Sisukord:
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Sissejuhatus
Kurkum on praegu raev ja seda mõjuval põhjusel.
Kurkum tuletab oma meditsiinilised üliriigid kurkumiiniühendist, millel on võimsad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, mis võivad olla kasulikud seedimisel, võõrutusel ja valu leevendamisel. 2014. aasta uuringu kohaselt võib kurkumiin aidata depressiooniga võidelda.
Samuti on osutunud, et kurkumiin on tõhus põletikuvastane aine. Sellel võib olla potentsiaal vähendada inimese südamehaiguste riski, ennetada vähki, ravida Alzheimeri tõbe ja aidata leevendada artriidi sümptomeid.
Kurkum eelised
- võitleb põletiku vastu
- suurendab keha antioksüdantsete ensüümide aktiivsust
- võib aidata depressiooni ravis
Näpunäite musta pipra lisamine kurkumiretseptidele aitab teil oma bucki eest kõige rohkem paugu saada. Pipar ja selle bioaktiivne ühend piperiin suurendavad kurkumiini imendumist kehas kuni 2000 protsenti, muutes vürtsise efektiivsemaks väiksemates annustes.
Proovige seda: üks lihtsamaid viise kurkumiini eeliste saamiseks? Tehke maitsvat kurkumitee latte, teise nimega „kuldne piim“. Kurkumiin on rasvlahustuv, seega on nutikas mõte juua seda latte rasvase toidukorraga või valmistada see täis- või kookospiimaga.
Kurgi tee Latte retsept
Teenindab: 2
Koostis
- 2 tassi teie valitud piima (terve, kookos, mandel jne)
- 1 1/2 teelusikatäit jahvatatud kurkum
- 1/2 tl kaneeli
- 1-tolline tükk värsket kooritud ingverit
- 1 spl mett või vahtrasiirupit
- näputäis musta pipart
Juhised
- Soojendage kõiki koostisosi väikeses kastrulis, kuni see on nõrk.
- Vürtside lahustamiseks vahustage hästi ja jagage kaheks kruusiks.
Annustamine: Tarbige 1/2 kuni 1 1/2 teelusikatäit kurkumit päevas ja võite sellest kasu saada juba umbes nelja kuni kaheksa nädala pärast.
Enamikus uuringutes kasutatakse kurkumiini ekstrakti, mis sisaldab 95 protsenti kurkuminoide, ja mitte kurkumivürtsi, mis sisaldab ainult 3 protsenti kurkuminoide. 2–5 grammi vürtsi näitab siiski mõningane kerge eelis.
Enne igapäevasesse rutiini lisamist pidage alati nõu oma arstiga, et teada saada, mis on teie ja teie individuaalse tervise jaoks kõige parem. Kuigi kurkumit on tavaliselt ohutu tarbida, võib päevas liiga palju joomine olla kahjulik.
Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.
Soovitatav:
9 ürti Artriidi Valu Vastu Võitlemiseks: Aloe Vera, Ingver Ja Palju Muud
Kui eelistate loodusliku lähenemisviisi artriidi valu leevendamiseks, on saadaval palju ravimtaimi. Valgustame neist üheksa teie jaoks
Kodune õhuniisutaja Ja 10 Viisi Kuiva õhu Vastu Võitlemiseks
Vaatleme lihtsaid samme omatehtud õhuniisutaja jaoks ja lisaks veel 10 võimalust oma kodu loodusliku niiskuse suurendamiseks
Kuidas Saada Selge Nahk: 11 Tõestatud Näpunäidet Akne Vastu Võitlemiseks
Kui tegemist on selge nahaga, siis on akne puhkemise vähendamiseks ning naha särava ja tervena hoidmiseks palju tõestatud samme. Siit saate teada, mis aitab teil saada soovitud naha puhtaks
5 Maitsetaimed Ja Vürtsid Stressi Ja ärevuse Vastu Võitlemiseks
Kas otsite looduslikku stressimaandamist? Proovige seda mõru retsepti, mis ühendab endas viis võimsat koostisosa, mis aitavad teil rahulikult leida. Üks või kaks tilka keele alla võib olla lihtsalt meeldetuletus, mida peate lõõgastumiseks
Parimad Viisid HIV-väsimuse Vastu Võitlemiseks
HIV-väsimus on üks paljudest võimalikest HIV-nakkuse sümptomitest. Sotsialiseerumine, treenimine ja isegi igapäevaste toimingute tegemine võivad tunda end ületamatutena, kui energia tase on madal. Uurime HIV väsimuse põhjuseid, sealhulgas retroviirusevastast ravi ja unetust, ning arutame võimalusi kaotatud energia tagasinõudmiseks