heaks lähtepunktiks. Sealt alates saab teie tervishoiuteenuse pakkuja rakendada raviplaani, mis aitab teil oma elu paremini kontrollida.
Juli Fraga elab San Franciscos koos oma mehe, tütre ja kahe kassiga. Tema kirjutised on ilmunud New York Timesis, Real Simple'is, Washington Postis, NPR-s, Science of Us, Lily ja Vice-is. Psühholoogina armastab ta kirjutada vaimse tervise ja heaolu teemal. Kui ta ei tööta, naudib ta ostlemist, lugemist ja elava muusika kuulamist. Leiate ta Twitterist.
Soovitatav:
Kuidas Peatada Määrimist: Põhjused, Kuidas Peatada Ja Abi Otsida
Tavaliselt ei näita määrimine tõsist seisundit. Mõne ootamatu tupeverejooksuga saab hakkama enesehooldusega, teised tupeverejooksud võivad vajada arsti abi
Keto Dieet Ja Podagra: Mõjud, Ohutus Ja Kuidas Sümptomeid Hallata
Keto dieet on populaarne madala süsivesikute sisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieet. Mõne uuringu kohaselt võib keto dieet vähendada podagra põhjustatud liigesepõletikku, teised väidavad, et see võib tõsta kusihappe taset ja suurendada podagra riski. Me ütleme teile, mida peate teadma keto dieedi ja podagra kohta
Magneesium ärevuse Pärast: Kuidas Saate ärevuse Vastu Võidelda Ja Paremini Tunda
Ärevuse jaoks mõeldud magneesium on selle tähtsa mineraali üks eelis. Uuringud näitavad, et paljud inimesed ei saa dieedis piisavalt magneesiumi, ja see on häbiasi, kuna paljude eeliste hulgas on ärevusnähtudega võitlemine
Alasti Avalikult: 5 Tavalist ärevuse õudusunenägu Ja Kuidas Neid Peatada
Kas teil on kunagi olnud unistusi, kus olete avalikult alasti või hilinete testiga, kus te kunagi ei saanud aru? Need on unenägudes tavalised stsenaariumid, mille kutsub esile stress ja ärevus. Ehkki neid pole võimalik peatada (ega tegelikult peakski), on olemas viise, kuidas neid leevendada ja muuta magamine natuke rahulikumaks
Kuidas Peatada Naha Koorimine: 7 Viisi, Kuidas Peatada Koorimine, Kui See Algab
Kui teie nahk on hakanud koorima pärast päikesepõletust, võite selle halvenemise peatamiseks teha mõned toimingud. Avastage seitse viisi naha koorimise peatamiseks, alates valuvaigistavatest ravimitest kuni aktuaalsete kreemideni, näiteks aloe vera. Samuti saate teada, kui kaua koorimine kestab, tõsise põletuse nähud ja palju muud