Võite Olla Kõhukinnisus Ja Endiselt Tegutseda: Lisateave

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Jah. Võimalik, et võite olla kõhukinnisus, kuid siiski roojamist. Kõhukinnisuse all mõistetakse tavaliselt vähem kui kolme roojamist nädalas. Kuid kõhukinnisusel on veel mõned võimalikud sümptomid, sealhulgas:

• kellel on raske väljaheiteid mööda saata
• mööduv väljaheide, mis on kõva ja kuiv
• tunne, nagu sa ei saaks kogu väljaheitest mööda (puudulik evakueerimine)

Lugege lisateavet kõhukinnisuse (ja mittetäieliku evakueerimise) põhjuste kohta ning kuidas seda ravida ja ennetada.

Läbivad kõvad, kuivad väljaheited, kuid tunnevad endiselt kõhukinnisust

Täiuslikus maailmas oleks teil vormitud sooleliigutused, kuid samas pehmed ja hõlpsasti läbitavad (ei pinguta ega pinguta pikka aega).

Ehkki iga nädal ei tohiks olla täielik arv roojamisi, on enamiku inimeste eesmärk roojamine üks kuni kaks päeva.

Kõhukinnisuse korral lähevad asjad pisut teisiti. Võite istuda pikka aega tualettruumis, üritades pussitada. Võib tekkida tunne, et peate kakut tegema, kuid väljutage ainult väike kogus kõva ja kuiva väljaheidet ning ikkagi tunnete, et võiksite rohkem kakut teha.

Seda nimetatakse mittetäielikuks evakueerimiseks ja see on iseloomulik kõhukinnisuse sümptom.

Mis põhjustab mittetäielikku evakueerimist?

Mittetäieliku evakueerimise põhjuste loetelu on väga pikk. Alates dieedist kuni ravimiteni kuni elustiilini on palju tegureid.

Levinumad põhjused

• Dieet. Kõhukinnisuse põhjustajateks on sageli vee joomine või kiudainete söömine. Nende toitude asendamine piimatoodete ja suhkrurikaste toitudega võib probleemi veelgi süvendada. Suurema kiudainete ja vedelike sisaldusega dieedile üleminek võib aidata kõhukinnisuse sümptomeid paljudel inimestel vähendada.
• Eirates tungimist. Kui seisate vastu tungile minna liiga sageli, segab see teie närve sellega, et on aeg kakutada. Aja jooksul võib see põhjustada kõhukinnisust.
• Ärritatud soole sündroom (IBS). See seisund võib põhjustada kroonilist kõhukinnisust, samuti kõhuvalu ja puhitus.
• Ravimid. Paljud ravimid võivad aeglustada soolestiku liikumist või mõjutada seedetrakti närvide ja lihaste tööd. Kuigi te ei tohiks lõpetada ravimite kasutamist ilma arsti nõusolekuta, võivad ravimid, mis ravivad selliseid haigusi nagu depressioon, diabeet, kõrge vererõhk ja Parkinsoni tõbi, põhjustada kõhukinnisust.
• Istuv eluviis. Liikumine ja liikumine võivad soolestikku stimuleerida väljaheite edasi liikumiseks. Inimesed, kes on piiratud voodiga või teevad väga vähe kehalist aktiivsust, on altid puudulikule evakueerumisele.
• Düssünergiline roojamine. See seisund ilmneb siis, kui roojamise edendamise eest vastutavad närvid ja lihased ei tööta koos nagu peaks. Näited hõlmavad seda, kui päraalihased ei lõdvestu piisavalt, et väljaheide kehast lahkuks, või kui pärasoole lihased pingutavad lõõgastumise asemel.

Vähem levinud põhjused

• Anaalne lõhe. Anaalmurd tekib siis, kui päraku lõpu lähedal on pisar. See põhjustab väljaheitest möödumisel sageli äärmiselt tugevat valu.
• Vähk. Soole- ja pärakuvähid võivad põhjustada kõhukinnisust. Muud sümptomid võivad hõlmata rektaalset verejooksu, kroonilist ebamugavustunnet maos ja seletamatut väsimust.
• Hüpotüreoidism. Madala jõudlusega kilpnääre mõjutab hormoone, mis soodustavad seedimist, mille tagajärjeks võib olla kõhukinnisus.
• Neuroloogilised häired. Sellised häired nagu Parkinsoni tõbi või anamneesis ajukahjustused võivad põhjustada närvisüsteemi talitlushäireid, mis põhjustavad kõhukinnisust.
• Striktuur. Pingutus tekib siis, kui osa soolestikust kitseneb. Sellest kitsast kohast on väljaheide raskem.
• Ärevus ja depressioon. Keha ja vaimu vahel on tugev seos. Ärevuse või depressiooni käes olevad inimesed kogevad ebatäielikku evakueerimist tõenäolisemalt. Ärevuse ja depressiooni ravimite võtmine võib kahjuks kaasa aidata ka kõhukinnisusele.

Tervishoiuteenuse osutaja aitab teil kindlaks teha, kas praegune seisund või teie tarvitatav ravim põhjustab teie kõhukinnisust.

Kui kaua on kõhukinnisuse jaoks liiga pikk aeg?

Kõhukinnisus võib olla problemaatiline mitmel põhjusel. Üks, see on ebamugav. Teiseks suurendab see teie riski selliste probleemide tekkeks nagu väljaheidete löömine ja soolesulgus, kui teie väljaheide ei saa kehast lahkuda.

Pidev kõhukinnisus võib põhjustada hemorroidid, pärakulõhesid, divertikulaarset haigust, rektaalset verejooksu ja rektaalset prolapsi.

Kuigi peaaegu kõigil on perioodiliselt kõhukinnisus, on mõni aeg, kui peaksite pöörduma arsti poole. Need sisaldavad:

• kõhuvalu või kõhupiirkond (puhitus) ja te pole mõne päeva pärast vannituppa läinud
• kestavad kauem kui viis päeva kuni nädal ilma soolestiku liikumiseta
• lahtistite kasutamine rohkem kui kaks kuni kolm korda nädalas
• rektaalne verejooks

Kui otsustate, kas on aeg helistada arstile, kaaluge oma sümptomeid tervikuna. Kui kõhukinnisus ja ebamugavustunne on muutumas reegliks, mitte erandiks, on kõige parem rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Kuidas saaksin naasta normaalse roojamise juurde?

Tervishoiuteenuse pakkujad saavad kõhukinnisust kohe ravida ravimitega, mis muudavad väljaheite pehmemaks ja kergemini mööduvaks. Näited hõlmavad käsimüügiravimeid, näiteks lahtistid või väljaheitepehmendajad.

Harvadel juhtudel peab arst eemaldama fekaalide eemaldamise (pärasoole kõva, sisseehitatud väljaheide, mis ei läbi).

Kui esineb selliseid probleeme nagu striktuurid, pärakulõhed või muud soolestiku füüsilised probleemid, võib arst soovitada selle kõrvaldamiseks operatsiooni.

Kuidas saaksin vältida selle kordumist?

On mitmeid elustiilimuutusi, mis aitavad kõhukinnisuse teket vältida. Need ennetavad näpunäited võivad aidata ka kõhukinnisust.

Kõhukinnisuse ennetamiseks või raviks proovige:

• juues iga päev palju vett, nii et teie uriin on kahvatukollase värvusega
• regulaarse füüsilise tegevuse, näiteks kõndimise või ujumisega tegelemine, et soodustada soolestiku liikumist
• vannituppa minnes, kui tunnete end olevat vaja; mõned inimesed proovivad isegi minna vannituppa iga päev samal kellaajal, et oma soolestikku treenida
• dieedis rohkem kiudaineid, näiteks puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted; umbes 25–30 grammi kiudaineid päevas on hea eesmärk

Ennetavate näpunäidete osas saate rääkida ka oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Nad saavad arvestada teie üldiste tervise- ja toitumisvajadustega ning koostada teile hea kava.

Ära viima

Võite ikkagi pookida ja kõhukinnisuse tekkida, kui teie juhitav kakk ei anna teile hea evakueerimisega rahulolu.

Ärge häbenege ega muretsege, kui lähenete kõhukinnisuse teemale oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Päris palju on kõigil inimestel vähemalt üks kord elus olnud kõhukinnisus, nii et pole midagi häbeneda.

Kuna kõhukinnisuse leevendamiseks on palju elustiili ja ravimeetodeid, on parem rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga võimalike ravimeetodite kohta, eriti kui teie kõhukinnisus on krooniline.