Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kas ärkate igal hommikul valuga kaelas? Sa pole üksi. Umbes kaks kolmandikku inimestest tegeleb kaelavaluga.
Kuigi see kipub inimesi keskeas kõige rohkem mõjutama, võib kaelavalu mõjutada kedagi. Vigastusele järgnev valu võib taanduda mõne päeva või nädala jooksul, kuid kuni 10 protsendil inimestest võivad jääda kroonilised probleemid.
Teie magamisasend ja padi võivad mängida valu jätkumise rolli. Näiteks mao liiprid võivad kõige rohkem kaelavalu tunda. See asend tähendab, et teie kael on pööratud mõlemale küljele ja selg on kaarjas.
Leevenduseks soovitavad eksperdid proovida magada kas selili või külili ja valida padi, mis aitab kaela ja selle loomulikku kõverust toetada.
Oleme ümardanud üles nimekirja klientide jaoks parimatest padjavalikutest, mis aitavad leevendada kaelavalu magamise ajal. Padjad võivad ulatuda vahemikku 35–165 dollarit või rohkem, nii et soovite oma võimalusi hoolikalt kaaluda.
Parimad padjad
Soovitud padja tüüp võib sõltuda teie konkreetsetest vajadustest. Me tutvustame teid 10 võimalusest.
Emakakaela toetaja
Emakakaela toetav K Ka Ua padi aitab häda kaelal, kuid toetab ka selga, põlvi ja muid liigeseid.
- Üksikasjad: see on 4 tolli paks ja toetab kindlalt mäluvahtu. Bambusest polüesterkate on hüpoallergeenne ja masinas pestav. Boonus: see padi on ka piisavalt väike, et see mahuks reisimiseks kaasas olevasse kandekotti.
- Maksumus: $
- Plussid: Inimesed, kes on seda polsterdust proovinud, saavad seda kasutada tavalise padjaga või ilma. Üks arvustaja jagas, et on pärast K Ka Ua kasutamist olnud "90 protsenti valuvaba".
- Miinused: mõned teised kurdavad, et polster on leevenduse tagamiseks liiga kindel ja võib tegelikult tekitada rohkem selja- ja kaelavalu.
Kindel tugi
EPABO mäluvaht-padi on võimalus inimestele, kes otsivad kindlat tuge.
- Üksikasjad: see padi on kontuuriga, et pakkuda ergonoomilist tuge, mis joondab teie pea, kaela, õlad ja selga. Ettevõte selgitab, et kahel esimesel kasutamisnädalal võivad inimesed tunda ebamugavusi, kui nende keha kohaneb padja kasutamisega.
- Maksumus: $
- Plussid: see padi on bestseller, millel on palju positiivseid ülevaateid, pakkudes kõrgeid hindeid selle kindlale toele ja suurele tihedusele. Üks arvustaja jagab, et see on suurepärane inimestele, kes liiguvad üleöö palju seljalt küljele.
- Miinused: Veel üks selgitus, et padi “magab kuumalt” ja kaelatugi võib olla mugavaks kasutamiseks liiga kõrge.
Keskmine tugi
Xtreme Comfortsi hakitud mäluvaht-padi on populaarne valik inimestel, kes magavad igas asendis.
- Üksikasjad: selle täidis on hakitud mäluvaht, mis võimaldab teil tuge kohandada. Ventileeritud bambuskate on loodud selleks, et hoida oma pea öösel jahedana ja on tolmulestade suhtes vastupidav, muutes selle tugeva valiku inimestele, kes tegelevad allergiatega.
- Maksumus: $ $
- Plussid: Ülevaatajad jagavad, et täidis on kindel, samas pehme ja väga mugav ning täiuslik segu tugevast ja andvast.
- Miinused: teised jagavad, et padi on natuke raske ja sellel on selgelt eristuv keemiline lõhn.
Pehme tugi
DOWNLITE Extra pehme padi on pardi alla mõeldud padi, mis sobib suurepäraselt inimestele, kes otsivad pehmet tuge.
- Üksikasjad: selle tasane disain teeb sellest nutika valiku kaelavaluga tegelevatele mao- või näo liipritele. Täidis valmistatakse alt üles. Boonus: saate seda hüpoallergeenset padja pesta ja kuivatada.
- Maksumus: $ $
- Plussid: Need, kes on seda padja proovinud, jagavad, et see surub piisavalt lamedaks, et kõhus magades oleks mugav, kuid et see on kohev ja ajab kaela. Teistele meeldib, et see “magab jahedalt” ja mugavalt kogu öö.
- Miinused: mõne inimese sõnul on padi liiga tasane ja see ei pruugi olla hea valik, kui liigutate sageli magamisasendeid.
Peavalu leevendamine
Looduse külalise emakakaela tugipadi on eriti kasulik inimestele, kes liiguvad magades küljelt taha. Seda võib proovida, kui teil on sageli peavalu hommikul.
- Üksikasjad: kaela toetamiseks on padja küljed keskmisest kõrgemad. Padi ise on reguleeritav, nii et tugevuse määra saate määrata täidise eemaldamise või lisamise teel. Puuvillane kate on hüpoallergeenne ja täidis on mikrokiust. Tootmisel ei kasutata leegiaeglusteid ega muid kahjulikke kemikaale.
- Maksumus: $ $
- Plussid: arvustajad nõustuvad, et see padi on hästi tehtud. Üks läks isegi nii kaugele, et ütles, et see “muutis tema elu” hommikuste peavalude ärasaatmisega. Teised naudivad seda, et saavad täituvust kohandada, et saada oma vajadustele vastavat tuge.
- Miinused: mõned inimesed märkisid, et selle toe hoidmiseks peate seda padja kohevaks tegema, kuna see kipub aja jooksul tasaseks minema.
Külg magada
Sleep Artisani luksuslik küljepeenardepadi on täidetud patenteeritud seguga orgaanilisest lateksist ja alternatiivsetest mikrokiududest, mis on nii antimikroobsed kui ka hüpoallergeensed.
- Üksikasjad: padja kuju on ainulaadne selle poolest, et see on kitsas ristkülik, mille ühel küljel on kõver, et jäljendada, mitu külgliiprit küürivad kaela toetamiseks tavalisi patju. Puuduvad naftapõhised kemikaalid ega tugevad lõhnad. Nagu teiste patjade puhul, saate ka reguleeritava toe jaoks täidise lisada või ära võtta.
- Maksumus: $$$
- Plussid: seda patja proovinud inimesed jagavad, et ainulaadne kuju muudab selle mugavaks mitte ainult kaelale, vaid ka õlgadele, kätele ja randmetele. Neile meeldib ka see, et see hoiab kogu öö "neutraalset" temperatuuri.
- Miinused: vähesed selgitavad, et täidisega on vaja pisut harjuda ja see võib tunduda pontsakas või “kivine”. Teistele ei meeldi, et peate enne pesemist täidise eemaldama.
Tagasi uni
BED INNOVA keskmise vahuga padi võib olla hea valik seljaliiprite jaoks, kuna see aitab hoida selgroo sirgena, kaela kinni hoida ja laseb pea puhata madalamas asendis.
- Üksikasjad: sellel on sisseehitatud polstrid kaelalüli toetamiseks. Mäluvahtmaterjal on vastupidav tolmulestadele ja teistele parasiitidele, mis võivad vallandada astma ja allergiad. Ettevõtte sõnul ei pea te selle padja kasutamisega harjuma.
- Maksumus: $ $
- Plussid: arvustajatele meeldib õmblemine ja üldine kvaliteet.
- Miinused: üks inimene jagas, et padjal oli pakendist ülevoolav lõhn.
Magu uni
Belly Sleep Memory Foam padi on loodud eriti õhukeseks ja lamedaks - see sobib ideaalselt inimestele, kes magavad kõhuga.
- Üksikasjad: selle servad on kõverdatud, et aidata vähendada pea ja kaela pöörlemist ning vähendada valu põhjustavaid rõhupunkte. Mäluvahtmaterjal infundeeritakse jahutusgeeliga. See on ka hüpoallergeenne ja vastupidav tolmulestadele.
- Maksumus: $ $
- Plussid: Inimesed, kes on seda patja proovinud, selgitavad, et nii lamedal padjal on magamine erinev. Aja jooksul on õhuke disain mõtet ja pakub palju kergendust. Üks arvustaja ütles isegi, et ta ei kasuta enam kunagi ühtegi teist patja.
- Miinused: Teised jagavad arvamust, et see padi ei tööta nii hästi, kui vahetate positsioone öösel.
Orgaaniline võimalus
Püha lambaliha orgaanilise ortopeedilise kaelaga padi võib olla kõige kallim, kuid see on valmistatud Ameerika Ühendriikides.
- Üksikasjad: see on kavandatud koostöös kiropraktikaarstiga ja sellel on mõlemal küljel kaks kaelatoe - üks paks ja teine õhuke. Iga padi on valmistatud eritellimusel ja komplektis on orgaanilise puuvilla padjapüür.
- Maksumus: $$$
- Plussid: arvustajad jagavad arvamust, et sellel padjal ei ole keemilisi lõhnu ja kvaliteetne meisterlikkus muudab selle kulutasuvaks.
- Miinused: paar inimest jagavad soovi, et padi oleks natuke rohkem täidist.
Iidne lemmik
Tatarpatju on kasutatud sadu aastaid ja need on Jaapanis endiselt lemmik. Sobakawa tatar padi saab kõrge hinde, et hoida oma magada jahedas pea.
- Üksikasjad: see padi toetab pead ja kaela, et vältida jäikust ja peavalusid. Kered nihkuvad ja tõusevad kaela piirkonnas, võimaldades teie peas vajuda õigesse joondusse.
- Maksumus: $
- Plussid: üks arvustaja jagab arvamust, et see padi tegi imesid isegi pärast autoõnnetuse tagajärjel tekkinud piitsutamist. Veel üks kroonilise kaelavaluga retsensend selgitas, et tema valu kadus vaid ühe öö pärast padja kasutamist.
- Miinused: Ainus negatiivne külg on see, et tatarkestadel magamisega võib olla raske harjuda, kui olete harjunud kiudude või sulgedega täidetud padjadega.
Miks on padjad olulised?
Veedate umbes kolmandiku oma elust magades. Liiga jäigad või liiga täis padjad võivad teie kaela kurnata, hoides seda kogu öö painutatuna, põhjustades valu.
Tegelikult näitas üks 2008. aasta uuring, et toetav padi koos regulaarse treenimisega oli kroonilise kaelavalu leevendamisel efektiivsem kui kuumad või külmad pakid, massaaž ja muud meetodid.
Täitmine
Täitke ka asjad. Kui teie valitud täidise tüüp sõltub isiklikest eelistustest, selgus ühest 2011. aasta uuringust, et sulgtäidisega inimesi hinnati unekvaliteedi osas sageli halvasti.
Kõige kõrgemad hinnangud ja rahulolu olid neil, kellel oli lateks- või polüestertäidis. Mitte ainult, vaid see sama uuring näitas, et paljud inimesed magavad ebamugavatel padjadel, põhjustades magamisraskusi ja valu sümptomeid.
Muutke see üles
Eksperdid soovitavad muuta teie padi igal aastal kaheks aastaks, eriti kui kasutate sulgedest valmistatud padja. Aja jooksul võib täidis tihendada ja mitte pakkuda piisavalt tuge.
Kui valite mäluvahupadja, võite sellest pääseda, kui vahetate seda harvemini. Hea märk selle kohta, et on aeg asendada, on see, kui tunnete uut valu või kui täidis pole enam ühtlaselt jaotunud.
Pese seda
Vaatamata sellele on hea mõte pesta oma padi iga kuue kuu tagant, järgides tootja juhiseid, eriti kui teil on allergiat või astmat. Kuivatamine kõrgel kuumusel aitab tolmulesta tappa.
Lisaks padja vahetamisele tuleb teha veel asju
Kui olete oma patja vahetanud, kuid siiski ei leia leevendust, võiksite kaaluda oma üldist magamisasendit.
Proovige magada selili või küljel, kui kael on kehaga joondatud. Võimalik, et võiksite reied tõsta padjadega, et aidata selgroogu ümbritsevaid lihaseid lamedamaks muuta.
Võite proovida ka järgmisi näpunäiteid:
- Muutke oma üldist rühti seistes või istudes. Leidke nendes asendites neutraalne selg, kui teie õlad hõljuvad otse üle puusade ja kõrvad üle õlgade.
- Sirutage oma kaela iga 20 kuni 30 minuti tagant, kui teete arvutitööd, sõidate pikki vahemaid või teete muid korduvaid toiminguid, mis teie kaela maksustavad. Võib-olla on kasulik pauside tegemiseks oma arvutisse või telefoni märata meeldetuletus.
- Raskete koormate vedamisel kasutage seljakotti või veerevat kohvrit. Jagage kaalu ühtlaselt või pange ratas ümber. Õlakoti kasutamine paneb kaela ja õlad liigse koormuse.
- Kasutage valu leevendamiseks soojust või jää, võttes sooja dušši või kandes kuuma kompressi või jääkotti. See on eriti efektiivne ägeda vigastuse esimese kahe kuni kolme päeva jooksul.
- Võtke käsimüügiravimeid, nagu atsetaminofeen või ibuprofeen.
- Suitsetamisest loobuda. Eksperdid jagavad arvamust, et suitsetamine on seotud kroonilise kaelavaluga.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui teie kaelavalu ei reageeri padja, kehahoiaku või muude elustiili muutuste muutustele, pidage arstiga kohtumist. Harvadel juhtudel võib kaelavalu olla haigusseisundi sümptom, mis vajab arstiabi.
Võimalikud põhjused on järgmised:
- lihaspinge igapäevastest tegevustest või vigastusest
- liigeseprobleemid või osteoartriit
- närvide kokkusurumine luu kannustest või herniated ketastest
- haigused nagu reumatoidartriit, meningiit või vähk
Teatage kindlasti oma arstile, kui olete märganud, et käsi või käsi on vähem tugevusi või tuimus. Mistahes tulistamisvalu käest või õlast ümber on samuti oluline märkida.
Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teie kaelavalu on tugev või on põhjustatud vigastusest nagu autoõnnetus või kukkumine.
Alumine rida
Kaelavalu leevendamine võib olla sama lihtne kui padja vahetamine.
Erinevatele vajadustele ja eelarvetele vastamiseks on mitmeid võimalusi, nii et tasub proovida mõnda, et näha, mis teie jaoks sobib. Paljud ettevõtted pakuvad raha tagasi garantii, nii et teid kaetakse, kui midagi ei tööta.
Kui pärast padja või magamisasendi muutmist on teil endiselt kaelavalu, kaaluge tõsisemate haigusseisundite välistamiseks arstiga kohtumist.
Parim kliendi poolt hinnatud padi ümardatud
- Emakakaelatoed: K Ka Ua Emakakaelatoed
- Kindel tugi: EPABO mäluvaht-padi
- Keskmine tugi: Xtreme Comforts hakitud mäluvaht-padi
- Pehme tugi: DOWNLITE eriti pehme alumine padi
- Peavalu leevendamine: Looduse külalise emakakaela tugipadi
- Külgmine uni: magada Artisan luksuslik küljealuste padi
- Selja uni: BED INNOVA mäluvaht-padi keskmises osas
- Mao uni: kõht magada mälu vaht padi
- Orgaaniline võimalus: Holy Lamb Organic ortopeediline kaela padi
- Iidne lemmik: Sobakawa tatar padi
