Sisukord:
Video: Parema Une Jaoks Joo Igal õhtul Tass Passioonilille Teed
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Passionflower on õitsvat tüüpi viinapuud, mis väidetavalt aitab unetuse, ärevuse, kuumahoogude, valu ja muu korral. Ja koos üle 500 teadaoleva taimeliigiga on seal ringi liikumiseks palju eeliseid.
Uuringud näitavad, et kannatuslill toimib gamma-aminovõihappe (GABA) suurendamise kaudu ajus. GABA on looduslikult esinev aminohape, mis vähendab kesknärvisüsteemi aktiivsust. Selle tulemuseks on lõõgastus, paranenud meeleolu, parem uni ja valu leevendamine.
Samuti on leitud, et Passionflower on edukas üldise ärevushäire (GAD) sümptomite raviks, millel on vähem bensodiasepiine kui vähem kõrvaltoimeid.
Passionfloweri eelised
- tõstab ajus GABA taset, mis soodustab lõõgastumist
- on näidanud, et see leevendab üldist ärevust koos vähem kõrvaltoimetega kui ette nähtud rahustid
- efektiivne menopausi kuumahoogude intensiivsuse vähendamisel
Rahuliku öise une saavutamiseks proovige vahetult enne magamaminekut tassi kannatuslille teed. See tee toimib kerge rahustina.
Hiirtega tehtud uuringud näitasid, et passionfloweril on unekvaliteedil positiivne kasu, mis on hea uudis, kuna umbes 70 miljonil USA täiskasvanul võib uneprobleeme tekkida.
Proovige seda: sellest võib teha tee, leotades kuivatatud kannatuslille (või teekotti) keevas vees. Passionflower tee on õrna maitsega, rohuse mullaga ja seda saab magustada lillese meega.
Passionflower tee retsept
Koostis
- 1 spl. kuivatatud kannatuslill (umbes 2 grammi) või teekott
- 1 tass kuuma vett
- mesi (valikuline)
Juhised
- Järsk kuivatatud kannatuslill kuumas vees 6–8 minutit. Kangema tee ja võimalike eeliste saamiseks järsult 10–15 minutit.
- Kurna või võta teekott veest välja. Valikuline: magusta vähese meega.
Annustamine: jooge ühe tassi teed, mis on valmistatud 1 spl kuivatatud kannatuslillega öö jooksul, vähemalt seitse päeva, et mõju tunda.
Nagu alati, pidage enne oma igapäevasesse rutiini lisamist nõu arstiga, et teha kindlaks, mis on teie ja teie individuaalse tervise jaoks kõige parem.
Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.
Soovitatav:
Une Meditatsioon: Kuidas Kasutada Unetuse, Parema Une Meditatsiooni
Uuringud on näidanud, et meditatsioon võib meelt rahustada ja soodustada kvaliteetsemat und. Unemeditatsiooni tehnikad hõlmavad juhendatud meditatsiooni, tähelepanelikkuse meditatsiooni ja keha skaneerimise meditatsiooni
Juua Igal Hommikul Tassi Matcha Teed, Et Energiat Ja Keskendumist Suurendada
Proovige hommikul matcha teed juua, et kogu päeva jooksul tõsta energiataseme ja erksust, lahutades kähmlustest
Magasin Igal õhtul Enne Kella 21.00 - Siin On Põhjus, Miks Ma Teen Seda Igavesti
Niisiis, kui mul on palju kasu - loe: ülesannete õigeaegne saamine - ja mitte palju kaotada, otsustasin magama jääda terveks nädalaks kell 20.30 või enne seda (ka nädalavahetused). Tere, tootlikkus. Hüvasti … seltsielu?
Kuidas Sisse Ja Välja Hingata Oma Teed Parema, Tugevama Treeningu Saavutamiseks
Täpselt siis, kui peaksite repliigi ajal sisse ja välja hingama? Hingamise olulisuse teadmine, eriti tõstes, võib teie treeningharjumuses ja nähtavates tulemustes tohutult midagi muuta. Siit saate teada, kuidas treeningu ajal hingata
Miks Soovib Teie Soolestik Teil Igal õhtul Vasakul Küljel Magada
Kas olete külje-, selja- või kõhuliikleja? Unerežiim võib mõjutada teie keha funktsioone, alates ajust kuni maeni, öösel ja päevasel ajal. Ükskõik, kas teil on kõrvetised või uneapnoe, võib teie valitud asend aidata või haiget teha. Siin on seos une ja seedimise vahel