Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Sidruni eeterlik õli on täiesti looduslik koostisosa, mis toimib ka koduse tervise abinõuna. See ekstraheeritakse värskete sidrunite koorist, kasutades nn külmpressimist, mis koorib ja pöörleb õli eraldumisel.
Sidruni eeterlikku õli saab lahjendada ja paikselt nahale kanda, samuti hajutada õhku ja sisse hingata. Mõned inimesed vannutavad sidrunist eeterlikku õli koostisosana, mis võitleb kurnatuse vastu, aitab depressiooni vastu, puhastab teie nahka, tapab kahjulikke viirusi ja baktereid ning vähendab põletikku.
Viimastel aastatel on meditsiiniline kirjandus hakanud järele jõudma nende inimeste väidetele, kes on aastaid kasutanud sidruni eeterlikku õli. Lugege edasi, et saada lisateavet sidruni eeterliku õli eeliste, selle kasutamise võimalike kõrvaltoimete ja muu kohta.
Võib vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid
Võib-olla olete märganud, et kui kasutate kodu puhastamiseks sidrunilõhnalisi tooteid, tunnete end pärast seda rahulikumalt ja paremas tujus.
Muidugi võib osa sellest olla keskkonna keskkonnasäästmise loomulik tulemus, kuid arvatavasti mängib selles rahustavas tunnis ka sidrunite tegelik lõhn.
2006. aastal hiirtega tehtud uuring näitas, et sidruni eeterlik õli oli kolme stressitesti eksperimendi ajal võimas rahustav ja meeleolu parandav aine.
Samast uuringust järeldati, et sidruni eeterlik õli leevendab stressi tõhusamalt kui teised essentsõlid, näiteks lavendel ja roos.
Väikeses 2016. aasta uuringus leiti, et sidruni eeterlik õli vähendas inimeste oksendamist pärast ortopeedilisi operatsioone.
On paljutõotavaid indikaatoreid, et sidruni eeterliku õli hajutamine mõjutab mõnede ärevuse ja depressiooni sümptomite leevendamist.
Võib leevendada hommikusi iiveldusnähte
Iiveldus ja oksendamine on raseduse varajases staadiumis kõige sagedamini esinevad sümptomid.
Võib olla põhjust arvata, et sidruni eeterlik õli võib nende sümptomite raskust leevendada (või vähemalt vähendada).
2014. aastal 100 rasedaga läbi viidud uuringus leiti, et aroomiteraapia sidruni eeterliku õliga vähendab iivelduse ja oksendamise taset märkimisväärselt.
Võib muuta teie naha tervemaks
Sidruniõli on üks paljudest eeterlikest õlidest, mis võib tappa kahjulikke baktereid, mis võivad teie nahal kasvada.
Hiljutises uuringus osutus sidruni eeterlik õli tõhusaks selliste bakteritüvede vastu nagu Staphylococcus aureus ja E. coli. See teeb hea valiku paikselt väikeste haavade puhastamiseks.
Muud uuringud on kinnitanud sidruni eeterliku õli mõju bakteritele põhjustavatele nakkustele ja võivad vältida nahapõletikku, sealhulgas 2017. aastal läbi viidud laboratoorsed uuringud ja 2018. aastal in vitro ja in vivo uuringud.
Sellel on ka kaitseomadused, näiteks antioksüdandid, mis võivad teie nahatooni heledamaks muuta ja säilitada.
Võib toimida valuvaigistina
Sidruni eeterlikku õli kasutatakse mõnikord aroomiteraapias loodusliku valuvaigistina. Selle õli stressi- ja antidepressantide mõju võib olla seotud sellega, kuidas see aitab meie kehal paanitsemata meie valu lahti mõtestada.
2014. aastal hiirtega tehtud uuring näitas, et sidruniõli aroomiteraapia muutis loomade aju reageerimise viisi valulikele stiimulitele.
Et teha kindlaks, kuidas sidruniõli mõjutab valu kannatavaid inimesi, on vaja rohkem uurida.
Võib aidata teil kergemalt hingata ja rahustada kurguvalu
Kui teil on nohu või teil on kurguvalu, on sidruni eeterlik õli hea kodune vahend, mida proovida.
Proovige sidruniõliga hajuti üles seada, et see puhkamise ajal teie toas magusat ja kirgast lõhna vabastaks. Sidruniõli rahustavad omadused võivad aidata lõdvestada nii meelt kui ka kurgu lihaseid.
Pole palju kliinilisi andmeid, mis toetaksid sidruniõli aroomiteraapiat nohu rahustamisel, kuid me teame, et sidrunimahla C-vitamiinist ja antioksüdantidest on kasu, kui peate lihtsalt pisut kergemini hingama.
On võimalik, et sidruni eeterliku õli omadused toimivad enam-vähem samal viisil, kui ravite kurguvalu aroomiteraapia abil.
Pidage meeles, et eeterlike õlide sissevõtmine pole ohutu.
Aitab tunda valvsust ja keskendumisvõimet
Sidruni eeterlik õli suurendab teie tuju, kuid see võib ka teie ajujõudu suurendada.
Neljandas klassi astujate 2014. aasta väikeses uuringus esinesid eksamitel palju paremini õpilased, kes osalesid keeletundides klassiruumis, kus oli sidruniõli laiali.
Veel ühes väikeses, 2008. aastal läbi viidud uuringus jõuti järeldusele, et aroomiteraapia eeterlike õlidega nagu sidrun võib parandada Alzheimeri tõvega inimeste kognitiivseid funktsioone.
Võib olla efektiivne akne puhkemise ravimisel ja ennetamisel
Sidrunõli kasutatakse mitmesuguste nahahaiguste, sealhulgas akne korral.
Paikselt lahjendatuna ja pealekandmisel võib sidruni eeterlik õli tappa baktereid, mis võivad pooridesse kinni jääda ja purunemisi põhjustada. Samuti võib see teie nahka selitada antioksüdantide ja C-vitamiiniga, koorides õrnalt surnud naharakud, mis nii sageli jäävad juuksefolliikulisse ja pooridesse kinni.
Kuna sidruniõlil on ravivad omadused, saate selle kasutamise ajal lisaparanduseks kiirema paranemise, mis on tingitud katkemistest ja akne armide ravimisest.
Võib soodustada haavade paranemist
Kuna sidruni eeterlik õli on pakitud C-vitamiini, antioksüdantide ja antimikroobsete omadustega, ei pruugi see teid üllatada, kui teate, et see õli võib kuuluda teie esmaabikomplekti.
Loomkatsetes soodustas sidruni eeterlik õli mangaga nakatunud koe kiiremat paranemist.
Võite puhastada väikese sisselõike või kraapida lahjendatud sidruniõliga selle desinfitseerimiseks, nakkuse vältimiseks ja võimalusel haava kiiremaks paranemiseks.
On seenevastaseid omadusi
Sidruni eeterlikul õlil on võimas seenevastased omadused teatud naha ülekasvu raviks. Tegelikult märgitakse 2017. aasta uuringute ülevaates, et see on efektiivne seente vastu, mis paikselt manustades põhjustavad sportlase jala-, põdra- ja pärmseente infektsioone.
Võimalikud kõrvaltoimed
Nagu teised tsitrusviljade perekonna eeterlikud õlid, on sidruni eeterlik õli üldiselt ohutu paikseks ja aroomiteraapias kasutamiseks. Nimelt on see ohutu rasedatele ja üle kolme kuu vanustele beebidele.
On juhtumeid, kus sidruni eeterlik õli muudab teie naha päikeseärrituse suhtes tundlikumaks, nii et tsitruseliste eeterliku õli kasutamisel on kõige parem vältida otsest päikesevalgust.
Seda ärritust nimetatakse fototoksilisuseks ja see põhjustab ajutist punetust, mis sarnaneb mõõduka päikesepõletusega. Samuti võite tunda nahal tooreid või põletustundeid piirkonnas, kuhu olete sidruniõli määrinud.
Tavaliselt saate allergilist reaktsiooni vältida, lahjendades korralikult kasutatud essentsõli ja tehes nahale plaastriproovi, enne kui proovite seda suuremale pinnale kanda.
Sidruniõli ei ole loomadele kasutamiseks nii ohutu. Mõned eeterlikud õlid võivad lemmikloomade allaneelamisel või sissehingamisel avaldada toksilist toimet. Mõelge oma karvastele sõpradele, kes võivad aroomiteraapia sissehingamisel läheduses olla.
Kuidas seda eeterlikku õli kasutada
Sidruni eeterlikku õli võite ohutult kasutada, hajustades seda või paikselt.
Sidruni eeterliku õli hajutamiseks pange kolm või neli tilka valitud hajuti. Veenduge, et viibite hästi ventileeritavas kohas, ja piirake aroomiteraapia seansside kestust 30 minutini.
Paikselt sidruni eeterliku õli kasutamiseks segage see hästi valitud kandeõliga.
Katsetage segu väikesel silmapaistmatul nahapiirkonnal, enne kui kandke seda tundlikule pinnale, näiteks näole. Kui 24 tunni pärast näete punetust või ärritust, ärge seda segu kasutage.
Nahakahjustuste vältimiseks peske enne naha päikesevalguse käes hoidmist kindlasti sidruniõli maha.
Miks on kandeõlid olulised?
Aktuaalset sidruni eeterlikku õli on ohutu otse nahale kanda - kui kasutate kandeõli. Kandjaõlid on söövitavad vähem kontsentreeritud õlid, mis ei kahjusta teie naha välimist kihti.
Essentsõlide ohutuks lahjendamiseks lisage iga aluse untsi või kandeõli umbes 12 tilka essentsõli. Populaarsete vedajaõlide hulka kuuluvad mandliõli, jojobaõli ja kookosõli.
Essentsõlid ei ole toidukvaliteediga tooted ning nende ohutuse tagamiseks pole toidu- ja ravimiamet (FDA) testinud. Sidruni eeterlikud õlid sisaldavad ebastabiilseid elemente, mis tähendab, et need võivad oksüdeeruda ja lõpuks halvaks minna.
Enda turvalisuse huvides vältige sidruni- või mis tahes eeterliku õli allaneelamist.
Kust sidruni eeterlikku õli osta
Essentsõli ostmine võib olla pisut keeruline. On palju kaubamärke, mis müüvad segatud eeterlikke õlitooteid, mis väidetavalt on kasulikud, kuid nendel toodetel on lisaks õlidele ka mitu koostisosa.
Otsige õli, mis oleks külmpressitud ja 100 protsenti puhas. Enne eeterliku õli ostmist tutvuge koostisosade loeteluga.
Ostke sidrunist eeterlikku õli oma kohalikus tervisliku toidu kaupluses või veebipoes.
Kaasavõtmine
Sidruni eeterlik õli on põletikuvastane ja antimikroobne koostisosa, mis aitab teil tuju tõsta, vaimset selgust leida, stressi vähendada ja palju muud.
Pidage meeles, et see, et toodet peetakse looduslikuks, ei tähenda, et sellel pole võimalikke kõrvaltoimeid. Ärge kunagi kandke sidruniõli otse nahale ilma kandeõlita ja ärge kunagi võtke sisse essentsõli.
Essentsõlid ei asenda arsti retseptiravimeid, kuid need võivad suurepäraselt täiendada teie tavalist tervise- ja heaolu rutiini.
Siit leiate teavet muud tüüpi eeterlike õlide eeliste kohta.
