Mõistlikust meditatsioonist edasi liikudes on aeg rääkida enesereflektsioonist. Igapäevase elu pingelisusest kinnipidamine võib muuta keeruliseks sissepoole pöörduda ja meie mõtete ja tunnete üle järele mõelda. Ent enesevaatlus - või enesereflektsioon - võib anda sissevaate, mis võib muuta seda, kuidas me iseennast ja meid ümbritsevaid näeme.
Näpunäiteid enesemõtlemiseks
Kas soovite oma enesepeegeldust suunata? Siin on mõned mõtlemapanevad küsimused, kuidas alustada:
- Kuidas hirm minu elus ilmneb? Kuidas see mind tagasi hoiab?
- Kuidas saaksin olla parem sõber või partner?
- Mis on üks minu suurimaid kahetsusi? Kuidas ma saan selle lahti lasta?
Veel üks kasulik näpunäide on sotsiaalpsühholoogide sõnul häirivate mõtete ja tunnete uurimine eemalt.
Selle saavutamiseks proovige rääkida endast kolmandas isikus. See “kolmanda inimese enesevestlus” võib vähendada stressi ja tujusid negatiivseid emotsioone.
Homme: Minge edasi, jalutage.
Juli Fraga on litsentseeritud psühholoog, asub San Franciscos, Californias. Ta on lõpetanud PsyD-ga Põhja-Colorado ülikooli ja õppinud järeldoktorantuuris UC Berkeley ülikoolis. Kirglik naiste tervise suhtes läheneb ta kõigile oma sessioonidele sooja, aususe ja kaastundega. Vaadake, mida ta Twitteris ette näeb.
