Hammaste puhtuse hoidmine on oluline suu hea tervise säilitamiseks. Võib-olla soovite, et teie hambad näeksid võimalikult valged. Ehkki hammaste loomuliku puhastamise ja valgendamise jaoks võib olla ahvatlev uurida omatehtud hambapastasid, kaaluge seda ideed ettevaatlikult.
Omatehtud hambapastad ei sisalda teatud koostisosi, näiteks fluoriidi, mis aitavad teil vähendada õõnsusi ja lahendada muid suuõõne tervisega seotud probleeme.
Suu hea tervise edendamiseks on palju looduslikke viise, kuid vähesed uuringud propageerivad omatehtud hambapasta kasutamist müügil olevate hambapastade asemel.
Texase osariigi Dallase hambaarst dr Hamid Mirsepasi hoiatab loodusliku hambapasta kasutamise eest: "Need on muutumas populaarseks, kuid kuigi koostisosad on looduslikud, ei tähenda see, et need oleksid hammastele ohutud."
Jätkake lugemist, kui olete endiselt huvitatud oma hambapasta valmistamisest. Oleme koostanud mõned retseptid, mida saate proovida, kuid pidage silmas neid ettevaatusabinõusid, kui otsustate, mis on teie hammaste jaoks parim.
Oma hambapasta valmistamise ülaosa
Oma hambapasta valmistamine võib teile huvi pakkuda mõnel põhjusel. Võite:
- kontrollige hambapasta koostisosi
- vähendage plastpakendite tarbimist
- kohandage tekstuuri, maitset või abrasiivsust
- kärpida kulusid
Oma hambapasta valmistamise varjuküljed
Peate ostma tarvikud
Oma hambapasta valmistamiseks peate koguma sobivad tarvikud, näiteks konteiner hambapasta hoidmiseks, segamis- ja mõõtmisvahendid ning soovitud segu konkreetsed koostisosad.
Mõnel veebiretseptil on kahjulikke koostisosi
Ole ettevaatlik looduslike hambapastade retseptide suhtes, isegi kui need sisaldavad koostisosi, mis tunduvad kahjutud. Vältige alati omatehtud hambapastas vesinikperoksiidi või äädika kasutamist. Need koostisosad võivad teie hambaemaili lagundada ja põhjustada hammaste kollasust ja probleeme igemetega.
Omatehtud hambapastad ei sisalda fluoriidi
Pidage meeles, et omatehtud hambapasta ei sisalda fluoriidi. On tõestatud, et fluoriid on hambapasta kõige tõhusam koostisosa õõnsuste ennetamisel.
Ameerika Hambaarstide Assotsiatsioon (ADA) kiidab heaks ainult fluoriidi sisaldavaid hambapastasid ja seda peetakse ohutuks.
Mirsepasi ütleb fluoriidi kohta: "See võib hammaste tervisele palju kaasa aidata, tugevdades emaili ja muutes selle vastupidavamaks hammaste lagunemise vastu."
Hambapasta retseptid, mida proovida
Kui otsustate ikkagi oma hambapasta valmistada, siis siin on mõned soovitused ja looduslikud retseptid, mida saate hammaste puhastamiseks ja valgendamiseks katsetada.
Pidage meeles, et neid meetodeid ADA ei soovita.
1. Söögisooda hambapasta
Söögisooda on koostisosa, mida sageli leidub hambapastades. Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni Teataja andmetel on söögisooda:
- on ohutu
- tapab mikroobe
- on õrn abrasiiv
- sobib hästi fluoriidiga (müügilolevates hambapastades)
Pidage meeles, et liiga palju söögisooda kasutamine võib teie emaili pealmise kihi ära kuluda, mis ei hakka tagasi kasvama. Samuti peate meeles pidama, et söögisooda on soolapõhine toode, juhuks kui jälgite oma soola tarbimist.
Juhised
Segage 1 tl. söögisoodat väikese koguse veega (võite vett lisada vastavalt teie eelistatud tekstuurile)
Võib-olla soovite kaaluda lõhna- ja maitseaine lisamist hambapastasse, kasutades eeterlikku õli (näiteks piparmünti), kuid hambahaiguste raviks vajalike eeterlike õlide kasutamise toetamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Ärge neelake söögisoodat ega eeterlikke õlisid.
2. Kookosõli hambapasta (õli tõmbamine)
Õli tõmbamine suus - selline praktika, mida nimetatakse õli tõmbamiseks - võib suuõõne tervisele kasu tuua, kuid selle tõhususe kohta on vähe uuringuid.
Seda tehnikat saab proovida, liigutades suus väikese koguse õli 5 kuni 20 minutit iga päev. Ühes uuringus leiti, et kookosõliga õli tõmbamine vähendas seitsme päeva pärast tahvel.
3. Salvei hambapasta või suu loputamine
Salvei võib olla koostisosa, mida oma hambapasta valmistamisel arvesse võtta. Ühes uuringus leiti, et salvei suuvett kasutavad inimesed vähendasid igemepõletikku ja suuhaavandeid pärast kuuepäevast kasutamist.
Salvei suuvee retsept
Salvei suuvee valmistamiseks võite segada peotäis salvei lehti ja teelusikatäis soola 3 untsi. keeva veega.
Kui segu on jahtunud, libistage see suus ringi ja sülitage see mõne minuti pärast välja. See võib suu suu loomulikult puhastada, kuid see pole teadusuuringutega tõestatud retsept.
Salvei hambapasta retsept
Testimata salvei hambapasta retsept ühendab need koostisosad:
- 1 tl. sool
- 2 tl. söögisooda
- 1 spl. pulbristatud apelsinikoore
- 2 tl. kuivatatud salvei
- mitu tilka piparmündi eeterlikku õli
Jahvatage need koostisosad kokku ja segage hambapasta jaoks vähese veega.
Pidage meeles, et tsitruseliste või muude puuviljade kasutamine otse hammastele võib nende looduslike hapete tõttu olla väga kahjulik. See võib põhjustada õõnsusi ja hammaste tundlikkust.
4. Puusüsi
Viimastel aastatel on süsi tervise- ja ilutoodetena suuremat tähelepanu juhtinud.
Ehkki võiksite söe omatehtud hambapastasse lisada, pole praegu ühtegi uuringut, mis edendaks teie hammaste koostisosa tõhusust või ohutust.
Mõni veebisait väidab, et hammaste harjamisel või pulbrilise puusöega suu loputamise kasutamisel on eeliseid, kuid nende meetodite proovimisel olge ettevaatlik. Söed võivad olla liiga hõõrduvad ja võivad teie hambaemaili pealmist kihti kahjustada, kui te pole ettevaatlik.
Muud võimalused naeratuse säravaks hoidmiseks
Remineraliseerimine
Teie hambad kaotavad vananedes mineraale. Naturaalsele hambapastale lootmise asemel proovige säilitada tervislike eluviiside harjumusi, näiteks puu- ja köögiviljade söömist ning vähendada suhkru- ja happelist toitu hammaste remineraliseerimiseks.
Samuti aitab regulaarne suuhooldus, näiteks hambapasta fluoriidiga.
Vältige tumedat värvi jooke ja tubakat
Hästi tasakaalustatud dieedi söömine ja hammaste värvimisega jookide vältimine aitab hoida hambaid terved ja valged.
Tumedad joogid, nagu kohv, tee, sooda ja punane vein, võivad teie hambaid määrida, nii et neist eemal hoidmine aitab teie naeratuse säravana hoida. Tubakatooted võivad ära võtta ka hammaste loomuliku valge läike.
Omatehtud hambapasta väikelastele
Enne väikelapse või imiku omatehtud hambapasta proovimist pidage nõu oma hambaarsti või arstiga. ADA soovitab fluoriidiga hambapastat kasutada kõigil hammastega inimestel, sõltumata vanusest.
Imikud ja lapsed peaksid kasutama oma vanusele sobivat kogust hambapastat.
Veenduge, et teie lapsed sööksid tasakaalustatud toitu puuviljadega nagu õunad, krõmpsuvad ja lehtköögiviljad ning valgud nagu munad ja pähklid, mis aitavad neil hoida hambaid tervena. Kleepuva ja suhkrurikka toidu piiramine säilitab ka suuõõne tervise.
Kaasavõtmine
Plastikust tarbimise vähendamiseks ja hambapasta koostisainete kontrollimiseks võib olla ahvatlev teha oma hambapasta. Kodused retseptid ei sisalda siiski fluoriidi, mis takistab õõnsusi. Mõned retseptid võivad kahjustada teie hammaste asendamatut emaili.
Rääkige oma hambaarstiga looduslikest viisidest, kuidas hoida hambaid terved, puhtad ja valged ning olge omatehtud hambapastade retsepte proovides ettevaatlik.
Hea suu tervise säilitamine hoiab teid üldiselt terve. See hõlmab fluoriidiga hambapastade kasutamist ja regulaarset hambaarsti külastamist.
