Podagra on levinud artriidi tüüp, mis põhjustab:
- põletik
- valu
- punetus
- turse ja ebamugavustunne liigestes
Podagra põhjustab kehas kusihappe kogunemine, mis põhjustab väikeste kristallide moodustumist teie liigestes. Keha teeb kusihapet loomulikult, kuid toodab rohkem, kui tarbite toitu ja jooke, mis sisaldavad suurel hulgal puriini sisaldavat kemikaali.
Tavaliselt mõjutab podagra liigest, kus teie suur varvas kohtub teie jalaga. Sümptomid ägenevad ja löövad äkki, vähendades teie võimet igapäevaseid tegevusi läbi viia.
Arst võib välja kirjutada mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), kortikosteroidid ja ravimid, mis blokeerivad kusihappe tootmist. Siiski näib, et ananassi söömine võib vähendada podagra ägenemise valulikke põletikulisi sümptomeid.
Kas ananass sobib podagra jaoks?
Ananass on täis vitamiine, ensüüme ja antioksüdante, mis teadaolevalt edendavad head tervist. Mõned neist toitainetest ja ühenditest võivad isegi vähendada podagra sümptomeid.
Bromelain
Ananass sisaldab ensüümi nimega bromelain, mis teadaolevalt vähendab põletikku ja soodustab seedimist. Kuigi puuduvad uuringud, mis seostaksid bromelaini podagraga, näitavad uuringud, et bromelaini toidulisandid võivad vähendada podagra põletikulisi sümptomeid.
Kiud
Ananass on rikkalikult kiudaineid - toitaine, mis aitab hoida meie seedetrakti tervena. Hiirtega seotud uuringutes on teadlased leidnud, et kiudainete sisaldusega dieedid võivad vähendada podagra põhjustatud põletikku. Ka kõrge kiudainesisaldusega toit on tavaliselt taimepõhine ja madala puriinisisaldusega toit, mis aitab podagrahaigetel vältida ägenemist.
Folaat
Üks tass ananassitükke sisaldab 7 protsenti teie igapäevasest folaadivajadusest. Kuigi folaadi tarbimise ja podagra sümptomite vähenemise vahel pole tõestatud seost, näitavad uuringud, et folaat võib lagundada valku nimega homotsüsteiin, mida leidub podagraga inimestel kõrgel tasemel.
C-vitamiin
Üks tass ananassitükke sisaldab 131 protsenti teie soovitatavast päevasest C-vitamiini kogusest. Mayo kliiniku andmetel võivad C-vitamiini sisaldavad toidulisandid vähendada keha kusihappe taset.
Kuid C-vitamiini mõju kohta podagrahaigetele ei ole uuringutes leitud selget seost täiendava C-vitamiini tarbimise ning podagra ägenemiste arvu ja intensiivsuse vähenemise vahel. Üks 2013. aasta uuring leidis, et C-vitamiini toidulisandi tarbimine ei aidanud podagrahaigetel kusihappe taset märkimisväärselt vähendada.
Kuid piisava hulga C-vitamiini lisamine oma dieeti võib podagra ära hoida vastavalt 2009. aasta uuringule, mis jälgis peaaegu 47 000 mehe C-vitamiini tarbimist. Selles leiti, et neil isikutel, kellel oli 20 aasta jooksul rohkem C-vitamiini, tekkis podagra tõenäosus vähem.
Kuidas kasutada ananassi podagra jaoks
Ananassi lisamine oma igapäevasesse dieeti võib aidata vältida podagra ägenemist ja vähendada podagra sümptomite intensiivsust. Eesmärk on üks ananassi portsjon, mis võrdub ühe tassi värskete ananassitükkidega. Vältige ananassi sisaldavaid magusaid jooke või ananassimagustoite.
Ananass on värskena söömisel maitsev. Seda saab teiste roogade hulgas lisada ka salatitesse ja smuutidesse.
Kuidas ananassi tükeldada
Muud podagra jaoks head toidud
Podagra sümptomite leevendamiseks dieedi kavandamisel peate keskenduma toitude ja jookide tarbimisele, milles on vähe puriine ja palju põletikuvastaseid toitaineid. Lisaks ananassile on ka muude toitude puhul, mida on podagra korral hea süüa:
- piimatooted, eriti madala rasvasisaldusega piimatooted
- munad
- puuviljad, eriti kirsid
- ürdid ja vürtsid
- kaunviljad, näiteks läätsed ja sojaoad
- pähklid
- taimsed õlid, näiteks oliiv ja lina
- köögiviljad
- täistera
Jooge alati palju vett, mis aitab vältida kusihappe kogunemist teie kehasse. Samuti võiksite juua iga päev väikest kogust kohvi või rohelist teed, kuna ekspertide sõnul võib see vähendada ka podagra sümptomeid.
Toit, mida vältida, kui teil on podagra
Kui teil on podagra, peate vältima toite, milles on palju puriine ja lisatud suhkruid, ning ka toitaineid sisaldavaid toite. Need toidud võivad tõsta kusihappe taset teie kehas, põhjustades podagra ägenemist.
- lisatud suhkruid, nagu mesi, agaav ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
- kommid ja magustoidud
- kala ja mereannid
- ulukiliha
- oreliliha
- punane liha
- rafineeritud süsivesikud (näiteks valge leib ja küpsised)
- pärmid
Millal arsti juurde pöörduda
Kui arvate, et teil on podagra või teil on üha sagedasem või intensiivsem palavik, peaksite arsti vastuvõtule minema. Mõnel juhul ei saa podagrat ravida ainult dieedi muutmisega. Podagra kontrolli all hoidmiseks võite vajada ravimeid.
Lisaks, kui jätate podagra ravimata, võib see põhjustada tõsisemaid tüsistusi, näiteks:
- arenenud podagra, mis põhjustab naha alla tükkide (tophi) moodustumist
- neerukivid
- korduv podagra, mis põhjustab liigeste hävitamist
Ära viima
Podagra on tavaline, kuid valulik seisund, mis on põhjustatud kusihappe kogunemisest kehas. Kui teil on podagra, võib ettenähtud raviplaani järgimine, sealhulgas madala puriinisisaldusega dieedi järgimine, aidata vähendada teie ägenemiste sagedust ja intensiivsust.
Kuid uuringute kohaselt võib toitainerikka ananassi lisamine oma dieedile veelgi leevendada podagra põhjustatud valu ja põletikku praktiliselt ilma igasuguste kahjulike mõjude riskita.
