Podagra on teatud tüüpi põletikuline artriit. See juhtub siis, kui keha muudab liigse kusihappe, tavalise jäätmeprodukti.
Ligikaudu kaks kolmandikku vere kusihappest moodustab teie organism looduslikult. Ülejäänud toodetakse siis, kui teie keha lagundab puriinide nimega aineid, mida leidub paljudes toitudes. Kõrge puriinisisaldusega toidud hõlmavad mereande, punast liha ja alkoholi.
Tavaliselt vabanevad neerud kusihappest. Kuid kui nad ei suuda seda korralikult välja loputada, koguneb kusihape ja moodustab teie liigestes kristalle. Need kusihappe kristallid, mida nimetatakse naatriumkarbonaadiks, võivad põhjustada podagrahooge.
Podagra põhjustab intensiivset liigesevalu. Tavaliselt mõjutab see ühte liigest korraga, kuigi tavaliselt mõjutab see suurt varba. Võite ka kogeda:
- jäikus
- turse
- soojust
- punetus
Kodused raviprotseduurid hõlmavad mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), kirsimahla ja püsib hüdraat.
Kurkum, erekollane vürts, on veel üks kodune vahend podagra vastu. On olemas teaduslikke tõendeid selle kohta, et sellel on ühendeid, mis võivad podagra põletikku leevendada.
Selles artiklis uurime, kuidas kasutada kurkumit podagra jaoks, koos selle efektiivsuse ja kõrvaltoimetega.
Kas kurkum sobib podagra jaoks?
Kurkum on pärit Curcuma longa taimest, mis on osa ingveri perekonnast. Tuhandeid aastaid on seda traditsiooniliselt kasutatud selliste põletikuliste seisundite nagu podagra raviks.
Vaatame kurkumite raviomadusi ja seda, kuidas igaüks neist saab aidata.
Põletikuvastased omadused
Kurkumiin on kurkumis kõige aktiivsem kemikaal. See vastutab kurkumite tugeva põletikuvastase võime eest.
Artriidi uuringute ja teraapia 2019. aasta loomuuringu kohaselt võib kurkumiin supresseerida valku, mida nimetatakse tuumafaktor-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B mängib suurt rolli põletikulistes haigustes, sealhulgas podagra.
Katses süstisid teadlased hiirtele kurkumiini. Tunni aja pärast süstisid nad ühte käpa kusihapet. Uuringu lõpus leidsid teadlased, et kurkumiin blokeeris NF-kappa B ja liigse kusihappe põhjustatud põletiku.
Ajakirjas Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases avaldatud 2013. aasta inimeste uuringus märgiti ka kurkumiini põletikuvastast toimet. Podagraga inimesed tundsid leevendust pärast puhastatud kurkumiini ekstrakti Flexofytol kasutamist. Teadlased seostasid neid eeliseid kurkumiini võimega blokeerida NF-kappa B.
Kuigi teadlased alles õpivad, kuidas kurkumiin mõjutab podagrat, näitasid need uuringud, et kurkum võib aidata podagrapõletikku leevendada.
Valuvaigisti
Põletiku mahasurumisel aitab kurkumiin aidata artriidiga seotud liigesevalusid. Seda mõju täheldati 2018. aasta uuringus BMC täiendus- ja alternatiivmeditsiinis, kus osteoartriidiga inimesed võtsid kolme kuu jooksul kurkumiini ekstrakti.
Osalejatel oli vähenenud liigesevalu, paranenud füüsiline funktsioon ja hommikune jäikus.
Kuigi uuringus osalejatel oli osteoartriit, võivad need eelised aidata ka muud tüüpi artriiti nagu podagra. Kurkum ja podagra valu seose mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.
Antioksüdantide omadused
Vabad radikaalid on molekulid, mis põhjustavad rakkude kahjustusi. Antioksüdandid seevastu kaitsevad teie rakke vabade radikaalide eest. Kui teie kehas on vabade radikaalide ja antioksüdantide tasakaalustamatus, tekib oksüdatiivne stress.
Oksüdatiivne stress soodustab põletikku. Kuid vastavalt ajakirja Journal of Food Quality 2017. aasta artiklile on kurkum tugevatoimeline antioksüdant. Selle antioksüdantsed omadused tulenevad flavonoididest, askorbiinhappest ja polüfenoolidest, sealhulgas kurkumiinist.
See tähendab, et kurkum võib aidata podagra põletikku kontrolli all hoida, vähendades oksüdatiivset stressi.
Kuidas kasutada kurkumit podagra raviks
Kurkumit podagra jaoks saab kasutada mitmel viisil. Võimalik, et peate katsetama erinevate meetoditega, et leida teile kõige sobivam.
Teie toidus
Paljud inimesed kasutavad kurkumit, lisades seda toidule ja jookidele.
Selle peamise maitsenaudingu saamiseks tehke karri, kurkumiteed või kuldpiima. Teise võimalusena võite lisada kollajuuri:
- supid
- kastmed
- röstitud köögiviljad
- munad
- riis
- smuutid
Kui vähegi võimalik, söö kurkum musta pipraga. 2017. aasta artikli kohaselt on kurkumiinil halb biosaadavus, kuid musta pipra lisamine suurendab selle imendumist.
Aktuaalne kurkum podagra jaoks
Mõned inimesed ravivad podagra, rakendades kurkumit oma liigestele. Selle meetodi tõhusust ei ole teaduslikult tõestatud, kuid inimesed väidavad, et see pakub leevendust.
Tavaliselt hõlmab see kreemi või salvi kurkumiga, mida kasutatakse paikselt. Selliseid tooteid leiate tervisliku toidu kauplustest.
Teine võimalus on teha kurkumipasta. Segage 1 teelusikatäis jogurtit, toores mett või kookosõli 1 tl kurkumivõimuga. Kandke pasta kahjustatud liigestele ja peske 10–15 minuti pärast maha.
Kurkum toidulisandid
Võite võtta kurkum toidulisandeid erinevates vormides, sealhulgas:
- kapslid
- väljavõtteid
- kummikommid
- joogipulbrid
Sageli sisaldavad kurkum toidulisandid muid põletikuvastaseid koostisosi nagu ingver.
Kui palju kurkumit peaks podagra jaoks võtma?
Praeguseks pole podagra jaoks spetsiaalset soovitatavat kurkumiannust.
Osteoartriidi korral soovitab Artriidi Fond võtta 400–600 mg kapsleid kolm korda päevas. Artriidi fond soovitab reumatoidartriidi korral võtta ka 500 mg kaks korda päevas. Need annused annavad teile ettekujutuse sellest, kui palju te peaksite võtma.
Kahtluse korral järgige toidulisandi pakendil olevaid juhiseid. Võite küsida ka arstilt soovitust.
Riskid ja ettevaatusabinõud
Kurkum on tavaliselt ohutu, kui seda süüakse või paikselt manustatakse. Kuid kurkumilisandite võtmisel on potentsiaalseid riske ja kõrvaltoimeid.
Te peaksite vältima kurkumilisandite kasutamist, kui teil on mõni järgmistest tingimustest:
- Verejooksu häired. Kurkum võib teie verd vedeldada. Vältige seda, kui teil on verejooksu häireid või kui võtate verevedeldajaid.
- Mao probleemid. Mõne inimese jaoks põhjustab kurkum vatsas kõhuprobleeme, nagu iiveldus või kõhulahtisus. Kui teil on seedehäire, olge ettevaatlik.
- Neerukivid. Vältige kurkumit, kui olete altid neerukividele. Selles on palju oksalaati, mis võib seostuda mineraalidega ja moodustada neerukive.
- Sapipõie haigus. Kurkum võib halvendada sapipõie probleeme.
- Rauavaegus. Suurte annuste kasutamisel võib kurkum häirida raua imendumist. Kui teil on rauavaegus, küsige arstilt, kas kurkumit on ohutu võtta.
- Rasedus või imetamine. Ärge võtke kurkum toidulisandeid raseda ja imetamise ajal. Selle ohutuse kinnitamiseks pole piisavalt uuringuid.
Muud podagravalude tõestatud kodused abinõud
Lisaks kurkumile võivad podagra valu leevendada ka muud kodused abinõud. Võite ka proovida:
- joomine palju vett
- jäätumise ja liigese tõstmine
- MSPVA-d
- kirsimahl
- magneesium
- ingver
- seller või selleri seemned
- tsitrusviljad
Millal arsti juurde pöörduda
Regulaarsel kasutamisel võib kurkum aidata podagravalu leevendada. Kuid kui teie valu süveneb või ei parane, külastage arsti.
Uute sümptomite ilmnemisel peaksite pöörduma ka arsti poole. See võib viidata tüsistustele või muule tervislikule seisundile.
Ära viima
Kui teil on podagra, proovige kodust vahendit kurkum. Selle kõige aktiivsemal kemikaalil, kurkumiinil on tugevad põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. See võib aidata podagraga seotud põletikku ja valu leevendada.
Toitudes söömisel on kurkum üldiselt ohutu. Kuid suurtes annustes võib see põhjustada probleeme. Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu arstiga.
Kuigi kurkum ja muud kodused abinõud võivad aidata põletikku vähendada, rääkige oma arstiga podagra põhjalikust raviplaanist. Nad võivad välja kirjutada ravimeid kusihappe taseme vähendamiseks ja soovitada elustiili muutmist, et aidata vältida podagra rünnakuid tulevikus.
