Hirm kõhutükkide ees
Omalofoobia on teatud tüüpi foobia tüüp. Spetsiifilised foobiad, mida nimetatakse ka lihtsateks foobiateks, on äärmuslikud, püsivad hirmud, mis keskenduvad konkreetsele asjale.
Sel juhul on tähelepanu keskmes inimese naba või nabanupp. Foobia võib hõlmata teie enda, teiste inimeste või mõlema nabanupu puudutamist või nägemist.
Nagu teiste spetsiifiliste foobiate puhul, olete ilmselt ka täiesti teadlik, et see pole ratsionaalne, kuid te ei saa seda aidata. Teie ärevus tõuseb kõhu nuppude mõeldes ja teil on isegi füüsilisi sümptomeid.
Foobiad satuvad ärevushäirete alla. Umbes 12,5 protsendil Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest on elu jooksul spetsiifiline foobia ja seal on pikk nimekiri tavalistest ja ainulaadsetest hirmudest. Mõned tuntud foobiad hõlmavad hirmu vere, ämblike ja pimeduse ees.
Foobiat võib välja töötada igas vanuses inimene, kuid seda saab edukalt ravida.
Jälgige sammu, kui uurime kõhunööpide hirmu, kuidas tõelist foobiat ära tunda ja mida saate selle vastu teha.
Kas teie kõht saab lahti?
Ei. Kõhunupp on nabanööri jäänuk. Kui laps on sündinud, pole nööri enam vaja.
Nii et mõlemasse otsa asetatud klambriga lõigatakse nöör lapse kõhu lähedal, jättes umbes tolli kännu taha. 5–15 päeva jooksul känd kuivab ära ja kukub ära. Umbes 7 kuni 10 päeva hiljem on teil täielikult paranenud naba.
Kuigi paljud kõhunupud näevad välja nii, nagu oleks keegi sõlme sidunud, pole see nii. See pole sõlm ja lahti harutada pole midagi.
Sümptomid, et teil võib olla nabafoobia
Kõik pole kõhutänava fänn. Võib-olla ei meeldi teile nende vaatamine või puudutamine, isegi teie enda oma. Või äkki te ei tea, kas teie naba on normaalne või miks teil on outie.
Ükski neist asjadest ei viita mitte nabanofoobiale, vaid isiklikele eelistustele. Kui te pole kõhutükkide pärast hull, saate neid enamjaolt vältida.
Teisest küljest on siin mõned märgid, et teil võib olla omfafoobia:
- Sa kardad absoluutselt mõtet näha nabanuppu.
- Üritate neist aktiivselt eemale hoida. See võib tähendada basseinide, randade ja riietusruumide vältimist.
- Kui näete kõhunuppu, olete jahmunud. Paanika, õuduse või hirmu tunne uputab su aju.
- Kõhunupp kutsub esile tugeva soovi pääseda.
- Need mõtted on teie kontrolli alt väljas, isegi kui tunnistate, et sellel pole tegelikku põhjust ega ohtu.
Foobiate füüsilised sümptomid võivad hõlmata:
- kuiv suu
- värises
- higist välja puhkemine
- õhupuudus
- maoärritus, iiveldus
- pingulus rinnus
- kiire südametegevus
Omfaloofoobia võimalikud põhjused
Hirm on normaalne reageering ohule. Kui olete tõelises ohus, kutsub hirm esile võitluse või lennu vastuse, mis võib teie elu päästa. Foobia ületab seda palju. See on teie elus probleeme tekitav liigne või irratsionaalne hirm.
Foobiad võivad areneda pärast halba kogemust. Kui see juhtub, nimetatakse seda kogemuslikult spetsiifiliseks foobiaks.
Foobia arendamiseks pole jällegi vaja halba kogemust. Seda nimetatakse mitteeksperimentaalseks või mitteassotsiatiivseks spetsiifiliseks foobiaks.
Samuti võivad lapsed areneda foobiatest nendest pereliikmete ümber kasvades.
Kui teil on hirm kõhunappude ees, võite hakata neid seostama paanikatundega, nii et hakkate neid vältima. Nende vältimine tugevdab hirmu ja teie reageerimist sellele.
Foobiad võivad mängida rolli geneetilistel, arengu- ja keskkonnateguritel.
Hirm kõhunappide ees on irratsionaalne, nii et võib-olla ei saa te täpset põhjust kindlaks teha.
Foobia ravivõimalused
Võimalik, et saate oma foobiat iseseisvalt hallata. Kui ei, siis on professionaalne ravi tõhus ja aitab enamikku foobiatega inimesi.
Eneseabi
Need eneseabitehnikad aitavad hallata foobiate, näiteks omfaloofoobiaga seotud ärevust ja stressi:
- sügav hingamine
- lihaste lõdvestamise harjutused
- tähelepanelikkuse tehnikad
- tugirühmad foobiatega inimestele
Samuti võite proovida end järk-järgult paljastada kõhunuppudele, et näha, kas saate õppida neid taluma. Kui see ei aita, võib professionaalne teraapia olla üsna kasulik.
Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
CBT-s saab terapeut aidata teil kõhunuppudele erinevalt mõelda, nii et reageerite erinevalt. CBT on lühiajaline probleemilahendusravi, mis keskendub konkreetsele hirmule kõhupulkade ees ja annab teile vahendid selle haldamiseks.
Kokkupuuteraapia
Säritusravi või süstemaatiline desensibiliseerimine on spetsiifiline CBT tüüp, mille puhul terapeut paljastab teid aeglaselt kõhulihastele, aidates samal ajal kontrolli saada. Aja jooksul võib korduv kokkupuude vähendada hirmu ja suurendada enesekindlust oma suutlikkuses seda juhtida.
Ravimid
Säritusravi ja CBT on tavaliselt kõik, mis vajalik, et kontrollida kõhupulkade hirmu. Mõnel juhul võib foobiaga seotud ärevuse raviks kasutada ravimeid. Nende hulka võivad kuuluda beetablokaatorid ja rahustid, kuid neid tuleks kasutada ettevaatusega ja ainult arsti järelevalve all.
Ära viima
Lümfofoobia on ülemäärane hirm kõhunappi näha või katsuda, olgu see siis teie enda või teiste inimeste oma. See on teatud tüüpi foobia tüüp, mida saab edukalt ravida.
Kui teil on raskusi iseseisvate kõhunuppude kartusega, saab terapeut teid sellest juhendada.
