Sisukord:
- Hommik on hea, kuid võtmeks on järjekindlus
- Kasutage täpset kaalumisseadet
- Kasutage oma seadmeid õigesti
- Ärge kaaluge ennast mujal
- Kaaluge alati sama asja
- Kaasavõtmine
Video: Parim Aeg Enda Kaalumiseks: Näpunäited Täpseks Kaalu Jälgimiseks
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Oma kaalu täpseks jälgimiseks on peamine järjepidevus.
Kui soovite olla teadlik kehakaalu kaotamisest, kehakaalu suurenemisest või säilitamisest, on parim aeg enda kaalumiseks samal ajal, kui kaalusite viimast korda.
Teie kaal kõigub päeva jooksul. Oma kaalu jälgimiseks ei taha te võrrelda seda, kui palju te hommikul esimest asja kaalute, oma lõunasöögi vahetult järgneva õhtupooliku kaaluga.
Jätkake lugemist, et õppida oma kehakaalu jälgimise parimaid tavasid.
Hommik on hea, kuid võtmeks on järjekindlus
Kui soovite valida kindla kellaaja, et ennast pidevalt kaaluda, kaaluge kõigepealt hommikul pärast põie tühjendamist.
Selle põhjuseks on asjaolu, et hommik on tavaliselt päeva pikima perioodi lõpp, mil te pole tarbinud toitu ega osalenud pingutavas treeningus.
Kui kaalute end hommikul üles tõustes, siis sellised tegurid nagu trenn või see, mida te eelmisel päeval sõid, ei oma olulist mõju.
Kasutage täpset kaalumisseadet
Järjepidevus enda kaalumisel ei piirdu ainult kellaajaga, mille jooksul ennast kaalute.
Oma kaalu ja kõikumiste paremaks mõõtmiseks kaaluge kasutatavaid seadmeid ja veel kaalumist (näiteks riideid).
Mõned skaalad on täpsemad kui teised.
Küsige soovitust:
- teie tervishoiuteenuse pakkuja
- teadlik sõber
- isiklik treener
Saate uurida saite, mis sisaldavad hinnanguid ja ostjate tagasisidet. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad hankida digitaalse skaala, mitte vedruga koormatud skaala.
Kasutage oma seadmeid õigesti
Pange oma kaal kõvale, tasasele, tasasele pinnale, vältides vaipade tekkimist või ebaühtlast põrandakattet. Lihtsaim viis selle kalibreerimiseks pärast paika panemist on reguleerida kaal täpselt 0,0 naelale, ilma et sellel oleks midagi.
Järjepideva mõõtmise jaoks kaaluge ennast hommikuti kaaludes pärast tualeti kasutamist ja paigal seistes, mis jaotab teie raskuse mõlemale jalale ühtlaselt.
Ärge kaaluge ennast mujal
Nüüd, kui teil on hea skaala, mis on korralikult üles seatud, kasutage seda. Mis veelgi olulisem - kasutage ainult seda skaalat, ärge kaaluge ennast mujal.
Isegi kui teie skaala on pisut eemal, on see ühtlane. Kõik muudatused näitavad täpset muutust samast allikast.
Teisisõnu, iga muudatus kajastab tegelikku kaalumuutust, mitte varustuse muutust.
Oluline on meeles pidada, et seadmed ei pruugi kaalu mõõtmisel alati täpsed olla.
2017. aasta uuring hõlmas kaalude kliinilist auditeerimist 27 lastetervise kliinikus. Tulemused näitasid, et 152 auditeeritud skaalast ainult 16 - see on vähem kui 11 protsenti - olid 100 protsenti õiged.
Kaaluge alati sama asja
Pärast kindla skaala valimist kaaluge alati enda kaalumisel sama asja.
Ilmselt kõige järjepidevam ja lihtsaim lähenemisviis enese kaalumisele on skaalal paljaks saamine.
Kui see pole valik, proovige oma riietuses olla järjekindel. Näiteks kui peate kandma kingi, proovige iga kord, kui ennast kaalute, kanda samu kingi.
Samuti mõistke, et skaala mõõdab teie hiljuti tarbitud toitu ja vedelikku.
Tavaliselt kaalutakse pärast söömist rohkem. Tavaliselt kaalud pärast pingutavat füüsilist tegevust higistamise kaotanud vee tõttu vähem. See on põhjus, miks üks parem aeg enda kaalumiseks on hommikul enne söömist või treenimist.
Paljude inimeste jaoks on hommikuse kaalumõõtmise abil mugav maha võtta ja kaalule astuda.
Kaasavõtmine
Järjepidevus on täpse kaalu mõõtmise võti. Parimate tulemuste saamiseks toimige järgmiselt.
- Kaaluge ennast iga päev samal kellaajal (kõige parem on hommik pärast tualeti kasutamist).
- Kasutage korralikult seadistatud kvaliteetset kaalumisseadet.
- Kasutage ainult ühte skaalat.
- Kaaluge ennast alasti või kandke iga kaalu mõõtmisel sama asja.
Soovitatav:
Parim Aeg Mediteerimiseks: Kas On Ideaalne Aeg Harjutamiseks?
Mediteerimisel on palju eeliseid, sealhulgas vaimset, emotsionaalset ja füüsilist. Mõne inimese sõnul on meditatsiooni harjutamiseks isegi ideaalne aeg
Parim Aeg Magamiseks Erinevatele Vanuserühmadele: Eelised Ja Kõrvaltoimed
Palju olulisem on veenduda, et saate piisavalt magada ja et see oleks hea kvaliteediga uni. Võite tagada, et see juhtub magama minnes ja ärgates iga päev samal kellaajal
Parim Aeg Päevitamiseks? Ettevaatusabinõud Ja Näpunäited Riskide Vähendamiseks
Päikeses lamamine on tegelikult riskantne ja suurendab nahavähi tekke potentsiaali. Kui aga kavatsete päevitada, on parim aeg õues päevitada
Kuidas Olla üksi õnnelik: 20 Viisi, Kuidas Olla Teie Enda Parim Sõber
Lihtne on langeda lõksu, kus mõelda, et teil peab olema palju sõpru ja pakitud sotsiaalkalender, et õnnelik olla. Kuid ka üksi olemise üle on palju rõõmu
5 Reeglit Enda Kaalumiseks - Ja Millal Skaala Kraavida
Tervislikuks jäämisel pole kunagi ühte mõõtmismeetodit. Ainult skaalale toetudes saab skaala halva räpi. Kuid skaala aitab teie edusamme jälgida. Siin on viis viisi, kuidas veenduda, et kaalute end positiivselt ja õigesti