Kui olete kunagi sattunud olukorda, kus te ei saanud kedagi sinuga rääkima või isegi tunnistad sind, oled kogenud vaikne kohtlemine. Võib-olla olete selle mingil hetkel isegi ise andnud.
Vaikne kohtlemine võib toimuda romantilistes suhetes või mis tahes tüüpi suhetes, sealhulgas vanemate ja laste, sõprade ja töökaaslaste vahel.
See võib olla põgus reaktsioon olukorrale, kus üks inimene tunneb probleemi lahendamiseks vihast, pettumust või liiga rabelemist. Nendel juhtudel, kui hetke soojus möödub, möödub ka vaikus.
Vaikne kohtlemine võib olla ka osa laiemast kontrollimismustrist või emotsionaalsest väärkohtlemisest. Regulaarselt jõumänguna kasutamisel võib see teid tunda tõrjutuna või tõrjutuna. See võib teie enesehinnangut tohutult mõjutada.
Kuidas teada saada, kui see on kuritahtlik?
Enne vaikivale ravile reageerimise võimalustesse sukeldumist on oluline teada, kuidas ära tunda, kui see kuritarvitavaks muutub.
Mõnikord võib kõige paremini vaikida vaikimine, et vältida selliste asjade ütlemist, mida te hiljem kahetseksite. Inimesed võivad seda kasutada ka hetkedel, kui nad ei tea, kuidas end väljendada, või tunnevad end ülekoormatud.
Kuid mõned inimesed kasutavad vaikiva kohtlemise vahendina kellegi üle võimu avaldamist või emotsionaalse distantsi loomist. Kui olete sedalaadi ravi lõpusirgel, võite tunda end täielikult tõmbunud.
Nii on keeruline elada, nii et võib tekkida kiusatus teha kõik endast olenev, et saada tagasi nende heade armute järgi, mis põlistavad tsüklit.
Teadusuuringud näitavad, et sageli varjatud tundmine võib vähendada teie enesehinnangut ja kuuluvustunnet. See võib jätta teile tunde, nagu poleks teil kontrolli. See mõju võib olla intensiivsem, kui seda teeb karistusviisina keegi lähedane inimene.
1. Suhtuge õrnalt: mõelge nende kohta
Kui see pole midagi, mida teine inimene teile tavaliselt teeb, võib vestluse alustamiseks olla hea viis leebe lähenemine. Võimalik, et nad teevad haiget ja otsivad väljapääsu.
Öelge rahulikult inimesele, et olete märganud, et ta ei reageeri ja soovite aru saada, miks. Rõhutage, et soovite asju lahendada.
Kuigi see pole teie süü, et keegi teine otsustab teile vaikiva kohtlemise anda, on teil kohustus vabandada, kui olete midagi valesti teinud.
Kui nad ei tundu vastuvõtlikud, öelge neile, et mõistate, et nad vajavad mõnda aega üksi. Kuid öelge, et soovite kokku leppida aja, et kokku saada ja probleem lahendada.
2. Või siis räägi sellest sinust
Rääkige inimesele, kuidas vaikne ravi haiget teeb ja jätab pettumuse ning üksi. See pole see, mida suhetes soovite või vajate.
Selgitage, et te ei saa probleeme sel viisil lahendada, ja olge siis nende probleemide osas konkreetne. Kui selline käitumine on teie jaoks suhete murdja, siis öelge seda selgelt.
3. Ignoreerige seda, kuni see puhub üle
Vaikne ravi ei ole alati mõeldud haavade tekitamiseks. Mõnikord on see üksikjuhtum, mis väljub käest. Võite lasta sellel libiseda, kuni nad tulevad ringi ja liiguvad edasi.
Või võib see olla passiivne-agressiivne lähenemine teie kontrolli all hoidmiseks. Nendel juhtudel tahavad nad, et tunneksite end esimese käigu tegemiseks piisavalt halvasti. Nad löövad oma aega, oodates, et te uriseksite ja nõudmistele järele annaksite.
Selle asemel jätkake oma äri, nagu see ei häiri teid. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid proovige tähelepanu kõrvale juhtida õues liikudes või heasse raamatusse süvenedes.
Jätke nad reageerimata. Näita, et vaikne kohtlemine ei ole kuidagi viis sinult seda, mida nad soovivad.
4. Paku lahendusi
Soovitage näost näkku kohtumist, et selgitada välja mõned parema suhtluse reeglid tulevikus. Koostage plaan, kuidas saate omavahel rääkida, kui asjad kuumenevad ja kuidas vältida vaikse kohtlemise edasiliikumist.
Kuulake ja korrake korduvalt seda, mida teine inimene ütleb, nii et saate selgeks, mida te üksteiselt ootate. Kui teil on romantilisi suhteid, pakkuge paaride nõustamiseks mõne uue tööriista õppimist.
5. Seisa enda eest
Kui asjad eskaleeruvad emotsionaalse väärkohtlemiseni, pole te tervislikes suhetes. On aeg panna ennast esikohale.
Kui usute, et suhe on päästmist väärt:
- Määrake kindlad piirid selle kohta, milline on aktsepteeritav käitumine ja kuidas teiega loodetakse saada.
- Soovitage üksikute või paaride nõustamist suhete ja suhtlemise probleemide lahendamiseks.
- Täpsustage täpselt, mis juhtub, kui piire ületatakse, ja jälgige, kui teie oma ületatakse.
Kui pole lootust, et teine inimene muutub, kaaluge suhte katkestamist.
Mida mitte teha
Vaikivale ravile reageerimise puhul on ka mõned asjad, mida tuleks vältida. Need sisaldavad:
- vastates vihale, mis võib asju lihtsalt eskaleerida
- kerjamine või anumine, mis ainult julgustab käitumist
- vabandades lihtsalt selleks, et see lõpp teha, ehkki te ei teinud midagi valesti
- jätkates teise inimesega mõttekäiku, pärast seda, kui olete sellele juba pildi andnud
- võtke seda isiklikult, kuna te ei ole süüdi selles, kuidas teised teid kohtlevad
- ähvardades suhte lõpetada, kui te pole selleks valmis
Muud tüüpi emotsionaalse väärkohtlemise tunnustamine
Vaikne kohtlemine ei ole alati seotud emotsionaalse väärkohtlemisega. Mõnel inimesel puuduvad tõhusad suhtlemisoskused või peavad asjad välja töötama endasse taanduma.
Emotsionaalsetele kuritarvitajatele on vaikne kohtlemine siiski kontrolli relv. Alguses võib olla keeruline seda teada saada, kui tegemist on suurema probleemiga.
Siin on veel mõned vaimse väärkohtlemise hoiatusmärgid:
- sagedane karjumine
- solvangud ja nimekutsed
- viha löögid, rusikatega löömine ja asjade viskamine
- katsed sind alandada või häbistada, eriti teiste ees
- armukadedus ja süüdistused
- otsuste tegemine teie eest ilma teie loata
- luurad sind
- püüdes eraldada teid perekonnast ja sõpradest
- finantskontrolli teostamine
- süüdistades sind kõike valesti minevat ega vabanda kunagi
- enesevigastamise ähvardamine, kui te ei tee seda, mida nad tahavad
- ähvardades teid, teid huvitavaid inimesi, lemmikloomi või vara
Kas mõni neist asjadest on liiga tuttavaks saanud? Isegi kui see pole kunagi füüsiliseks muutunud, näitavad uuringud, et emotsionaalsel väärkohtlemisel võib olla lühi- ja pikaajaline mõju, sealhulgas järgmised tunded:
- üksindus
- madal enesehinnang
- meeleheide
See võib olla isegi teatud haiguste, sealhulgas järgmiste haiguste soodustavaks teguriks
- depressioon
- kroonilise väsimuse sündroom
- fibromüalgia
Kuidas abi saada?
Kui usute, et kogete emotsionaalset väärkohtlemist, ei pea te sellega leppima. Mõelge sellele, kas soovite selle inimesega suhteid säilitada või mitte.
Kui see on teie abikaasa või partner, võite mõlemale kasu saada paarinõustamisest või individuaalsest teraapiast, et õppida paremaid viise konfliktide lahendamiseks.
Kui vaikne kohtlemine on osa suuremast emotsionaalse väärkohtlemise probleemist, ärge süüdistage ennast. See pole sinu süü. Sa ei vastuta nende käitumise eest, ükskõik mida nad sulle ütlevad. Kui see inimene soovib tõeliselt muutuda, hakkavad nad end nõustama.
Peate hoolitsema oma emotsionaalsete vajaduste eest, mis võib hõlmata suhte katkestamist. Sel ajal on oluline mitte isoleerida ennast. Hoidke oma sotsiaalseid kontakte. Pöörduge abi saamiseks pere ja sõprade poole.
Siin on mõned kasulikud ressursid:
- Break the Cycle toetab 12–24-aastaseid inimesi tervislike, kuritarvitusteta suhete loomiseks.
- Armastus on lugupidamine (riiklik kohtingute kuritarvitamise infotelefon) võimaldab teismelistel ja noortel täiskasvanutel helistada, tekstisõnumeid luua või advokaate võrgus vestelda.
- Riiklik koduvägivalla vihjeliin pakub veebikeskkonda, mis on saadaval ööpäevaringselt. Võite neile helistada ka telefonil 1-800-799-7233.
Kasuks võib saada ka individuaalne või rühmanõustamine. Paluge oma esmatasandi tervishoiuteenuse pakkujal suunata teid kvalifitseeritud terapeudi juurde.
Alumine rida
Ehkki see pole alati pahatahtlik, pole vaikne kohtlemine kindlasti tervislik viis suhelda. Kui vaikne kohtlemine on teie elus suur, on mõned sammud, mida saate oma suhte parandamiseks või kuritarvitavast olukorrast eemaldamiseks.
