Kuidas Oma Keelt Puhastada: Kolm Tõestatud Meetodit

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Keele puhastamist on idamaailmas praktiseeritud sadu aastaid. Uuringud näitavad, et keele korrapärane puhastamine võib vähendada soovimatuid suu baktereid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku, kaetud keelt, naastude kogunemist ja muid suuõõne tervisehäireid.

Mõne uurimistöö kohaselt on kõige tõhusam vahend kasutada keelekraapide kasutamist. Kuid keele puhastamiseks võite kasutada ka hambaharju ja suuvesi.

Jätkake lugemist, et saada rohkem teavet nende keelepuhastusmeetodite, nende eeliste ja kasutamise kohta.

Parimad suuhügieeni tavad

Lisaks keele puhastamisele hõlmab hea suu tervis järgmist:

• hammaste harjamine kaks korda päevas, kasutades fluoriidiga hambapastat
• hammaste hambaniiti iga päev
• söödes tasakaalustatud ja toitainerikka dieeti
• hambaarsti külastamine vähemalt kaks korda aastas professionaalse puhastuse ja suu läbivaatuse jaoks

Kõige tõhusamad on kaabitsad

Nii keelekraapid kui ka hambaharjad võivad kõrvaldada keelel olevad bakterid, kuid enamiku uuringute kohaselt on keelekraapide kasutamine tõhusam kui hambaharja kasutamine.

2006. aasta ülevaates uuriti kaht keele puhastamise ja halva hingeõhuga uuringut ning leiti, et keelekraapid ja puhastusvahendid olid hambaharjadest tõhusamad hingamislõhna põhjustavate lenduvate väävliühendite vähendamisel.

Siit saate teada, kuidas oma keelt keelekraabitsa abil puhastada:

1. Valige keelekraapimisinstrument. See võib olla plastist või metallist. See võib olla V-kujuliseks pooleks painutatud või ülaservaga käepidemega. Poodkeele skreeperite ostmine veebis.
2. Silitage oma keelt nii kaugele kui võimalik.
3. Asetage keelekraap oma keele tagumise poole poole.
4. Vajutage kaabits oma keelele ja liigutage seda keele esikülje poole, avaldades samal ajal survet.
5. Pange keelekraabits sooja vee all puhtaks, et eemaldada seadmelt praht ja bakterid. Sülita välja liigne sülg, mis võib olla tekkinud keele kraapimise ajal.
6. Korrake samme 2 kuni 5 veel mitu korda. Vajaduse korral reguleerige keelekraapide paigutust ja sellele rakendatavat survet, et vältida nõtkerefleksi.
7. Puhastage keelekraap ja hoidke seda järgmiseks kasutamiseks. Võite oma keelt kraapida üks või kaks korda päevas. Protsessi ajal haigutades võiksite enne hommikusöögi söömist oma keele kraapida, et vältida oksendamist.

Kuidas puhastada oma keelt hambaharjaga

Ehkki hambaharja kasutamine võib olla vähem tõhus kui keelekraapide kasutamine, võib teil seda hõlpsam olla - eriti kui te juba harjate hambaid kaks korda päevas.

Keelt saab hambaharjaga puhastada järgmiselt.

• Valige pehme harjastega hambahari; osta pintsleid veebis.
• Torkake oma keel välja nii kaugele, kui see ulatub.
• Asetage hambahari keele tagaosale.
• Pintseldage oma keelt kergelt edasi ja tagasi.
• Sülitage harjamise ajal tekkiv sülg välja ja loputage hambahari sooja veega.
• Puhastage oma keelt nii sageli kui hambaid pesete.

Kui teie keel on värvuselt muutunud, võite harjata 1 osa vesinikperoksiidi ja 5 osa veega kord päevas. Pärast seda tüüpi puhastust peate suu loputama veega.

Kas suuõõne loputused võivad teie keelt puhastada?

Suu loputamine - eriti kui see on ühendatud hambaharjaga - võib aidata puhastada teie keelt ja muid suu osi.

Kaaluge aktiivseid koostisosi sisaldava terapeutilise suuvee kasutamist suus leiduvate bakterite hävitamiseks, mis võivad põhjustada halba hingeõhku ja muid haigusseisundeid. Leiate suuveed käsimüügist või veebist.

Samuti võite paluda oma arstil või hambaarstil teile välja kirjutada. Parima suuhoolduse jaoks järgige suuvee juhiseid.

Keele puhastamise eelised

Mitmed uuringud osutavad keele puhastamise eelistele:

Vähendab väävliühendeid, mis põhjustavad halba hingeõhku

2004. aastal ajakirjas Journal of Periodontology tehtud uuringus jõuti järeldusele, et keelekaabitsa kasutamine aitas vähendada halba hingeõhku põhjustavaid lenduvaid väävliühendeid. Keelekaabits eemaldas neist ühenditest 75 protsenti ja hambahari eemaldas neist 45 protsenti.

Vähendab keelel esinevaid baktereid

2014. aastal BMC Oral Health uuringus leiti, et keele puhastamine vähendas keele baktereid, kuid tase püsis madal ainult siis, kui keele puhastamine toimus regulaarselt. Artiklis jõuti järeldusele, et hea suu tervise tagamiseks peate nii hambaid pesema kui ka keelt regulaarselt puhastama.

Aitab kaasa värskema tunde tekitavale suule

Ameerika hambaarstide assotsiatsioon ei võrdsusta keele puhastamist halva hingeõhu leevendamisega, kuid järeldab sellest, et keele puhastamine võib aidata suus värskemalt tunda, mida võiksite nautida.

Vähendab tahvel

Rahvusvahelise ajakirja Clinical Pediatric Dentistry rahvusvahelises ajakirjas Journal of Clinical Pediatric Dentistry 2013. aastal läbi viidud naastude uuring näitas, et regulaarne keele puhastamine kas hambaharja või kaabitsa abil vähendas naastude taset.

Võib muuta maitsetaju

Keele puhastamine võib ühe uuringu kohaselt muuta teie maitseelamusi, eriti sahharoosi ja sidrunhappe osas.

Millal hambaarsti juurde pöörduda

Kui märkate oma keeles ebaharilikke muutusi, peaksite külastama arsti või hambaarsti. Näiteks külastage arsti, kui teie keel:

• näeb välja valge või tekivad valged laigud; mõned seda põhjustavad seisundid hõlmavad suuõõne, leukoplakiat, suuõõne samblikku ja suuvähki
• näeb välja punane või tekib punane või roosa laik; see võib olla geograafiline keel või mõni muu tingimus
• tundub sile või läikiv
• näeb välja kollane, must või karvane
• on haavatud traumast
• on valus või tekivad haavandid või tükid, mis mõne nädala pärast ei kao
• rasked põletused

Ära viima

Ükskõik, kas kasutate keelekraabitsat, hambaharja või suuõõne loputamist, on keelepuhastus hea täiendus teie igapäevastele suu tervise tavadele. Keele puhastamine üks või kaks korda päevas võib aidata vähendada halba hingeõhku ja õõnsuste tekke ohtu, samuti aitab see suu puhastamistunnet parandada.

Kui märkate oma keeles ebaharilikke muutusi, siis ärge kõhelge arsti või hambaarstiga rääkimisest.