Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Lisaks lõõgastumisele on kasu ka tervisest
Soomes 2018. aasta saunaujumise uuringu kohaselt on regulaarselt sauna külastamine seotud paljude tervisega seotud eelistega, sealhulgas südame-veresoonkonna, vereringe ja immuunfunktsioonide paranemisega. Reis jjimjilbangi - või koduse kogemuse taasloomine - võiks rahustada paljusid asju, mis teid vaevavad.
Arvukad muud uuringud toetavad sarnaseid leide, sealhulgas asjaolu, et selles kuumas ja niiskes keskkonnas istumine võib alandada kõrget vererõhku ja vähendada südame-, kopsu- ja neurokognitiivsete haiguste, näiteks dementsuse riski.
Pole aga täpselt teada, miks sauna kasutamisel need tulemused võivad olla. Mõnede teadlaste arvates võib suures kuumuses suplemine:
- vähendada arteriaalset jäikust
- laiendada veresooni
- rahusta närvisüsteemi
- alandage lipiidide profiili, mis kajastab teie kolesterooli ja muid südame tervise näitajaid
Üldiselt võivad need toimed põhjustada vereringe märkimisväärset paranemist. Regulaarsed saunaskäimised ja soojad vannid võivad vähendada valu ja gripi sümptomeid ning kestust. Artriidi või kroonilise peavaluga inimesed võivad leida pärastlõuna Korea supelmajas, et mitte ainult lõbutseda, vaid ka leevendada.
Ärge unustage ka digitaalset detox-bitti. Kui olete kursis oma pauguga, peate veetma terve päeva saunas. Enamikus kohtades asuvad kohvikud, kust saate toitu tellida.
Jätke telefon kappi taha ja unustage töö või lapsed, kui olete vee basseinis pügatud. Pole midagi sügavamalt terapeutilist ega isegi meditatiivset, kui lasta end ravida.
Tahtmatu jaoks on siin täielik kogemus
Enamik Korea saunu sorteerib basseini- ja duširuumid meeste ja naiste osadeks. Kuigi kõigile on ühiseid ruume, näiteks saunad ja puhkeruumid, sõltub nende kättesaadavus spaast.
Tavaline on riietuskood, kus pärast sissepääsutasu maksmist pakutakse teile sobivaid pidžaamataolisi rõivaid, mis jäävad vahemikku 30–90 dollarit kogu päevaks.
Seejärel lähete sooliselt jagatud basseini- ja duširuumidesse, kus riided on tavaliselt ei-ei. Enne basseini või mullivanni sattumist paluvad nad teil duši all käia ja vesi maha pesta, et minimeerida baktereid ja välispinnast tekkivaid mustusi.
Mis puutub ilustamisvõimalustesse, siis on seal sageli lisatasu või pakettmaksumus. Mõnes kohas võib paaride allahindlus olla (jep, teised näevad su boo paljalt). Kui otsustate kuulsa kehakoorija kasuks, siis olge ettevalmistatud nii intensiivseks nühkimiseks, et surnud naha ülejäägid kukuvad maha. Pole tähtis, kui puhas te arvate, et need olete, tõestavad need koorimised teid valesti.
Ja ärge muretsege, nad teavad paremini, kui teie nägu nii raskelt lahendada.
Kaaluge selle kogemuse taasloomist kodus
Neile, kes pole Soulis ega Busanis, pole vaja seda ainulaadset enesehooldusstiili läbida tuhandeid miile. Kui asute suuremas linnas, näiteks New Yorgis, San Franciscos või Los Angeleses, võite leida oma lähikonnast kohalikke Korea saunu.
Kui teil ei ole mugav teiste ümber alasti olla või ((õigustatult) tundub, et sooline binaarne eraldamine on ebamugav, leidke veel võimalusi sauna eeliseid korrata.
Keskenduge kolmele asjale: soojusele, nahahooldusele ja vaikusele
Kui teie majas või korteris on vann, on hea aeg tulede langetamiseks, telefoni kaotamiseks, aurava kuuma vanni joonistamiseks ja katkestusteta leotamise aja kavandamiseks.
Kuigi vannituba ei pruugi olla võrreldav aurutatud basseinide plaaditud, kivist või puidust ruumidega, on arstide sõnul kuuma vanni võtmine väga terapeutiline. Tegelikult näitavad uuringud, et lihtsalt kuuma veega sukeldamine võib parandada vereringet, alandada vererõhku ja muid kasulikke mõjusid.
Kui teil on vann vann, kaaluge liikmelisuse uurimist kohalikus spordisaalis, kus on saun või leiliruum. Ehkki paljud spordisaali külastajad võivad treeningjärgse rituaalina saunast sisse ja välja hüpata, pidage meeles, et sauna kasutamine võib olla ainuüksi reisi põhjus.
Kui eesmärk on enesehooldus, pole jooksulindi sisselülitamine alati vajalik. Pidage ainult meeles, et järgige jõusaali saunas kasutamise soovitusi: tavaliselt on soovitatav maksimaalne aeg viisteist minutit ja rasedad või teatud tervisehäiretega inimesed peaksid kõigepealt pöörduma oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Võite ka koorida ennast
Korea vannides sageli pakutavat näohooldust ja koorimist saab teha ka omaenda vannitoa mugavustest lähtuvalt. Ehkki tööl pole kedagi tugevamat kui Korea tädi, saate tavalise jjimjilbangi koorijaga, küürimisvanni labaga, siiski hea osa surnud nahast maha suruda.
Meenutades traatpoti puhastajat, on need hõlpsasti veebis saadaval või leiate need Korea ilupoest. Kui saunapatroonid vannutavad, et neil on uskumatu võime paljastada sile siidine nahk, pole materjali karm just ideaalne tundliku nahaga inimestele.
Sel juhul pidage kinni Korea rahustavatest näomaskidest. Sageli Internetis müüdavates pakkides ja koostisainetega, nagu mesi, lavendel, aaloe ja kurk, need lehtmaskid mitte ainult ei paranda teie naha ilmet ja tunnet, vaid tagavad teie närvisüsteemi vajaliku täiendava enesearmastuse. kohta.
Andke endale hoolitsuse auru
Päev - või isegi ainult tund - Korea vannimajas saadav kasu tervisele võib olla aja jooksul mõõdetav. Kas siis alates pingetest vabastamisest, valude leevendamisest või vererõhu langusest, on selge, et need spaad pakuvad rohkem kui noorema välimusega nahk.
Pidage ainult meeles, et pole põhjust, et te ei saaks selles kõige headuses osaleda. Kui vähegi võimalik, jätke endale aega silmade sulgemiseks, vanni või sauna kuumuse omaksvõtmiseks ja tänapäevase maailma stressi leevendamiseks.
Paige Towers on praegu New Yorgis elav vabakutseline kirjanik, kes töötab ASMR-i käsitleva raamatu kallal. Tema kirjutisi on ilmunud arvukates elustiili- ja kirjandusväljaannetes. Rohkem tema töid leiate tema veebisaidilt.
