E-vitamiin Juustele: Eelised, Kasutusalad, Ohutus Ja Palju Muud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mille poolest on tuntud E-vitamiin?

E-vitamiin on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest, mis aitavad vähendada vabade radikaalide kahjustusi ja kaitsevad keha rakke. Ehkki leiate selle toidulisandi vahekäigust, lisavad paljud ettevõtted oma ilutoodetesse E-vitamiini. Ja mõjuval põhjusel!

E-vitamiini on dermatoloogias kasutatud alates 1950. aastatest, et kaitsta nahka vananemise, põletike ja päikesekahjustuste eest. Rasvas lahustuv antioksüdant on ülioluline terve naha ja tugeva immuunsussüsteemi säilitamiseks.

Viimasel ajal on E-vitamiini tervendavat vahendit saanud, et muuta härmas, kahjustatud, käsitamatutest juustest läikivad ja lopsakad lukud, mis väärivad šampooni reklaamimist - või päikesest niisutatud Instagrami pilti.

Jätkake lugemist, et õppida, kuidas saaks E-vitamiini nahka turgutavaid omadusi kasutada juuste tervise parandamiseks ja kasvu soodustamiseks.

Mida saab E-vitamiin teie juustele teha?

Varaste uuringute kohaselt võib E-vitamiin aidata parandada peanaha ja juuste tervist. Selle võimalike eeliste tõeliseks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.

Vältige juuste väljalangemist

Väike uuring, mis pärineb 2010. aastast, leidis, et E-vitamiini toidulisandid parandasid juuste väljalangemisega inimeste kasvu. Arvatakse, et vitamiini antioksüdantsed omadused aitasid vähendada peanaha oksüdatiivset stressi. Oksüdatiivset stressi on seostatud juuste väljalangemisega.

Parandada peanaha vereringet

E-vitamiin võib suurendada verevoolu, mis väidetavalt parandab juuste tervist. Ühe 1999. aasta uuringu teadlased leidsid, et suured E-vitamiini annused suurendasid I tüüpi diabeediga inimeste silmade verevarustust.

Eraldi 2001. aasta uuringus leiti, et suurenenud verevarustus soodustas juuste kasvu ning suurendas hiirte juuksefolliikulisid ja suurust.

Siiski on vaja rohkem uurida, kas E-vitamiin mõjutab otseselt peanaha verevarustust ja kui jah, siis mida see juuste kasvu jaoks tähendab.

Õli tootmise tasakaalustamine

E-vitamiin on oluline naha pinnale kaitsva barjääri loomiseks. See tõke aitab niiskust lukustada. Kuiv, ärritunud nahk võib olla märk E-vitamiini puudusest.

Kuigi pole selge, kas paikne E-vitamiin võib peanahaõli tootmist tasakaalustada, võivad E-vitamiini sisaldavad õlid - nagu avokaadoõli - aidata peanahka niisutada. Need võivad aidata ka vältida õli liigset tootmist.

Lisage sära

Juuksed võivad kahjustuste korral tunduda tuhmid ja härmas. Kui juuste küünenaha välisküljest eemaldav kaitsev rasvakiht eemaldatakse, kaotab see oma sära ja muutub dermatoloogiakadeemia järgi raskesti hallatavaks või stiilitavaks. E-vitamiinirikas õli võib aidata seda kaitsekihti asendada ja sära tagasi tuua. Üldiselt aitab õli ka niiskust sulgeda, vähendada purunemist ja kaitsta juukseid kahjustuste eest.

Toeta tervet peanahka

E-vitamiin on oluline terve naha jaoks - ja see hõlmab ka teie peanahka. Kehv peanaha tervis on seotud nõrkade juuste kvaliteediga. E-vitamiin toetab peanahka ja annab teie juustele tugeva aluse kasvamiseks, vähendades oksüdatiivset stressi ja säilitades kaitsva lipiidikihi.

Kuidas kasutada E-vitamiini oma juuste jaoks

Hea uudis on see, et E-vitamiini on tasakaalustatud toitumise kaudu lihtne saada. Tegelikult on E-vitamiini vaegus äärmiselt haruldane, kuna enamik inimesi saab terve päeva jooksul tervetest ja rikastatud toitudest palju.

Kuid kui soovite oma juukseid konkreetselt sihtida, võib E-vitamiini manustada paikselt ka šampooni, palsamit, maski või õli kasutades.

Dieet

See, mida sööte - ja kui palju - on tervislike juuste jaoks ülioluline. Kalorite, valkude või mikrotoitainete, näiteks E-vitamiini puudus võib mõjutada teie juuste kasvu, struktuuri ja kadu.

Pähklid, lehtköögiviljad, oliiviõli ja päevalilleõli on ühed rikkalikumad E-vitamiini allikad. Seda leidub ka lihades ja kangendatud toitudes, näiteks hommikusöögihelvestes.

Toidulisandid

Kuigi toidulisandeid on hõlpsasti saadaval, pole need vajalikud. Enamik inimesi saab piisavalt E-vitamiini ainult dieedi kaudu. Mõned uuringud viitavad isegi sellele, et inimesed saavad E-vitamiinist rohkem kasu, kui nad saavad seda tervete toitude, mitte toidulisandi kaudu.

Samuti võivad toidulisandid seada ohtu saada liiga palju E-vitamiini, mis võib olla ohtlik. Enne uue toidulisandi alustamist peate alati oma tervishoiuteenuse pakkujaga rääkima.

E-vitamiini õli

Enamik E-vitamiini õlisid sisaldab õli lahjendamiseks ja nahaärrituse vältimiseks kandeõli. Kui soovite kasutada puhast E-vitamiini õli, siis kindlasti lahjendage õli enne kasutamist korralikult. E-vitamiini õlid on sageli kallid ja nendega võib olla keeruline töötada - need on tavaliselt paksud ja õhu käes kokkupuutel oksüdeeruvad kiiresti.

Parim panus on kasutada juukseõli, mis sisaldab teisese koostisosana E-vitamiini. Populaarsete valikute hulka kuuluvad:

• OGX Healing + E-vitamiini läbistav õli
• Vana-Kreeka abinõude õli
• Vaher Holistic avokaadoõli

E-vitamiinirikka õli maksimaalseks kasutamiseks:

1. Masseeri see peanahale.
2. Kammige õrnalt laia hambaga kammiga läbi.
3. Lase õlil vähemalt 15 minutit seista.
4. Kui olete lõpetanud, peske õli juustest välja tavalise šampooniga.
5. Kui teie juuksed tunnevad end juba hästi niisutatuna, võite konditsioneeri vahele jätta.

Šampoon ja palsam

Kas otsite ravi, mida saaksite teha sagedamini, ilma et oleksite oma rutiinile aega lisanud? Paljud šampoonid ja palsamid sisaldavad E-vitamiini. Need tooted on ette nähtud sagedaseks kasutamiseks ja on sageli ette nähtud kuivadele, kahjustatud juustele.

Parem on lasta tootel mõni minut seista, kuni jätkate duššiga, et aidata tootel end juustesse ja peanahasse viia. Juustele lisahüvede saamiseks otsige tooteid, mis sisaldavad eeterlikke õlisid, näiteks lavendel, piparmünt või teepuuõli.

Populaarsete valikute hulka kuuluvad:

• OGX Healing + E-vitamiini šampoon ja palsam
• Majestic Pure Cosmecuticals argaaniaõli taastav šampoon ja palsam

Juuksemask

Sarnaselt sellele, mida te näole määraksite, on juuksemask mõeldud peanaha rahustamiseks või raviks. Ehkki E-vitamiiniõli võib aidata lukke niisutada, ei saa juuksejuured seda terveks muuta. Selle asemel keskenduge mask peanahale, kus see saaks imenduda.

E-vitamiinirikka maski valmistamiseks kodus ühendage segistis järgmised koostisosad:

• 1 avokaado
• 1 banaan
• 1 spl. avokaadoõli
• 1 spl. Kookosõli
• 1 spl. kallis

Samuti saate osta eelvalmis maske, näiteks:

• Professionaalne seeria niisutav argaaniaõli mask
• TEMA Professional Argan Oil rahustav juuksemask
• InstaNatural Argan Oil juuksemask

Kasutada:

1. Kandke valitud mask sõrmedega peanahale.
2. Sõltuvalt maski juhistest laske sellel istuda 20 minutit kuni tund.
3. Pese see sooja veega või õrna šampooniga maha.

Kas on võimalikke kõrvaltoimeid või riske?

Enne nahale, peanahale või juustele kandmist lahjendage E-vitamiini alati. Lahjendamata E-vitamiini õli võib põhjustada nahaärritust või löövet.

Toidulisandite võtmine võib suurendada E-vitamiini ohtlike koguste allaneelamise riski.

Suured E-vitamiini annused võivad:

• häirida kilpnäärme hormoonide tootmist
• nõrgestada luid
• suurendada eesnäärmevähi riski

Enne dieedile E-vitamiini lisamist on oluline arstiga rääkida.

Keskmine täiskasvanu vajab päevas vaid 15 milligrammi (22,4 RÜ) E-vitamiini. Riiklik terviseinstituut soovitab päevas mitte rohkem kui 1500 RÜ looduslikult esinevat E-vitamiini või 1 100 RÜ sünteetilist E-vitamiini.

Alumine rida

E-vitamiin võib olla suurepärane lisa teie juuksehoolduse arsenalile ja te ei vaja selleks väljamõeldud toodet! Teie külmikus olevad toidud on suurepärane koht alustamiseks.

Ehkki leiate palju tooteid, mis sisaldavad võimsat antioksüdanti, on kõige parem enne E-vitamiini ravi või toidulisandi kasutamist arstiga nõu pidada, eriti kui teil on juuste, naha või peanaha seisund.