Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Seks. Kolm väikest tähte. Üks massiivne, mitmetahuline, emotsionaalne teema. Eriti sünnitusjärgne.
Teie teekond algab 6-nädalase sünnitusjärgse kontrolliga. Kas olete terveks saanud või olete selle lähedal? Suurepärane. Saate rohelise tule tungida seksuaalvahekorra jätkamiseks (muude rutiinsete tegevuste hulgas) ja arutame rasestumisvastaseid vahendeid, kui see teie kohta kehtib.
Aga kas sa oled tõesti valmis?
Siin on ülimagus ja oluline asi, mida ma tahan, et te teaksite: meditsiiniline pöidlajoon teie perineaalpiirkonnas ei tähenda juba iseenesest, et olete seksuaalseks läbitungimiseks valmis. See on terve teine vaimu-keha võrrand.
See tähendab, et kliiniliselt võttes on teil vähem tungiv infektsioonidele ja liigsetele kudede kahjustustele, kui peaksite tegelema läbitungiva seksimisega.
Kui teil on harjumus minna 6. nädalaks ja teil on valuvaba, himur seks, siis on teil rohkem jõudu! (Ja kas võtate mõne seminari varsti vastu? Sest jah, peaksite seda tegema.)
Teiste jaoks - paljudele, paljudele teistele - on seksuaalne funktsioon ja seksuaalne iha võitlus. Sünnitusjärgses uuringus, milles osales 832 esmakordselt sündinud isikut BMC Rasedus ja sünnitus, teatas 47 protsenti huvist puududa seksuaalset aktiivsust, 43 protsendil oli tupe kuivus ja 38 protsendil oli valu läbitungimisega 6 kuud pärast sündi.
Ma ei pea teile ütlema, kui oluline see on. Vaadake ainult neid numbreid.
Kui see kõlab nagu sina, tõmba tool üles ja vestle veel.
Sa pole oma beebieelne mina ja see on OK
"Seks on selline tabu ja hõlmab nii palju õlgu, kui olete meditsiiniliselt puhastatud," ütleb Mallory Becker, registreeritud psühholoog, kes on spetsialiseerunud ärevuse, suhete ja ema vaimse tervise probleemidele.
“Naised ootavad seda, et nad oleksid samad inimesed, kes nad olid enne rasedaks jäämist, enne lapse sünnitamist… aga olete juba suure reisi läbi teinud ja see on selline identiteedimuutus. Teie raseduseelne keha pole enam selline. Seal lihtsalt pole. Isegi kui te näete sama välja [nagu te kunagi tegite], on teie keha läbi teinud ilusa imelise feat ja see on lihtsalt teistsugune.”
Sünnitusjärgset on paljuski defineerinud püüdmatu - ja väidetavalt kahjulik - tagaajamine selle poole, mis vanasti oli. Mõne jaoks võib seks sümboliseerida seda, et olete jälle „sina“või vähemalt proovite olla. Aga mis siis, kui sa seda ootust sõna otseses mõttes aknast välja lükkasid?
Seda propageerib CPC doktorikraadiga doktor Gina Senarighi oma praktikas seksuaalsuse nõustajana ja intiimsuse asjatundjana. „Pakun, et me peaksime mõtlema ükskõik, mis enne oli. Meie keha peaks kogu eluea jooksul kasvama ja muutuma ning nende muutuste (sealhulgas paljude jaoks ka sünnituse) normaliseerimine aitab meil aja jooksul seksuaalses ühenduses püsida.”
Seksuaalne funktsioon ja seksuaalne iha on kaks eraldi asja
Teie biitlitel on minevik, aga teie sisemine seksikael? Läinud, laps, läinud. Jep. See on tavaline. Nii on ka sõidu puudumine hirmu või ebaõnnestumise põhjustaja. See läheb umbes nii: minu arst ütles, et seksida on sobilik, aga ma ei taha / mind ei huvita / ma lihtsalt ei tunne seda / ma kardan / olen liiga väsinud kuni. Mis mul viga on?
Sinuga pole midagi halba.
Sünnituse füüsiline ja emotsionaalne koormus, kõikuvad hormoonid, õmblused või armkoe, unepuudus - kõik tõelised meeletu olemise takistused. Ja kui te toidate last rinnaga, võib probleemiks olla tupe kuivus, aga ka asjaolu, et teie rind on nüüd kasulikkus versus nauding.
Seetõttu on kasulik eraldada seksuaalfunktsioon seksuaalsest ihast ja vaadata sünnitusjärgset keha terviklikult.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, Seattle'is, WA asuvas vaagnapiirkonna tervisekliinikus töötav kaastöötaja, Hermani ja Wallace'i vaagnapiirkonna taastusravi instituudi kaasasutaja ning ajakirja "Pärast sünnitust oma seksuaalelu taaselustamisel" autor alustab terve rea füüsiliste uuringutega ja emotsionaalsed küsimused. “Kui ma ise katsun, kas see on ebamugav? Kas on midagi, mille pärast ma muretsen? Kas mul on sooleprobleeme? Kas mul on uriini kadu? Kas mul on asju, mis panevad mind mitte seksikaks tundma? Kas ma olen seksuaalse tegevuse pärast mures?”
Oluline on ennast kajastada, et teha kindlaks, kas tunnete seksuaalset iha, kuid tunnete valu seksuaalse funktsiooni käes või kogete vastupidist (või võib-olla mõlemat).
Teie tegevuskäik on väga erinev, sõltuvalt
Füüsiliselt vajavad "sünnituse ajal käinud lihased tervenemiseks teatud aja ning nad vajavad ka aktiveerimist ja uuendamist," räägib Wallace. Vaagnapõhjaravi võib olla midagi, mida te lõpuks vajate, kuid kõigepealt alustage kodus eneseavastuse ja massaažiga.
Nagu ta kirjutab artiklis „Teie seksuaalelu taaselustamine pärast sünnitust“: „Ehkki kõik sünnitusjärgsed pisarad ei vaja parandamiseks õmblusi, on tavaliselt kudede venitus ja / või rebend, mis võib tekitada armistumist. See armistumine võib olla valulik ja piirata naha liikuvust, kui seda ei liigutata. Armi liigutamine mobilisatsiooni ja massaaži abil on enne seksuaalse tegevuse alustamist hea mõte. Pärast ortopeedilisi operatsioone põlve või õla jaoks on armide masseerimine tavaks, kuid harva õpetab uus ema episiotoomia armi või sünnituspisara masseerimise tehnikaid.”
Wallace kirjeldab oma raamatus nelja liikuvuse tehnikat, mida saate ise teha: külg küljele, üles ja alla, armide veeretamist ja pühkimist.
Seksuaalne iha seevastu seisneb erutuses. Äratuse korral juhtub kaks asja: Bartholini nääre annab määrimise ja vagiina pikendamiseks tupe telgimiseks pikendab teie tupe 1 kuni 2 tolli.
Mis võib erutust takistada? Oh, umbes miljon asja - eriti esimesel aastal.
"Enamik paare on hämmingus ja segaduses õhukese energiamahu tõttu, mis läheb lisaks füüsilisele tervenemisele ja igapäevase elu juhtimisele ka varajasele lapsevanemaks saamisele," räägib Senarighi. "Nende varajaste nädalate udus ühenduses olemise leidmine, kodu haldamine ja kogu uus õppimine, mis toimub, viib paarid tavaliselt päris intensiivsetesse konfliktidesse."
Pärast kuude pikkust ootust perenaiseks saamise ja sidemete loomise kohta võib see olla jama, kui tegelik elu ei vasta teie ette kujutatule. "Tõepoolest, suur osa ajast võivad [paarid] end lahutatuna tunda, kuna sünnitavatel ja mitte sündivatel partneritel on uue beebiga väga erinevad kogemused."
Nüüd selle tupekuivuse kohta
Vanem Kate C. võitles sellega aasta pärast sünnitust: “Minu esimene tütar sündis vaakumabi abil väga kiiresti, kuna tema pulss langes ohtlikult. Nad pidid tegema episiotoomia ja ma haavasin kolmanda astme pisaraga. Ma eeldasin, et see valutab mõneks ajaks, kuid keegi ei valmistanud mind ette, kui valulik seks saab - ja jääb -, kuni ma rinnaga toitmise lõpetasin, kui östrogeeni tase normaliseerus ja armkoe lõdvenes.”
Kate lisab: “Ma pidin saama retsepti tuimakreemi kohta - jah, nii et ma ei saanud seda tegelikult tunda - seega saime esimest aastat seksida. See oli kohutav ja ma polnud kunagi varem kuulnud, et keegi sellest räägiks."
Kuivus, nagu selgub, on üsna tavaline. “Sünnitusjärgset perioodi, eriti rinnaga toitvatel naistel, iseloomustab ringleva östrogeeni langus. Vähenenud östrogeeni tõttu võivad tupes olevad kuded muutuda õhemaks, kuivemaks ja vähem elastseks,”selgitab MSc dr Stephanie Liu.
„Mõnede tupekuivusega naiste puhul võivad nad vajada paikset östrogeeni toopilist manustamist. Imetavatel naistel soovitan siiski jälgida piimaga varustamist, kuna östrogeen võib imenduda ja potentsiaalselt vähendada piimatooteid.”
Muutke määrdeaine kohe oma BFF-iks
Määrdeaineid pole mitte ainult ohutu kasutada, vaid neid julgustatakse!
“Tupekuivus rinnaga toitmise ajal on mul tänapäeval vastu,” jagab uus ema Kristen S. “Olen 4 kuud pärast sünnitust ja sellest on saamas probleem. Ma kavatsesin KY Jellyt kasutada, kuid mu abikaasa luges, et seda ei tohi imetavatele emadele kasutada.”
Dr Liu ütleb, et ta ei tea ühtegi meditsiinilist põhjust, miks traditsiooniline KY rinnaga toitmise ajal ei sobiks. Oma praktikas soovitab ta siiski kasutada veepõhiseid määrdeaineid.
Paljud juhtivad kaubamärgid pakuvad veepõhiseid piimasegusid, näiteks AstroGlide, mis hiljuti tuli välja glütseriini- ja parabeenivaba seguga, mis sisaldas minimaalseid koostisosi. (Ükskõik, mille kaubamärgi valite, vältige lõhnastatud, maitsestatud ja stimuleeriva toimega määrdeaineid.)
"Mõne inimese arvates on määrimine ebaõnnestunud ja see pole nii," lisab Wallace. "Katsetage erinevat tüüpi määrimisega ja olge nõus, et selle kasutamist ei piirata, eriti varase sünnitusjärgse perioodi ajal!"
Traumeeriv sünd võib mõjutada teid mõlemaid
„Läbi tungiva seksi proovimiseks kulus mul terve aasta, et olla piisavalt ok, ja kui ausalt öelda, siis esimesed paar korda polnud ma selle osade jaoks mitte ainult ebamugav, vaid ka hirmunud selle kõige vaimse trauma tõttu. Ma soovin, et nad oleksid soovitanud seksiterapeuti või midagi sellist, et välja mõelda, kuidas soonde tagasi jõuda,”jagab vanem Priscilla B.
Lisage sellele fakt, et peaaegu kolmandik sünnitajatest kogeb sünnituse ajal traume. Traume seostatakse sünnitusjärgsete vaimse tervise probleemidega, mis võivad 2017. aasta uuringu kohaselt “muuta naise enesetunnet ja häirida peresuhteid”.
„Eriti kui tegemist on sünnitraumadega, on minu soovitus kõigile, isegi kui tunnete end hästi, läbida tõestatud traumaravi, soovitab Becker. "Psühholoogias ütleme:" neuronid, mis koos põlevad, ühendavad üksteist."
Becker julgustab traumaravi, nii et seksuaalsest puudutusest ei saaks päästik ja sünnitajal on ruumi sünnituse ja sünnituse korral toimunut töödelda. "Ravimata jätmine võib põhjustada paljusid probleeme, näiteks hirm saada tulevasi lapsi, intiimsuseprobleemid või pidevad PTSD-sümptomid."
Kolmandast küljest võivad partnerid kogeda ka teatud tüüpi traume, eriti kui sünnitus ja sünnitus olid rasked, esines tüsistusi või kui nad olid vaginaalse sünnituse tunnistajad ega kavatsenud seda teha. "Ma näen, et seda juhtub ka sageli," ütleb Becker. See võib väljenduda emotsionaalses kauguses või seksuaalse huvi puudumises.
Siin kehtivad samad juhised: suhelge, astuge väikeste sammude poole intiimsuse poole ja kui see sobib teie olukorraga, otsige professionaalset abi kelleltki, kes on kogenud sünnitusjärgseid paare. „Te mõlemad olete erinevad. Sinust on saanud vanemad ja see on teistmoodi. Kuid „erinev” ei tähenda halba. See tähendab, et peate looma uue ootuse ja uue võimaluse tantsida koos oma rollidega,”räägib Becker.
Töötage seksini välja
Esimesed asjad kõigepealt. Te ei ole oma partnerile midagi "võlgu", see pole "kohustus" ja te ei pea midagi "tõestama". Emotsionaalne ja füüsiline nõusolek on nagu alati vajalik.
Kui olete valmis lähenema intiimsusele ja teie mõlemad olete sellest avalikult suhelnud, alustage põhitõdedest. Nagu null või esimene alus.
"Soovitan teil alustada aeglaselt," ütleb Senarighi. “Mõne sünnivanema jaoks võib lihtsalt äratus olla alguses hirmutav. Laske end ärrituda ilma tungimiseta seksi surveta. Ja kui / kui lisate sissetungimise, siis veenduge, et töötate selle järk-järgult - eriti inimestele, kes on kogenud sünnitraumat."
Kallistama. Käest kinni hoidma. Räägi meeldejäävatest kogemustest. Koostage nimekiri asjadest, mis teile meeldisid koos enne lapse sündi. Teisisõnu: kuupäev! Ja kui olete järgmise sammu jaoks valmis, mängige.
"Paarid, kellega olen koos töötanud, kellel on juba kindel praktika seksist rääkida ja uurida naudinguid ja mõtestatud seoseid läbitungimatu seksiga, on parem pärast sünnitusjärgset lähedust," ütleb Senarighi.
Nagu paljud teised uue lapsevanema olemise osad, käige ka iseendas. Olete läbi elanud elumuutvat sündmust. See etapp ei kesta igavesti.
Mõistatükid teile uue jaoks
„Seal on lihtsalt nii palju muutusi, mis toimuvad bioloogiliselt ja emotsionaalselt ning suhetes. Mõistatuse tükid on muutunud, nii et peate välja mõtlema, milline uus pilt välja näeb. Proovime vanad tükid omavahel kokku moosida ja mõni neist ei kõlba enam,”räägib Becker. "Sellepärast on nii oluline minna aeglaselt, rääkida asjadest ja veenduda, et tunnete end enne armastatu ja ühenduse loomist, samuti soovi enne, kui lisate midagi füüsilist."
Mandy Major on ema, ajakirjanik, sertifitseeritud sünnitusjärgse doula PCD (DONA) ja sünnitusjärgse toe veebipõhise kogukonna Motherbaby Network asutaja. Jälgi teda saidil @ motherbabynetwork.com.
