Ülevaade
Kellegagi intiimne on jagada lähedasi emotsionaalseid või füüsilisi sidemeid. Kui kardate intiimsust, kardate muutuda teistele liiga lähedaseks.
Intiimsed suhted võib jagada nelja tüüpi:
- Kogemuslik. Jagate ühiseid tegevusi, huvisid või kogemusi, mis teid kokku viivad.
- Intellektuaalne. Te saate ühendust ideede vahetamise või sügavate, sisukate arutelude kaudu.
- Emotsionaalne. Jagate sisemisi tundeid või loote vaimse ühenduse.
- Seksuaalne. Teil on tihe sensuaalne suhe.
Kui teil on hirm intiimsuse ees, võite vältida teadlikult intiimsust või te ei pruugi aru saada, et teete seda.
Hirm intiimsuse ees ei tähenda tingimata seda, et te ei soovi intiimseid suhteid. Võite igatseda intiimsuse järele, kuigi tundub, et te ei luba endale seda haavatavust.
Jätkake lugemist, kuna uurime mõnda intiimsusekartuse põhjust ja seda, mida saate selles teha.
Hirm intiimsussümptomite ees
Hirm intiimsuse ees võib olla ilmne, kuid seda võib valesti tõlgendada viha, ükskõiksuse või külmetusena. Intiimsust kardav inimene võib:
- neil on madal enesehinnang
- teil on usaldusküsimusi
- kogeda viha episoode
- vältige aktiivselt füüsilist kontakti
- teil on probleeme lähisuhete loomiseks või neile pühendumiseks
- teil on olnud ebastabiilseid suhteid
- ei saa jagada tundeid ega väljendada emotsioone
- teil on rahuldamatu seksuaalne iha
- elavad iseenda kehtestatud sotsiaalses isolatsioonis
Hirm intiimsuse ees
On mitmeid asju, mis võivad kedagi intiimsust kartma panna. Võimalik, et see on seotud varasemate, eriti lapsepõlve kogemustega.
Tõenäoliselt on see kaitsemehhanism. Sa ei luba end haavatavaks muutuda ega usalda kedagi teist, sest sa ei taha haiget saada.
Hirm tagasilükkamise ees
Intiimsuse hirm võib olla tingitud tagasilükkamise hirmust, nii et te ei astu kunagi neid esimesi samme suhte loomisel. Võite karta tagasilükkamist, sest see juhtus teiega varem või olete näinud, kuidas see juhtub teistega ja te ei soovi sellist haiget kogeda.
Hirm hülgamise ees
Võite muretseda, et kui olete intiimsuhtes, lahkub teine inimene. Hirm hülgamise ees võib olla tingitud millestki, mis juhtus lapsepõlves. See võib olla vanema või muu lähedase täiskasvanu surm või lahuselu.
Välditav isiksusehäire
Välditav isiksusehäire, tuntud ka kui intiimsuse ärevushäire, on ärevushäire, mis mõjutab umbes 2,5 protsenti elanikkonnast. See mõjutab mehi ja naisi võrdselt ja kipub algama juba lapsepõlves.
Välditava isiksusehäire sümptomiteks on:
- madal enesehinnang, häbelikkus, kohmetus
- hirm kohtuotsuse või alanduse ees
- sotsiaalsete olukordade vältimine
- ülitundlikkus kriitika suhtes
- võimalike probleemide liialdatud tunne
Vältitava isiksusehäire põhjus pole selge, kuid kipub seda perekondi juhtima. Üks teooria on see, et selle põhjuseks on geneetiliste ja keskkonnategurite kombinatsioon. Selle võib käivitada tagasilükkamise või loobumise juhtum.
Lapsepõlves seksuaalne väärkohtlemine
Seksuaalne väärkohtlemine lapseeas võib põhjustada hirmu intiimsete või seksuaalsete suhete ees. Selline kuritarvitamine võib muuta keerukaks teise inimese usaldamise, et saada intiimseks.
Laste seksuaalse kuritarvitamisega seotud intiimsuse hirmu sümptomiteks võivad olla:
- pärsitud seksuaalne iha, tekitanud raskusi
- seksi nägemine kohustusena
- viha, vastiku või süütunne puudutamisel
- emotsionaalne vahemaa seksi ajal
- sobimatu seksuaalkäitumine
- füüsilised probleemid, nagu valu, erektsioonihäired või raskused orgasmiga
Muud põhjused
Mõned muud võimalikud põhjused, mis põhjustavad hirmu intiimsuse ees, on:
- eelmine suuline või füüsiline väärkohtlemine
- vanemate hoolimatus
- lahuselu probleemid, mis hõlmavad liigset sõltuvust vanematest ja perekonnast
- hirm saada kontrolli alla või kaotada suhe
Intiimsuse hirmu tagajärjed
Hirm läheduse ees võib teie elule märkimisväärselt mõjutada, eriti romantilistes suhetes. Uuringud näitavad, et ärevushäired võivad partnerisuhte kvaliteeti negatiivselt mõjutada.
Intiimsuse hirm võib põhjustada kiindumusest hoidumise või seada tõkkeid emotsionaalse või seksuaalse kiindumuse tekkeks. Kui teie partner ei tea sellest ega saa sellest aru, võivad nad tunda end soovimatuna ja armununa.
Muud mõjud on:
- sotsiaalne isolatsioon
- suurem risk depressiooni ja ainete kuritarvitamise vastu
- seeriaviisiline tutvumine või suhe, kus on palju lühiajalisi suhteid
- suhete saboteerimine sellega, et on keeruline ja liiga kriitiline
Diagnoositakse hirm intiimsuse ees
Alati on hea mõte alustada täieliku füüsilise kontrollimisega, eriti kui teil pole seda mõnda aega olnud. Kui füüsilised haigused on välistatud, võib arst suunata teid vastava vaimse tervise spetsialisti juurde.
Psühhiaatrid ja psühholoogid on koolitatud hindamiste läbiviimiseks ja ärevushäirete diagnoosimiseks, näiteks hirm intiimsuse ees või välditav isiksusehäire.
Intiimsuse hirmust ülesaamine
Teie lähenemine nendest hirmudest ülesaamiseks sõltub sellest, miks teil need eeskätt on, samuti sellest, kui tugev on hirm.
Teil võib olla väga kerge hirm, et saate omaette või mõne käitumusliku teraapiaga hakkama saada. Kuid kui teie hirm on tingitud traumast, on raske või sellega kaasneb depressioon, on soovitatav kasutada professionaalset nõustamist.
Intiimsusehirmuga leppimine
Mõelge sündmustele oma elus ja proovige aru saada, kust teie hirmud pärinevad. Kas hävitate alateadlikult suhteid? Ja kas soovite sisukamaid suhteid?
Väärtustage ennast
Kõik suhted on seotud teatava ebakindlusega. Paljud intiimsed suhted on väärt, isegi kui need ei kesta igavesti.
Lõika endale pisut löga: Sa pole täiuslik, aga ka ükski potentsiaalne suhtepartner pole. Kui keegi lõpetab teiega suhte, ei ütle see midagi teie kui inimese väärtuse kohta.
Suhtle
Ole oma partneriga avatud. Kui see pole liiga valus, rääkige oma hirmudest ja nende päritolust. Kui arutamine on liiga valus, selgitage, et olete nõus nende küsimustega meditsiinitöötajaga tegelema.
Määrake oma isiklikud piirid. Kirjeldage, mis aitab teil end turvaliselt tunda, samuti asju, mis kutsuvad esile hirmu. Öelge oma partnerile, mida vajate, ja andke talle teada, et proovite oma hirmudest üle saada.
Otsige abi professionaalilt
Välditavate isiksushäirete peamine ravi on psühhoteraapia. Vaimse tervise spetsialistid aitavad teil mõista, kust need hirmud pärinevad ja kuidas nendega toime tulla.
Kui teie partner kardab intiimsust
Kui teie partnerit kardab lähedus, hoidke suhtlusliinid lahti. Andke neile teada, et olete kuulamiseks kättesaadav, kuid ärge suruge neid oma hirmude allika paljastamisele. See võib olla liiga valus.
Toetage neid ravi otsimisel. Küsige, mida saate teha, et aidata neil end turvaliselt tunda. Ole kannatlik, sest toimetuleku õppimine võtab aega. See pole lihtne, kuid pidage meeles, et nende lähedusekartus ei puuduta teid isiklikult.
Ära viima
Hirm intiimsuse ees on vaimse tervise häire, mis võib viia teie suhete saboteerimiseni ja end isoleerida. See võtab aega ja kannatlikkust, kuid professionaalse juhendamise abil saate õppida oma hirmudest üle saama ja moodustama teistega tähendusrikkaid sidemeid.
