Kuidas Hakkama Saada 'Chemo Brain'iga Ilma Häbenemata?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?

K: Ehkki lõpetasin mitu kuud tagasi kemotehnoloogia, näen endiselt vaeva kardetud kemo-ajuga. Ma leian, et unustasin päris põhiasjad, nagu näiteks minu laste spordigraafikud ja hiljuti kohtunud inimeste nimed

Kui see pole minu telefoni kalendri jaoks, siis ma ei tea, kuidas ma kunagi peaksin kohtumisi või plaane, mis ma sõprade või oma naisega teinud olen, ja seda alles siis, kui meenub, et alustan oma telefoni asju. Mu ülemus tuletab mulle pidevalt meelde tööülesandeid, mille oleksin täiesti unustanud. Mul pole kunagi olnud organisatsioonisüsteemi ega pidanud ülesandeloendit, kuna mul polnud seda kunagi vaja ja nüüd on mul selle tundmaõppimine liiga hämmingus ja piinlik

Kuid nii palju kui keegi mu perest väljaspool teab, olen remissioonis ja kõik on tore. Minu kognitiivsete ebaõnnestumiste varjamine on kurnav. Abi?

Olen teie üle uhke, et olete ravi läbi saanud ja tulnud teispoolsusest välja ning olete ikkagi nii pühendunud, et teete oma naise, sõprade, laste ja töö heaks.

Sest kas me saame sellest korraks rääkida? Ma ei taha teie praeguseid võitlusi üldse vähendada - aga see, mida te läbi tegite, on palju. Loodan, et teie elu inimesed tunnistavad seda ja on valmis nime või kohtumise unustamisel teid rohkem kui pisut lõtvusega vähendama.

Ja ka mina olen seal olnud. Ma tean, et kuigi see on kena mõte, ei piisa sellest. Vaatamata kõigele, mida oleme läbi elanud, on sageli liiga lihtne end süüdistada enda kanda olevate armide - füüsiliste ja vaimsete - käes.

Seega, siin on kolm küsimust, mida endalt küsida:

1. Kas võiksite olla avatud mõne uue organisatsioonisüsteemi õppimiseks?

Kuigi vähiravi kogemus on ainulaadne, tunnevad häbi ja organiseerumise ja keskendumise ebaõnnestumise ümber häbistamist paljud inimesed, kes seisavad silmitsi mitmesuguste haiguste ja elutingimustega.

Täiskasvanud, kellel on äsja diagnoositud ADHD, inimesed, kes tegelevad kroonilise unepuudusega, uued vanemad, kes õpivad pisikese inimese vajadusi rahuldama koos enda omadega: Kõik need inimesed peavad tegelema unustamise ja lagunemisega. See tähendab uute oskuste õppimist.

Mõned kõige kaastundlikumad ja kõige paremini rakendatavad organisatsiooni nõuanded, mida leiate, on tegelikult ADHD-ga inimestele mõeldud asjad. Chemo aju suudab ADHD sümptomeid jäljendada mitmel viisil ja kuigi see ei tähenda, et teil nüüd ADHD oleks, tähendab see, et samad toimetulekuoskused on tõenäoliselt kasulikud.

Soovitan tõesti raamatuid „LISASõbralikud viisid oma elu korraldamiseks“ja „Täiskasvanute ADHD omandamine“. Viimane raamat on mõeldud valmimiseks terapeudi abiga - mis võib teile olla hea mõte, kui teil on sellele juurdepääs -, kuid on täiesti omaette teostatav. Nendes raamatutes õpetatakse praktilisi oskusi, mis aitavad teil asjadel silma peal hoida ja tunnevad end vähem stressis ja saamatuna.

Uue, kogu pere hõlmava organisatsioonisüsteemi seadmine on ka suurepärane võimalus oma lähedaste kaasamiseks toimetulekuks

Te ei maininud, kui vanad teie lapsed on, kuid kui nad on koolieelse spordi mängimiseks piisavalt vanad, on nad tõenäoliselt piisavalt vanad, et õppida oma ajakava haldama. Seda saab teha kogu pere koos. Näiteks hoidke köögis või peretoas suurel tahvlil värvikoodiga kalendrit ja julgustage kõiki sellesse panustama.

Muidugi, see oleks natuke kohandamine, kui suudaksite alati kõike enne meelde jätta. Kuid see on ka suurepärane hetk, et õpetada oma lastele perekonnas emotsionaalse sünnituse tasakaalustamise ja enda vajaduste eest vastutuse võtmise tähtsust.

Ja rääkides teiste kaasamisest …

2. Kuidas arvate oma võitluste avamisest rohkematele inimestele?

Kõlab, et suur osa teie stressist tuleneb praegu pingutusest teeselda, et “kõik on suurepärane”. Mõnikord on see isegi raskem, kui tegelik probleem, mida proovite nii kõvasti varjata. Teie taldrikul on praegu piisavalt.

Kõige hullem, kui inimesed ei tea, et pingutate, siis just siis, kui nad jõuavad teie suhtes kõige tõenäolisemalt negatiivsete ja ebaõiglaste järeldusteni ning miks unustasite selle koosoleku või ülesande.

Selguse huvides ei tohiks nad seda teha. Peaks olema täiesti ilmne, et vähiravis taastumine võib aega võtta. Kuid mitte kõik ei tea neid asju

Kui olete midagi sellist nagu mina, võite mõelda: "Aga kas see pole mitte ainult vabandus?" Ei see ei ole. Vähina ellujääjana on teil minu luba sõna "vabandus" oma sõnavarast välja võtta. (Välja arvatud juhul, kui palun vabandust, mis osa teemal "mul oli sõna otseses mõttes just vähk", kas te ei mõista?))

Võib tunduda, et inimesed on teiega vahel nii ärritunud või ärritunud, et neile seletuse andmine ei muuda midagi. Mõne inimese jaoks see ei läheks, sest mõni imeb.

Keskenduge neile, kes seda ei tee. Nende jaoks võib praeguste võitluste jaoks mingi konteksti olemasolu pettumuse ja tõelise empaatia vahel vahet teha.

3. Kuidas saate vaidlustada selle, kuidas teie ja teised teie ümber ootavad sammu pidada?

Kuidas otsustasite, et peaksite oma laste koolivälise ajakava ja kõigi tuttavate nimede meelespidamist meeles pidama?

Ma ei ole sarkastiline. Ma loodan, et arvate, kuidas te sisenesite nendesse ootustesse, mille kohaselt suudate kõike meeles pidada ja mitme inimese elu ilma abita hallata.

Sest kui te lõpetate ja mõtlete selle peale, pole tegelikult midagi "normaalset" või "loomulikku" mõttest, et me peaksime saama selliseid asju hõlpsalt mällu siduda.

Me ei eelda, et inimesed tööl käiksid 60 miili tunnis; kasutame autosid või ühistransporti. Me ei eelda, et me hoiame täpselt aega oma mõtetes; me kasutame kellasid. Miks me eeldame, et me jätame meelde spordigraafikud ja lõputud ülesandeloendid?

Inimeste ajud ei ole tingimata kohandatud meeldejätmiseks, millistel päevadel ja kellaaegadel Joshil on ÜRO mudel ja millal Ashley jalgpallipraktikat teeb.

Ja inimkonna ajaloos pikka ja pikka aega ei määranud meie ajakavasid kellad ja kokkulepitud ajad. Neid määras päikese tõus ja loojumine.

Ma ei ole tegelikult hõbevooderduste osas üks, aga kui siit võib leida ühe, siis see on järgmine: teie ravi ja selle püsivad kõrvaltoimed on olnud laastavad ja valusad, kuid võib-olla võite lasta neil olla põhjuseks, miks vabastada ennast naeruväärsest kultuurilisest ootused, mis ausalt imevad - peaaegu kõigile.

Teie visadusega

Miri

Miri Mogilevsky on kirjanik, õpetaja ja praktiseeriv terapeut Ohios Columbuses. Neil on bakalaureusekraad psühholoogias Northwesterni ülikoolist ja magistrikraad sotsiaaltöös Columbia ülikoolist. Neil diagnoositi 2.a staadiumis rinnavähk 2017. aasta oktoobris ja ravi viidi lõpule 2018. aasta kevadel. Miri oma keemiapäevadest on umbes 25 erinevat parukat ja ta naudib neid strateegiliselt. Lisaks vähile kirjutavad nad ka vaimse tervise, võõra identiteedi, turvalisema seksi ja nõusoleku ning aianduse kohta.