Magamaminek enne küpset tundi kell 21 võib tunduda eskapistlik toimetulekuviis. Kuid ma kinnitan teile, et see pole nii.
Selle asemel oli kell 8.30 magamaminek - arm, mida mulle on antud paindliku töögraafikuga vabakutselisena -, see oli samm produktiivsema hommiku poole. See oli väljakutse, mille ma endale püstitasin, kuna tähtajad hakkasid lõppema aasta lõpuni.
Õppisin ühe meeletu hommiku, kui pidin varakult ärkama, et täita tähtaeg, mis kell 5.00–8.00 võiks olla minu päeva kõige produktiivsem tund. Selle kolme tunni jooksul ei saabunud e-kirju, uusi ülesandeid ega telefonikõnesid ning ükski jutukaaslane ei häiriks mind kiire looga.
Asi on selles, et kui ma prooviksin pärast tavalist 10:00 või 11:00 ärgata kell 5:00 - olgu, hea, mõnikord kell 11:30 - enne magamaminekut, oleksin tuhmunud ja mul oleks vaimne pohmelus. kell 14.00 Tõlge: Minu hommikutunnid võisid olla sama produktiivsed kui f ***, kuid paratamatult järgnenud väsimus ja vaimne udu mõjusid ülejäänud päevale tõsiselt.
Kui palju sellest muutuks, kui ma magaksin varem, et varem ärgata?
"Sleep juhib meie ajakavasid nagu inimesed ja kõik, mis meie kehas töötab, töötab graafiku järgi pisut paremini," ütleb Chris Winter, MD, raamatu "Unelahendus: miks teie uni on purunenud ja kuidas seda parandada, autor", MD.”Ja Virginia Martha Jeffersoni haigla unemeditsiini keskuse meditsiinidirektor.
"Me seedime paremini, meie hormoonid toimivad paremini, oleme paremas tujus, meie nahk näeb välja selgem ja jah, oleme vaimselt keskendunud ja produktiivsemad."
Nii et võitsin palju (loe: ülesannete õigeaegne saamine) ja mitte palju kaotada, otsustasin terve nädala jooksul magama jääda - isegi nädalavahetustel - kell 20.30 või enne seda. Tere, tootlikkus. Hüvasti … seltsielu?
Esimene öö: pühapäev
Esimese voodikohaga kohtumiseks pidin lahkuma oma CrossFiti sõpradega õhtusöögiks kella 20.00-ks. Arvestades, et tavaliselt pühapäevaseid hirmuteid hoiame ära vähemalt 20.00-ni, siis oli see aeg vaieldamatult varakult varakult.
Sellegipoolest jäin magamata kella 8.30ks ilma probleemideta magama ja hüppasin kohe voodist välja, kui äratus läks kell 5:00 hommikul … minu lugemata #fitfami viie lugemata teksti juurde koos geriaatriaarsti soovitustega selles piirkonnas. Lõbus.
Teine öö: esmaspäev
Hommik võib olla minu peamine tööaeg, kuid ööd on sellised, kus ma treenin ära - see on põhjus, miks olen viimased kaks aastat olnud tundidepikkuse 7:00 CrossFiti klassi pühendunud kohalolija nurga taga asuvas kastis. minu korterist.
Peatagem ja teeme siin matemaatikat: kui ma tahaksin selle tunni sisse viia, oleks mul umbes 30 minutit pärast tundi kodust jalutuskäik, maadleksin higist leotatud spordirinnahoidja ja säärised, treenisin trennijärgse suupistega - potentsiaalselt isegi õhtusöök - pese hambaid, pese nägu ja jää magama.
Lisaks hoiatab Winter, et nii voodi lähedal treenimine võib tegelikult häirida minu võimet magama jääda. “Meie keha loomulik temperatuur langeb õhtul, mis on märk sellest, et oleme voodiks valmis. Kuid öösel treenimine võib selle keha soojendamisega pärssida.”
Õnneks ei tundunud see nii olevat. Olin kell 8:20 kodus oma jamades tagasi ja vaid 10 minutit enne enda määratud magamaminekut söömiseks ninasin valgubaari, harutasin oma pärlvalgeid ja magasin kuskil kella 8: 35st kuni kella 8-ni: 38.00
Järgmisel hommikul oli kõik hästi ja hästi… välja arvatud see, et mul oli naeruväärselt kõhukinnisus. Pange musta kohvi ja valgubatoonide ametlik keeld 10 minutit enne voodisse. Mitte kunagi enam.
Kolmas öö: teisipäev
Kuna töötan kodust, valmistasin ma õhtusöögi, mille Julia Laps heaks kiitis umbes kella 17.00 ajal. Mõtlesin, et kui saaksin enne trenni alustamist õhtusööki teha, süüa ja seedida, poleks mul pärast valgubaari vaja treenimine ja kõhukinnisus oleks minevik. Nagu klapptelefonid. Või minu endine
Kahjuks oli sel päeval treeningus käsipuude tõukeid, mis tahtmatute jaoks nõuavad, et te oleksite täiesti tagurpidi.
Ma ei oksendanud. Kuid ma kinnitan teile, et lõhepudrud pärast WOD-i on ebameeldivad - ja kummaliselt häirivad. Vaatamata sellele lõpetasin treeningu, jalutasin koju, tõmbasin pidžaama selga ja vedelesin uuesti, pärast trenni ei olnud suupisteid vaja.
Neljas ja viies öö: kolmapäev ja neljapäev
Nendel päevadel pidasin enne CrossFiti GI-sõbralikku (loe: mahedat) õhtusööki, jõudsin koju tagasi kell 20:10 ja veetsin järgmised 20 minutit oma uutes jõulupühades selfisid pildistades - 3 pakki TJ Maxxis, don ' t @ me - enne magamaminekut.
Siin on asi: ärkasin enne järgmisi hommikusi kell 5:00. Minu arvates ei muuda see mind lihtsalt hommikuseks inimeseks. Põhimõtteliselt teeb see mind järgmiseks Tim Cookiks.
Paraku, selle asemel, et teha olulisi Apple-y asju, vastasin meilisõnumitele ja kirjutasin vagiinalehtede maskidest.
Kuues öö: reede
Reede õhtul juhtus kaks kuulsusrikast asja.
Esiteks külastas mu isa oma vanadekodust Floridas. Olles täiesti teadmata minu väikesest väljakutsest, tegi ta kell 17.30 õhtusöögi broneeringud. Suurepärane, kui mitte eakas viis New Yorgi õhtusöögi rahvahulga vältimiseks.
Teiseks oli õhtusöök 7:30 läbi ja kuna see oli minu puhkepäev, veetsin ülejäänud õhtu, jälgides, kuidas Sõbrad kordusid eukalüpti näomaskis. Ma unistasin kell 20.30 oma juuste siniseks värvimisest ja Texase kolimisest. Ah, hea elu.
Ja lubage mul öelda, ma arvan, et laupäeval kell 5:00 ärgates on minu rutiinist puudu (loe: tulus) link. Kui ütlen, et sain sitta tehtud, siis mõtlesin, et koostasin oma b **** selle ülesandeloendi.
Seitsmes öö: laupäev
Miski ütleb, et vallaline ja valmis segunema, nagu laupäeval kell 8.30 magamaminek. Niisiis, kuna ma ei saanud vanaks üksildaseks neiuks (ja teate, #balanss), rippusin ma sõpradega baaris välja kuni kella 9.30-ni…. ja siis magasime kella 22.00-ks magama
Muidugi, see võis olla minu väljakutse kerge petmine, kuid tõusin järgmisel hommikul üles, kui 7 tundi und oli sisse logitud ja olin pühapäevaseks ülesandeloendiks valmis saanud kella 10.00ks. Arvan, et võiksite öelda, et minu tootlikkuse häkk töötas hävitamata täielikult minu seltsielu.
Kohtuotsus? Olen uus naine
Võib-olla pole mul magamamineku rutiinsete kuningannade Oprah, Arianna Huffingtoni või Sheryl Sandbergi Instagrami jälgimisi, kuid ma pole kunagi tundnud end kuulsusele lähemal (st produktiivsemalt) kui see, mida ma tundsin terve nädala jooksul, kui magin magama 8:30 õhtul ja ärkamine kell 5:00
Ma ei ole matemaatik, kuid kui ma peaksin selle arvutama selle põhjal, kui palju artikleid ma sel nädalal kirjutasin, siis ütleksin, et selle nädala sisu on mul 30 protsenti rohkem kui ühelgi teisel nädalal.
Ehkki ma ei saa lubada, et valin pärast õhtust jõusaali toimumist või Tinderi kohtingut igal õhtul kell 20.30 enne magamaminekut, sain teada, et see lüliti on kõige stressi vähendav ja tootlikkust suurendav asi, mida saan teha. minu tööpäev.
Gabrielle Kassel on ragbi mängimine, mudajooks, valkude-smuutide segamine, eine ettevalmistamine, CrossFitting, New Yorgis asuv heaolukirjutaja. Ta on kaks nädalat pendeldatud, proovinud Whole30 väljakutset ning söönud, joonud, harjatud, nühitud ja söega supelnud - seda kõike ajakirjanduse nimel. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatute lugemisest, pingil surumisest või hygge harjutamisest. Jälgi teda Instagramis.
