Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kõhunääre on mao taga olev organ, mis aitab teie seedimist. Samuti aitab see tasakaalustada teie veresuhkru kogust, kui muudate toidu oma keha kütuseks.
Eluviisi mõjutavad tegurid, näiteks dieet, milles on palju töödeldud süsivesikuid ja sünteetilisi koostisosi, võivad kõhunääret kahjustada ja aja jooksul selle funktsiooni piirata. Tõsi on ka vastupidine: A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini ja foolhappe rikkaliku toidu söömine võib aidata pankreatiidi sümptomeid.
Mahlakoorimine on muutumas üha populaarsemaks meetodina, millega suurendatakse teatud puu- ja köögiviljade tarbimist ning saadakse neis sisalduvat toitumist.
Puuduvad uuringud, mis toetaksid mõtet, et mahladest on tervisele rohkem kasu kui lihtsalt tervete puu- ja köögiviljade söömine. Kuid anekdotiliselt on inimesi, kes vannutavad mahlaga tõmbamise meetodina nii üldise tervise kui ka teatud elundite, sealhulgas kõhunäärme tervise parandamiseks.
Suhkurtõvega seotud ettevaatusabinõud
Kui teil on kõhunäärme funktsioon nõrgenenud, teil on diagnoositud eeldiabeet või teil on praegu diabeet, siis teadke, et enamik mahlasid sisaldab kõrge suhkru taset. Ehkki värsked mahlad on valmistatud tervislikumatest koostisosadest, on need tehniliselt siiski „suhkrurikas jook”.
Hommikuti mahla joomine või nn mahla kiire proovimine võib teie keha veresuhkru tasakaalu häirida.
Muude ideede osas, mis käsitlevad toiduvalikute muutmist kõhunäärme abistamiseks, kaaluge pankreatiidi dieeti.
Kõhunäärme tervise eest mahla tegemine
Kuni ootame uurimistööd, mis uurib, kuidas mahlama haakimine võrreldes teiste kõhunäärme toetamise meetoditega, võiksite proovida.
Nagu iga dieedi olulise muudatuse korral ja kui teil on mingeid tervisehäireid, arutage enne dieedile märkimisväärse koguse mahla lisamist oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Investeerides „külmpressi“mahlapressi, jõuab valmistootesse rohkem soovitud mahla koostisosi. Võite proovida mahla joomist üks või kaks korda päevas, pärast trenni või hommikusöögi lisandina.
Ostke veebist külmpressi mahlapress.
Kui teie eesmärk on muuta kõhunääre tervislikuks, ärge asendage sööki mahladega - vähemalt alguses.
Siin on mõned soovitatud koostisosad, mida tuleks kaaluda tervislike, värskete, omatehtud mahlade kasutamisel.
Tumedad lehtköögiviljad
Rohelised lehtköögiviljad on rikkad antioksüdantide, aga ka folaatide poolest. Antioksüdandid on võtmetähtsusega neile, kes väidavad, et nii mahla tegemine töötab kui ka tervete puu- ja köögiviljade söömine, et anda kehale toitu.
2014. aasta kirjanduse ülevaade leidis, et antioksüdantide tarbimise suurendamine võib aidata vähendada pankreatiidiga seotud valu taset.
Segistisse visatavate roheliste lehtköögiviljade näideteks on:
- spinat
- lehtkapsas
- arugula
Ristõielised köögiviljad
Paljud ristõielised köögiviljad on rikas kõhunäärmesõbralike antioksüdantide poolest, millele on lisaks lisatud C- ja K-vitamiini. Nendes köögiviljades on ka palju kiudaineid, kuid nende lisamine mahlapressile eemaldab suurema osa kiulisest sisust. Nende köögiviljade näideteks on:
- brokkoli
- kapsas
- lillkapsas
- Rooskapsas
Keeta oad ja läätsed
Oad ja läätsed sisaldavad palju valku, mistõttu on kõhunäärme tervisega töötamisel soovitatav neid mõlemaid kasutada. Nende koostisosade mahla viskamine suurendab teie valkude tarbimist.
Punased viinamarjad ja õunad
Punases viinamarjas ja õunas on resveratrooli. Kõhunäärmevähi tegevusvõrgustiku andmetel võib resveratrool aidata kõhunäärme vähirakke maha suruda. Nii viinamarjad kui ka õunad sisaldavad antioksüdante ja kiudaineid.
Mustikad
Mustikad pole edetabelis nende antioksüdantide sisalduse poolest, mis aitab kaasa teie kõhunäärme tervisele. Kui lisate oma dieeti rohkem antioksüdante, langeb teie põletiku määr, kuna keha võitleb vabade radikaalidega.
Kõhunäärme mahla retseptid
Ainult ühe põhikoostisosaga mahla loomine pole maitse järgi eriti põnev. Mõelge nii puuviljade kui ka köögiviljade lisamisele mahlakontraktidesse, et hoida suhkru taset madalal ja parandada ka oma mahla maitset.
Proovitavate mahlakombinatsioonide hulka kuuluvad:
- Maitse järgi 1 tass arugulat + 1/4 tassi porgandit + üks viilutatud õun + värske ingver
- 1 tass lehtkapsast + 1/2 tassi mustikaid + väike peotäis mandleid
- 1 tass spinatit + 1/2 tassi maasikaid + 5–10 seemneteta punast lauaviinamarja
Kõhunäärmele kahjulikud toidud
Sõltumata sellest, kas otsustate proovida kõhunäärme mahla tegemist või mitte, on mõned toidud, mida saate kõhunäärme tervise kaitsmiseks aktiivselt vältida. Mõnes neist toitudes on palju suhkruid, kolesterooli ja küllastunud rasvu, mis kõik muudavad teie kõhunäärme vaeva nägema, et muuta oma toit energiaks, mida teie keha saab kasutada.
Praetud ja rasvasisaldusega toidud on pankrease funktsiooni kahjustamisel üks halvimaid rikkujaid.
Välditavad toidud hõlmavad järgmist:
- majonees ja margariin
- täisrasvane piimatoode (nt või ja koor)
- punane liha
- elundiliha, näiteks maks
Pankrease seisundi sümptomid
Seal on mõned sümptomid, mida ei tohiks kunagi ignoreerida, eriti kui tegemist on kõhunäärme tervisega.
Krooniline ja äge pankreatiit, kõhunäärmevähk ja laienenud kõhunääre on kõik haigused, mis vajavad ravi. Kõhunääre ei toimi tõhusalt järgmiste sümptomite hulka:
- pidevad iivelduse ja valu lained, mis ilmnevad mõni minut pärast söömist
- valu selili valetades
- valu, mis levib seljalt abaluudele
- kollatõbi, kollane nahk
- puhitus, kõhulahtisus ja “õline” väljaheide
- palavik või kiire südametegevus
Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge kohe arsti poole. Külastage kiiret arstiabi või traumapunkti, kui te ei saa arsti juurde neid sümptomeid hindama samal päeval.
Ära viima
Praegu toetab kõhunäärme tervise huvides mahla tegemist ainult anekdootlik teave. Tegelikult peaksid kõhunäärmehaigustega inimesed olema mahlaga katsetades eriti ettevaatlikud, kuna mahlad võivad sisaldada kõrgeid suhkrusisaldust, mis pankrease veelgi koormab.
Kuid toitumistegurid võivad mõjutada teie kõhunäärme tugevust ja tervist. Dieedis muudatuste tegemine - sealhulgas värskete tervislike mahlade lisamine - võib olla positiivne samm üldise heaolu poole.
Kõhunäärme talitlust võib aidata ka rohke vee joomine ja alkoholitarbimise vähendamine. Rääkige arstiga, kui olete mures kõhunäärme tervise pärast.
