Akrofoobia kirjeldab tugevat hirmu kõrguste ees, mis võib põhjustada olulist ärevust ja paanikat. Mõne uurimuse kohaselt võib akrofoobia olla üks levinumaid foobiaid.
Pole ebaharilik tunda kõrgetes kohtades ebamugavust. Näiteks võite pilvelõhkuja ülemiselt korruselt alla vaadates tunda uimasust või närvilisust. Kuid need tunded ei pruugi põhjustada paanikat ega ärgitada teid üldse kõrgusi vältima.
Kui teil on akrofoobia, võib isegi silla ületamise või mäest ja seda ümbritsevast orust foto nägemine mõelda hirmu ja ärevust. See häda on üldiselt piisavalt tugev, et mõjutada teie igapäevast elu.
Lugege edasi, et saada lisateavet akrofoobia kohta, sealhulgas kuidas sellest üle saada.
Millised on sümptomid?
Akrofoobia peamine sümptom on intensiivne hirm kõrguste ees, mida tähistab paanika ja ärevus. Mõne inimese jaoks käivitavad selle hirmu äärmuslikud kõrgused. Teised võivad karta igasugust kõrgust, sealhulgas väikseid astmeid või väljaheiteid.
See võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid.
Akrofoobia füüsilisteks sümptomiteks on:
- suurenenud higistamine, valu rinnus või survetunne ja suurenenud südametegevus kõrgete kohtade nägemisel või mõelmisel
- iiveldus või peapööritus kõrgusi nähes või mõeldes
- värisemine ja värisemine kõrgustega silmitsi seistes
- pearinglus või tunnete, et kukute või kaotate tasakaalu, kui vaatate kõrgele kohale või alt üles
- kõrguste vältimiseks teed minna, isegi kui see raskendab igapäevast elu
Psühholoogilised sümptomid võivad hõlmata:
- kogedes paanikat, kui näete kõrgeid kohti või mõtlete, kas peaksite kõrgele kohale minema
- on väga hirm, et võib jääda lõksu
- kogedes äärmist ärevust ja hirmu, kui peate treppidest ronima, aknast välja vaatama või mööda viadukti sõitma
- muretsemine liigsete kõrguste ilmnemise pärast tulevikus
Mis selle põhjustab?
Akrofoobia areneb mõnikord vastusena traumaatilisele kogemusele, mis hõlmab kõrgusi, näiteks:
- kõrgelt kukkumine
- vaadates, kuidas keegi teine kõrgelt alla kukub
- paanikahoog või muud negatiivsed kogemused kõrgel kohal viibides
Kuid foobiad, sealhulgas akrofoobia, võivad areneda ka ilma teada oleva põhjuseta. Nendel juhtudel võivad rolli mängida geneetika või keskkonnategurid.
Näiteks võib teil olla akrofoobia tõenäolisem, kui keegi teine teie peres seda teeb. Või õppisite lapsena hooldajate käitumise jälgimisel kõrgusi kartma.
Arenenud navigatsiooniteooria
Midagi, mida nimetatakse arenenud navigatsiooniteooriaks, võib selgitada ka seda, miks mõnel inimesel tekib akrofoobia.
Selle teooria kohaselt on teatud inimprotsessid, sealhulgas kõrguse tajumine, loodusliku valiku kaudu kohanenud. Mõistades, et midagi on kõrgem kui see tegelikult on, saate vähendada ohtlikku kukkumist, suurendades tõenäosust, et te elate sel viisil paljunedes.
Kuidas seda diagnoositakse?
Foobiat, sealhulgas akrofoobiat, saab diagnoosida ainult vaimse tervise spetsialist. Võite küsida tervishoiuteenuse osutajalt saatekirja psühhiaatri juurde. Nad võivad aidata diagnoosimisel.
Tõenäoliselt alustavad nad teilt kirjeldamist, mis juhtub, kui leiad end silmitsi kõrgusega. Mainige kindlasti kõiki muid vaimse tervise sümptomeid, mida olete kogenud, samuti seda, kui kaua teil see hirm on olnud.
Üldiselt diagnoositakse akrofoobiat, kui te:
- vältige aktiivselt kõrgusi
- veeta palju aega kõrguste ilmnemise pärast muretsemisel
- leia, et see muretsemiseks kulutatud aeg hakkab mõjutama sinu igapäevast elu
- reageeri kõrguste ilmnemisel kohese hirmu ja ärevusega
- teil on neid sümptomeid rohkem kui kuus kuud
Kuidas seda ravitakse?
Foobiad ei vaja alati ravi. Mõne jaoks on kardetud objekti vältimine suhteliselt lihtne ja see ei mõjuta nende igapäevaseid tegevusi suuresti.
Kuid kui leiate, et teie hirmud takistavad teid tegemast asju, mida soovite või peate tegema - näiteks külastama sõpra, kes elab hoone ülemisel korrusel -, võib ravi aidata.
Kokkupuuteraapia
Kokkupuuteravi peetakse spetsiifiliste foobiate üheks tõhusamaks ravimeetodiks. Seda tüüpi teraapias töötate koos terapeudiga, et end aeglaselt paljastada selle ees, mida te kardate.
Akrofoobia jaoks võiksite alustada piltide vaatamist kellegi vaatepunktist kõrge hoone sees. Võite vaadata videoklippe inimestest, kes põikavad mööda köisi, ronivad või ületavad kitsaid sildu.
Lõpuks võite minna rõdule või kasutada trepi. Selleks ajaks olete õppinud lõõgastumisvõtteid, mis aitavad teil neil hetkedel oma hirmu vallutada.
Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
CBT võib aidata, kui te ei tunne end kokkupuuteravi proovimiseks. CBT-s teete koostööd terapeudiga, et vaidlustada ja ümber kujundada negatiivseid mõtteid kõrguse kohta.
See lähenemisviis võib siiski hõlmata natuke kõrgustega kokkupuudet, kuid seda tehakse tavaliselt ainult teraapiaseansi ohutu seadmise ajal.
Ravimid
Foobiate raviks pole ühtegi ravimit.
Kuid mõned ravimid võivad aidata paanika ja ärevuse sümptomite korral, näiteks:
- Beeta-blokaatorid. Need ravimid aitavad hoida vererõhku ja pulssi ühtlasel kiirusel ning vähendavad muid ärevuse füüsilisi sümptomeid.
- Bensodiasepiinid. Need ravimid on rahustid. Need võivad aidata ärevuse sümptomeid vähendada, kuid tavaliselt kirjutatakse need välja ainult lühikeseks ajaks või juhuslikuks kasutamiseks, kuna need võivad tekitada sõltuvust.
- D-tsükloseriin (DCS). See ravim võib suurendada kokkupuuteravi eeliseid. 2017. aasta kirjanduse ülevaate kohaselt 22 uuringust, milles osalesid inimesed, kes elasid mitmesuguste ärevusprobleemidega seotud seisunditest, näis, et DCS aitab tugevdada kokkupuuteravi mõju.
Virtuaalne reaalsus
Viimastel aastatel on mõned eksperdid pööranud tähelepanu virtuaalsele reaalsusele (VR) kui foobiate ravimise võimalikule meetodile.
Kaasahaarav VR-elamus võib turvalises keskkonnas pakkuda kokkupuudet sellega, mida te kardate. Arvutitarkvara kasutamine annab teile võimaluse kohe peatuda, kui asjad tunnevad end üle jõu.
2018. aasta uuringus vaadeldi VR-i mõju 100 akrofoobiaga inimesele. Osalejad kogesid VR-seansside ajal ainult madalat ebamugavust. Paljud teatasid, et VR-teraapiast oli abi.
Kuigi uuringu autorid märkisid, et valdkonnas on vaja rohkem uuringuid, jõudsid nad järeldusele, et VR võib olla hõlpsasti kättesaadav ja taskukohane ravivõimalus, kuna seda saab teha kodus.
Alumine rida
Akrofoobia on üks levinumaid foobiad. Kui teil on hirm kõrguste ees ja leiate, et väldite teatud olukordi või kulutate palju aega muretsemisele nende vältimise pärast, võib-olla tasub pöörduda terapeudi poole.
Terapeut võib aidata teil välja töötada tööriistu, mis võimaldavad teil hirmust üle saada ja takistada selle mõjutamist teie igapäevaelus.
