Võib-olla olete märganud oma söödas Instagrami tervise- ja heaolu mõjutajaid, kes rabelevad kollageeni üle ja panevad sellesse peaaegu kõike. Sellepärast, et on olemas tõendeid selle kohta, et meie nahk säilitab oma elastsuse ja kaitseb meie luid, liigeseid ja elundeid kollageeni abil.
Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise kollageeni tarbimiseks on hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid pulbrina. Hüdrolüüs tähendab seda, et kollageeni aminohapped on lagundatud, mis muudab teie keha seedimise lihtsamaks. Kuigi see ei taga, et see jõuab sinna, kuhu soovite - täpselt nagu see, kuidas te ei saa treenimisega keharasva suunata - saadab teie keha kollageeni sinna, kus seda kõige rohkem vajate.
Kollageeni eelised
- parandab naha elastsust
- kaitseb luid, liigeseid ja elundeid
- aitab ehitada lihaseid ja põletada rasva
Kollageen on inimkehas kõige rikkalikum valk, kuid meie keha vananedes toodavad nad seda loomulikult vähem. Selle väikese koguse tõttu võib meie nahk kaotada oma elastsuse, mis aitab kaasa kortsude, peenete joonte, kuivuse ja lõtva või lohiseva naha tekkele - kõigile normaalsetele osadele vananemisel.
Pidage meeles, et pole ühtegi võlujoogat, mis peataks või muudaks naha vananemise tagasi. Kuid uuringud on näidanud, et kollageeni sisaldavate toidulisandite võtmine võib naha väljanägemist märkimisväärselt parandada, toetades naha elastsust vaid neljal nädalal ja vähendades kortse kaheksa nädala jooksul.
Nagu nahk, on ka kollageenil oluline roll liigeste tervises. Uuringud on näidanud, et kollageeni regulaarne võtmine võib parandada osteoartriidi sümptomeid ja leevendada reumatoidartriidist põhjustatud paistes ja õrnaid liigeseid.
Kui sellest ei piisa, on tõendite kohaselt tõestatud, et kollageen on kasulik ka põletikulise soolehaigusega inimeste seedetrakti tervisele ning pikaajaline kasutamine parandas tselluliidi väljanägemist naistel.
Kollageenipulbrit võib lisada nii kuumadele kui ka külmadele jookidele, kuid eelistame seda järgmise valgu loksutamisel.
Kollageeni valgu raputamise retsept
Koostis
- 1 spl. vanilli kollageenipulber
- 1 väike külmutatud banaan
- 1 tass magustamata mandlipiima
- 1 spl. mandlivõi
- 1/2 tassi Kreeka jogurtit
- 4 jääkuubikut
Juhised
Sega kõik koostisosad kõrgel kiirsegistiga ühtlaseks ja kreemjaks
Annustamine: tarbida 1/2 kuni 1 spl. päevas kollageenipulbrit ja tulemusi saab näha nelja kuni kuue nädala pärast.
