See pole ainult sina
“See pole ainult sina” on vaimse tervise ajakirjaniku Sian Fergusoni kirjutatud veerg, mis on pühendatud vaimuhaiguse vähemtuntud ja alateatud sümptomite uurimisele.
Olgu tegemist pideva unistamise, obsessiivse dušši või keskendumisprobleemidega, teab Sian esmajärjekorras kuulmisjõudu: "Hei, see pole ainult teie." Ehkki võite olla kursis oma eelseisva kurbuse või ärevusega, on vaimse tervisega seotud veel palju muud - nii et räägime sellest!
Kui teil on küsimust Siani kohta, pöörduge nende poole Twitteri kaudu.
Kui minu terapeut esmakordselt soovitas, et mul võib olla obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), tundsin palju asju.
Enamasti tundsin kergendust.
Kuid tundsin ka hirmu. Minu kogemuste kohaselt on OKH üks kõige laialdasemalt valesti mõistetud vaimuhaigusi - kõik arvavad, et teavad, mis see on, kuid tegelikult teevad seda vähesed inimesed.
Enamik inimesi seob OCD sagedase kätepesu ja liigse puhtusega, kuid see pole nii.
Mõned OCD-ga inimesed on uskumatult seotud hügieeniga, paljud aga mitte. Nagu paljud teised, muretsesin ka seda, et mu OKT-s rääkimine seisneb vallandamises - kuid te ei ole obsessiivselt korras! - mõistmise asemel isegi inimeste poolt, kelle kavatsused olid head.
Nagu nimigi ütleb, hõlmab OKH kinnisideid, mis on pealetükkivad, soovimatud, püsivad mõtted. See hõlmab ka sundi, mis on vaimne või füüsiline tava, mida kasutatakse stressi vähendamiseks nende mõtete ümber.
Enamikul meist on aeg-ajalt pealetükkivaid, veidraid mõtteid. Võime tööle tulla ja mõelda: "Kuule, mis siis, kui ma jätaks gaasipliidi põlema?" Probleem on selles, kui anname neile mõtetele paisutatud tähenduse.
Võib-olla jõuame ikka ja jälle tagasi mõtte juurde: Mis juhtuks, kui jätaksin gaasipliidi põlema? Mis siis, kui jätaksin gaasipliidi põlema? Mis siis, kui jätaksin gaasipliidi põlema?
Seejärel muutuvad mõtted meile väga piinavaks, sedavõrd, et valime teatud sunnid või muudame oma igapäevast rutiini, et neid mõtteid vältida.
OCD-ga inimesele võib gaasipliidi kontrollimine igal hommikul kümme korda olla sunniviisiline, et vähendada neid stressirohkeid mõtteid, samas kui teistel võib olla palve, mida nad kordavad endale, et ärevusega toime tulla.
OCD keskmes on hirm või ebakindlus, nii et see ei piirdu mingil juhul pisikute või kodu põletamisega.
Üks viis, kuidas OCD võib esineda, on skrupulossus, mida sageli nimetatakse ka religioosseks OKH-ks või moraalseks OKH-ks
„Skrupulosilisus on OKH-teema, milles inimene on liiga mures hirmu ees, et ta teeb midagi, mis läheb vastuollu nende usuliste veendumustega või on ebamoraalne,” ütleb OKH-i ravimisele spetsialiseerunud nõustaja Stephanie Woodrow.
Ütleme, et istud kirikus ja pühaduseteotus mõjub risti. Enamik usulisi inimesi tunnevad end halvasti, kuid liiguvad sellest mõttest edasi.
Skrupulaarsusega inimesed näevad aga vaeva, et see mõte lahti lasta.
Nad tunnevad end süüdi, sest mõte ületas nende mõtte ja nad võivad muretseda Jumala solvumise pärast. Nad veedavad tunde, üritades seda korvata usutunnistusi tunnustades, palvetades ja lugedes. Nende sundide või rituaalide eesmärk on vähendada nende raskusi.
See tähendab, et religioon on nende pärast ärevuses ja nad näevad vaeva, et usuteenistusi või -praktikaid tõeliselt nautida.
Skrupulossuse puhul esinevad kinnisideed (või püsivad, pealetükkivad mõtted) võivad hõlmata muret järgmiste pärast:
- Jumala solvamine
- pattu pannes
- palvetas valesti
- usuliste õpetuste valesti tõlgendamine
- minnes “valesse” palvekohta
- osalemine teatud valestides "valesti" (nt katoliiklane võib muretseda selle pärast, et ei riku end õigesti, või juudi inimene võib muretseda selle pärast, et tefilliini ei kannata ideaalselt keset otsmikut)
Sundid (või rituaalid) võivad sisaldada:
- liigne palvetamine
- sagedane ülestunnistamine
- usujuhtidelt kinnituse otsimine
- olukordade vältimine, kus võib juhtuda ebamoraalseid tegusid
Muidugi muretsevad paljud usulised inimesed mõne ülalnimetatud teema pärast mingil määral. Näiteks kui usute põrgusse, siis on tõenäoline, et olete mures vähemalt korra sinna minemise pärast.
Niisiis, küsisin Woodrowult, mis vahe on mittepatoloogiliste usuliste probleemide ja tegeliku OKH vahel?
"Peamine on see, et [skrupulossusega] inimesed ei naudi oma usu / religiooni ühtegi aspekti, kuna nad on kogu aeg kartlikud," selgitab ta. "Kui keegi on millegi pärast pahane või muretseb raskuste pärast millegi järelejätmise pärast, ei pruugi nad armastada oma usulisi tavasid, kuid nad ei karda seda teha valesti."
Scrupulosity ei piirdu ainult religioossete: Teil võib olla ka moraalne scrupulosity
"Kui kellelgi on moraalset täpsust, võib ta muretseda selle pärast, et ei kohelda inimesi võrdselt, valetada või tal on millegi tegemiseks halvad motiivid," selgitab Woodrow.
Mõningate moraalse skrupulossuse sümptomite hulka kuuluvad muretsemine:
- valetamine, isegi tahtmatult (mis võib hõlmata hirmu valetamise tõttu inimeste tahtmatu eksitamise või tahtmatu eksitamise eest)
- inimeste alateadlik diskrimineerimine
- käitumine eetiliselt omakasu huvides, selle asemel, et olla ajendatud teisi aitama
- kas teie tehtud eetilised valikud on tõepoolest paremad suuremale hüvangule
- olenemata sellest, kas olete tõesti “hea” inimene või mitte
Moraalse skrupuloossusega seotud rituaalid võiksid välja näha järgmised:
- tehes altruistlikke asju, et "tõestada" endale, et sa oled hea inimene
- teabe jagamine või kordamine, et te ei valetaks tahtmatult inimestele
- eetika tundide arutamine peas
- otsuste tegemisest keeldumine, kuna te ei suuda välja mõelda parimat otsust
- proovida teha "häid" asju, et korvata tehtud "halvad" asjad
Kui tunnete Chidi filmist “Hea koht”, saate teada, mida ma mõtlen.
Eetikaprofessor Chidi on kinnisideeks asjade eetikat kaaluda - sedavõrd, et ta pingutab hästi toimimise nimel, rikub oma suhted teistega ja saab sagedasi kõhusid (üldine ärevuse sümptom!).
Kuigi ma ei suuda kindlasti väljamõeldud tegelast diagnoosida, on Chidi üsna palju see, milline moraalne OKT võib välja näha.
Muidugi on skrupulossuse probleemiks see, et vähesed inimesed teavad, et see on olemas.
Eetiliste või usuliste probleemide pärast muretsemine ei kõla kõigile halvasti. See koos asjaoluga, et OKT-d on sageli valesti esindatud ja valesti mõistetud, tähendab, et inimesed ei tea alati, milliseid märke tähelepanu pöörata või kuhu abi saamiseks pöörduda.
"Minu kogemuse järgi võtab mõni aeg, enne kui nad saavad aru, et see, mida nad kogevad, on liiga palju ja ebavajalikku," räägib Utah 'osariigi ülikooli psühholoogiaprofessor Michael Twohig ajalehele Healthline.
"Neil on tavaline, et nad arvavad, et see on truu olemise osa," ütleb ta. “Tavaliselt astub keegi väljastpoolt sisse ja ütleb, et seda on liiga palju. See võib olla väga kasulik, kui seda inimest usaldatakse või on mõni usuline juht.”
Õnneks saab õige toega skrupuloossust ravida
Sageli ravitakse OKH-d kognitiivse käitumisteraapia (CBT) abil, täpsemalt kokkupuute ja reageerimise ennetamisega (ERP).
ERP hõlmab sageli oma obsessiivsete mõtetega vastamisi astumist sundkäitumises või rituaalides osalemata. Seega, kui usute, et Jumal vihkab teid, kui te igal õhtul ei palveta, võiksite ühe öö palved tahtlikult vahele jätta ja juhtida oma tundeid selle ümber.
Teine OCD teraapia vorm on aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT), CBT vorm, mis hõlmab aktsepteerimis- ja teadvusmeetodeid.
Twohig, kellel on OCD ravis ACT-i alal laialdased teadmised, töötas hiljuti uuringu kallal, mis näitas, et ACT on OKH-i raviks sama tõhus kui traditsiooniline CBT.
Veel üks takistus OKH-ga inimestele on see, et nad kardavad sageli, et skrupuloossuse ravi tõrjub neid Twohigi sõnul eemale nende usust. Keegi võib karta, et nende terapeut takistab neid palvetamast, usukogunemistele minemast või Jumalasse uskumast.
Kuid see pole nii.
Ravi eesmärk on keskenduda OKT häire ravimisele - see ei tähenda oma usu või veendumuste muutmist
OCD ravimisel saate säilitada oma usu või veendumused.
Tegelikult võib ravi aidata teil oma usundist rohkem rõõmu tunda. "Uuringud on näidanud, et pärast ravi lõppu naudivad religioosse skrupulosusega inimesed oma usku tegelikult rohkem kui enne ravi," ütleb Woodrow.
Twohig nõustub. Ta töötas 2013. aasta uuringu kallal, milles vaadeldi inimeste usulisi veendumusi, keda ravitakse skrupulismi tõttu. Pärast ravi leidsid nad, et skrupulisus vähenes, kuid religioossus mitte - teisisõnu suutsid nad säilitada oma usu.
"Ma ütlen tavaliselt, et meie terapeutide eesmärk on aidata kliendil teha seda, mis on nende jaoks kõige olulisem," räägib Twohig. "Kui religioon on nende jaoks oluline, tahame aidata kliendil muuta religioon mõttekamaks."
Teie raviplaan võib hõlmata vestlust usujuhtidega, kes aitavad teil luua usuga tervislikumad suhted.
"Mõned vaimulike liikmed, kes on ka OKT terapeudid ja on sageli esitanud tasakaalu selle vahel, mida nad peaksid tegema" usu tõttu ", mitte seda, mida OKH ütleb, et inimene peaks tegema," ütles Woodrow. "Nad kõik on ühel meelel, et ükski usujuht ei pea kunagi [skrupulositeedi] rituaale heaks ega abistavaks."
Suurepärane uudis on see, et OCD ravi on võimalik kõigi vormide korral. Halvad uudised? Raske on midagi ravida, kui me ei tunnista, et see on olemas.
Vaimuhaiguse sümptomid võivad ilmneda nii paljudel ootamatutel ja üllatavatel viisidel, nii palju, et võime kogeda palju ahastust enne, kui seda kunagi oma vaimse tervisega ühendada.
See on üks paljudest põhjustest, miks peaksime jätkuvalt rääkima vaimsest tervisest, oma sümptomitest ja teraapiast - isegi ja eriti siis, kui meie võitlused segavad meie võimet teostada seda, mis on meile kõige olulisem.
Sian Ferguson on Lõuna-Aafrikas Grahamstownis asuv vabakutseline kirjanik ja ajakirjanik. Tema kirjutis hõlmab sotsiaalse õigluse ja tervisega seotud küsimusi. Võite temaga ühendust võtta Twitteris.
