Teie Vagiina Pärast Sünnitust Pole Nii Hirmutav, Kui Arvate

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ma puhun su meelt. Oled sa valmis?

Pärast lapse saamist ei ole teil plaanis end kogu oma ülejäänud elu pissida.

See on rasedatele tavaline hoidumine - või võib-olla õigemini - hoiatus: rääkige lapsega ja hakake teiste ebasoovitavate hulgas vastu võtma ohustatud kontinentide elu. Selle aluseks olev eeldus on see, et sünnitus suunab teid katkisele vaagnapõhjale ja just nii see on.

Noh, head uudised, see on suur paks NOPE.

Üllatus! Teie vaagnapõhi on lihas ja see vajab treenimist

Nüüd on palju füüsilisi ohverdusi, mida keha läbib lapse kasvatamiseks ja sünnitamiseks. Ja mõnikord jäävad raseduse, sünnitusega seotud traumade või muude olemasolevate seisundite tõttu sünnituse tagajärjed sünnitajaga kaugelt peale sünnitusjärgset faasi. Võimalik, et kogu eluks.

Enamiku tüsistusteta tupe- ja keisrilõigete puhul on aga müüt - ja see on kahjulik mõte, et naermise või köhimise korral peate end igavesti pissima. Te ei pissita pidevalt või ei pea seda tegema vaagnapõhjale pühendatud ravi abil.

Vaadake, vaagnapõhi on nagu kõik muud teie keha lihased (kuid palju lahedam, sest see teeb ära sh * t tonni ülivõimsat tööd). Saate mööda kogu "see on ühendatud teie vagiina" piiksusest ja näete, et see reageerib, taastub ja väärib tähelepanu, nagu näiteks biitsep või põlv.

"Vaagnapõhi on meie keha äärmiselt oluline osa, eriti naiste jaoks," ütleb ema vaagna tervise spetsialist Ryan Bailey, PT, DPT, WCS, New Hampshire'i vaagnapiirkonna tervise rajaja. "Kõik peaksid seda tundma õppima, isegi enne rasestumist."

Seda öeldes …

Mis on isegi vaagnapõhi?

Teie vaagnapõhi on lühidalt öeldes uskumatu. See paikneb nagu võrkkiik teie kõhukelme piirkonnas, ühendades põie, kusejuha, tupe, päraku ja pärasoolega. Teie põis, soolestik ja emakas toetuvad sellel ning ristuvad ülalt-taha ja küljelt häbemeluust sabaluuni.

See võib liikuda üles ja alla; kontrollib ureetra, tupe ja päraku avanemist ja sulgemist; ning see sisaldab rikkalikku sidekoe ja sideme võrgustikku.

Teisisõnu, see on BFD. Sa haaraksid oma vaagnapõhja, kui pissil, kaka, seksid või orgasmid, püsti, istud, treenid - peaaegu kõik. Ja seda mõjutavad tohutult raseduse raskus ja tupe sünnituse trauma (või surumine enne planeerimata C-sektsiooni), kuna see venib, pikendab ja kogeb pehmete kudede kahjustusi.

Vaagnapõhi on üllatusi täis. Siit saate teada, mida peate teadma

1. Sünnitusjärgne uriinipidamatus on normaalne - kuid ainult piiratud aja jooksul

Arvestades reisi, mida teie vaagnapõhja on raseduse ja sünnitusega olnud, on see sünnijärgne nõrk. Seetõttu võib teil kuni kuue nädala jooksul sünnitusjärgselt olla probleeme uriini hoidmisega, eriti kui te naerate või köha, ütles Erica Azzaretto Michitsch, PT, DPT, WCS, pööripäeva füsioteraapia New Yorgis asutaja.

Kui olete saanud vigastuse või kui teil on teise astme rebend või rohkem, võib teil tekkida uriinipidamatus kuni kolm kuud pärast sünnitust. „Kas me tahame, et see juhtuks? Ei,”ütleb Bailey. "Aga see on tõenäoline." Kui vaagnapõhja ei rebene ega otsene vigastus, ei tohiks kolme kuu jooksul “püksid pissitada”.

2. On väga haruldane, kui olete pärast lapse saamist “lahti”

Idee, et olete lahti, pole lihtsalt solvav, seksistlik hirm. See on kliiniliselt vale! „Väga harva on keegi pärast sündi lahti. Teie vaagnapõhja toon on tegelikult kõrgem,”selgitab Kara Mortifoglio, PT, DPT, WCS, pööripäeva füsioteraapia kaasasutaja New Yorgis.

Vaagnapõhjalihased venivad raseduse ajal ja nad on sündimisega venitatud. Selle tagajärjel pinguldavad lihased tavaliselt vastuseks, ütles Mortifoglio pärast sündi. Pikendatud tõukamine, pisaravoolud, õmblused ja / või episiotoomia suurendavad ainult pinget, millele lisandub piirkonna põletik ja surve.

3. Perineaalvalu on tavaline, kuid see ei tähenda, et see oleks korras

Perineaalvalu on palju erinevaid, mida inimene võib kogeda raseduse ja sünnitusjärgse perioodi jooksul. Bailey sõnul on raseduse ajal üle 24 tunni kestev valu - isegi kui see juhtub ainult konkreetse liikumisega - vastuvõetamatu ja väärib tähelepanu. Sünnitusjärgne aeg on muutujate arvu arvestades keerukam.

Võib kindlalt öelda, et pärast paranemist ja tavapäraste tegevuste alustamist nädala jooksul kuni mitu kuud pärast lapse sündi ei tohiks püsivaid valu ja ebamugavusi tähelepanuta jätta.

Rääkige oma OB-GYN-i ja / või peaga otse akrediteeritud vaagnapõhja terapeudiga, kes on spetsialiseerunud vaagna tervisele. (Tõepoolest, on ka selliseid PT-sid, kes on spetsialiseerunud vaagnapõhjale, täpselt nagu teisedki PT-d on spetsialiseerunud õlgadele, põlvedele või jalgadele. Sellest lähemalt allpool!)

4. Kegelid ei ole kõigile sobiv lahendus

Nüüd kõigi suurimaks üllatuseks: Kegelid pole võluparandus. Tegelikult võivad nad tekitada rohkem kahju kui kasu, eriti kui see on ainus viis, kuidas oma vaagnapõhja harrastate.

"Kui teil on väike stressipidamatus ja kui teile öeldakse" Go do Kegels ", siis see on ebapiisav," ütleb naiste vaagnapiirkonna tervise spetsialist Danielle Butsch, PT, DPT, Connecticuti füsioteraapia ja spordimeditsiini keskustest. “Paljud inimesed peavad alla treenima, mitte üles treenima. Peate kude lahti keerama ja tegema mõnda käsitsitööd [selle lõdvestamiseks]. Te ei vaja [patsiente], kes eemalduvad.”

Ta lisab: "Isegi siis, kui Kegelid sobivad, ei ütleks me kunagi:" Lihtsalt tee Kegelsi. " Me ei kohtle midagi muud."

Näiteks kui teil oleks tihe nelik, siis kas te jätkaksite selle tugevdamist? Muidugi mitte.

“Mõnikord peate tugevdama, kuid mõnikord peate venitama. Teie vaagnapõhi ei erine, sinna on lihtsalt raske pääseda,”räägib ta. “See on nii masendav. Naistel kästakse Kegelsi teha. Ja kui see ei õnnestu, tehakse neile põie kinnitusoperatsioon. Kui nende kahe võimaluse vahel on tegelikult terve tohutu ala ja just seal asub vaagnapõhja füsioteraapia."

5. Pärast toibumist ei tohiks seks olla valus

Alumine rida, peate olema valmis. Ja kui “valmis” on, on täiesti subjektiivne. "Inimesed tunnevad nii suurt survet [pärast lapse saamist seksi taastamiseks], kuid kõigi kogemused on äärmiselt erinevad ja kõik ravivad erinevalt," räägib Azzaretto Michitsch.

Peale hormoonidega seotud kuivuse (kindel võimalus), võib pisaravool ja / või episiotoomia mõjutada taastumisaega ja mugavust ning armkoed võivad sisestamisega põhjustada tugevat valu.

Kõigi nende olukordadega saab ja peaks tegelema vaagnapõhja füsioterapeut. "Vaagnapõhja peab lõdvestama, et võimaldada mingit sisenemist," räägib Azzaretto Michitsch. See on seotud ka orgasmiga. “Kui vaagnapõhjalihased on väga pingul või neil on kõrge lihastoonus, võib teil olla rohkem probleeme orgasmiga. Kui lihased pole nii tugevad, pole sisestamine probleem, kuid haripunkt võib olla,”lisab ta.

6. Hoiatusmärgid võivad olla vaiksed

Vaagnapõhja kahjustused või vaagnapõhjalihaste nõrgenemine ei avaldu alati ühtemoodi. Ainult äärmuslikel juhtudel näete pühkimisel songa või tunnete prolapsi.

Pärast umbes kuut nädalat pärast sünnitust broneerige kohtumine OB-GYN-iga, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest:

• raskustunne perineaalpiirkonnas
• rõhk teie perineaalses piirkonnas
• tunne, et istud millegi peal, kui istud, aga midagi pole
• lekib pärast pissimist
• urineerimisraskused
• püsiv kõhukinnisus
• raskusi soole liikumisega, isegi kui see on pehme ja mitte tihenenud

7. Vaagnapõhja füsioteraapia on intiimne, kuid ei tohiks olla sissetungiv

Ma tean, ma tean, ma tean. Vaagnapõhja PT soovib töötada teie vaagnapõhjal läbi teie vagusa tupe ja see on igasuguseid imelikke / hirmutavaid / intensiivseid. See on suurim takistus vaagnapõhjale, millest räägitakse ja mida koheldakse nagu teisi keha lihaseid.

Kui olete siiski mures, siis teadke seda: see pole nagu kliiniline eksam. Pole spekulatsiooni ega taskulampe.

"Kõige invasiivsem on, mida me hindame, ühe sõrme väärt," ütleb Butsch. Nii saame "hinnata nii tugevust kui ka seda, kui kaua suudate kontraktsiooni pidada - teie jõudu ja vastupidavust - ning ka seda, kui hästi suudate lõõgastuda."

Manuaalne teraapia hõlmab sõrme sisestamist, kuid vaagnapiirkonna PT võib teiega vastavalt teie vajadustele töötada ka füüsiliste harjutuste, visualiseerimistehnikate ja keha liikumise / kehahoiakuga.

8. Enne probleemide ilmnemist võite näha vaagnapõhja terapeuti

Kui teil oleks õlaoperatsioon, kas läheksite pärast seda koju, teete oma taastumist ja käiksite arsti juures ainult üks kord kuus nädalat pärast? Muidugi mitte. Teil oleks võimalus nädal või kaks taastuda ja siis alustada ranget füsioteraapia kursust.

"Inimesed, kes maratoni jooksevad, hoolitsevad pärast sünnitust rohkem kui naised," ütleb Bailey. „Kõik peaksid tohutu muutuse tõttu otsima vaagnapiirkonna füsioterapeuti [pärast sündi]. On hämmastav, kui palju meie keha 40 nädala jooksul muutub. Ja mõne tunni või päeva jooksul pärast sündi oleme jälle täiesti erinevad. Rääkimata sellest, et mõnel meist on olnud suur kõhuõõne operatsioon [keisrilõikega].”

Azzaretto Michitsch nõustub: “Minge vaagnapõhja terapeudi juurde ja küsige:“Kuidas mul läheb? Kuidas mu tuum on? Minu vaagnapõhi? ' Esitage küsimusi, mida soovite küsida, eriti kui OB-GYN neile ei vasta. Nendega saab kõik tegeleda. Kui te pole milleski kindel, pole põhjust abi mitte otsida.”

Kuigi vaagnapiirkonna PT peaks olema kättesaadav igale sünnitusjärgsele patsiendile (nagu see on Prantsusmaal), pole see alati kindlustuskaitse tõttu saadaval, nii et mõned patsiendid peaksid minema taskust välja. Rääkige oma arstiga ja vaadake, mis teie jaoks sobib. Kui otsite kedagi oma piirkonnast, alustage siit või siit.

Päris vanemad räägivad

Päris moms jagavad oma kogemusi vaagnapõhja taastumisega.

Mandy Major on ema, ajakirjanik, sertifitseeritud sünnitusjärgse doula PCD (DONA) ja sünnitusjärgse toe veebipõhise kogukonna Motherbaby Network asutaja. Jälgi teda saidil @ motherbabynetwork.com.