Näpunäited Crohni Tõvega Sobivaks Püsimiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Olen diplomeeritud personaaltreener ja litsentseeritud toitumisterapeut ning mul on bakalaureusekraad tervisedenduse ja hariduse alal. Olen 17 aastat elanud ka Crohni tõve käes.

Kujus püsimine ja tervena olemine on minu meelest esiplaanil. Kuid Crohni tõve käes kannatamine tähendab, et minu teekond hea tervise poole on pidev ja alati muutuv.

Puudub sobivus kõigile sobivaks lähenemiseks - eriti kui teil on Crohni omad. Kõige tähtsam, mida teha saate, on oma keha kuulamine. Iga spetsialist võib soovitada dieedi või treeningkava, kuid teie ülesanne on õppida, mis töötab ja mis mitte.

Kui mu viimane suurem ägenemine juhtus, tegelesin regulaarselt treenimisega ja võistlesin kulturismi võistlustel. Kaotasin 25 kilo, millest 19 olid lihased. Veetsin kaheksa kuud haiglas ja sealt väljas või jäin kodus kinni.

Kui see kõik läbi oli, pidin oma jõu ja vastupidavuse nullist uuesti üles ehitama. See polnud lihtne, kuid oli seda väärt.

Järgnevalt on toodud mõned näpunäited, mis aitavad teil oma tervisereisil käia, kui teil on Crohni tõbi. Kasutage neid juhiseid ja pidage kinni oma programmist, kui soovite näha pikaajalisi tulemusi.

Alusta väikesest

Nii palju kui me kõik tahaksime, et saaksime iga päev miile joosta või raskeid raskusi tõsta, ei pruugi see alguses võimalik olla. Seadke oma sobivuse ja võimete põhjal väikesed, saavutatavad eesmärgid.

Kui olete treenimisega täiesti uus, püüdke oma keha kolmel päeval nädalas 30 minutit liigutada. Või tõstke oma pulssi iga päev 10 minuti jooksul.

Tehke seda õigesti

Mis tahes treeningu alustamisel soovite veenduda, et teete seda õigesti. Ma soovitan alustada jõutreenimismasinast, mis hoiab teid sobivas liikumisulatuses.

Samuti võiksite kaaluda personaaltreeneri palkamist, et näidata teile ideaalset treenimisasendit, olgu see siis masinal või matil. Võite vaadata ka treeningute õiget vormi käsitlevat videoõpetust.

Minge omas tempos

Seadke endale eesmärkide saavutamiseks realistlik ajakava. Ja pidage meeles, et kuulake oma keha ennekõike. Kui tunnete end tugevana, suruge ennast natuke rohkem. Rasketel päevadel mõõtke tagasi.

See pole võistlus. Olge kannatlik ja ärge võrrelge oma edusamme teistega.

Ära viima

Teie jaoks sobiva treeningrutiini leidmiseks võib kuluda mõni katse ja eksitus, ja see on kõik korras. Proovige paljusid asju ja kuulake alati oma keha. Samuti lülitage see julgelt sisse! Olgu see jooga, jooksmine, jalgrattasõit või mõni muu treening, astuge sealt välja ja olge aktiivne.

Kui seda õigesti teha, aitab hea tervisega harjutamine alati end nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt paremini tunda. Lõppude lõpuks on treenimine ju meeleolu parandav!

Dallas on 26-aastane ja tal on olnud Crohni tõbi alates 9. eluaastast. Terviseprobleemide tõttu otsustas ta pühendada oma elu fitnessile ja heaolule. Tal on bakalaureusekraad tervisedenduses ja hariduses ning ta on diplomeeritud personaaltreener ja litsentseeritud toitumisterapeut. Praegu on ta Colorado spaa salongiülem ja täiskohaga tervise- ja sporditreener. Tema lõppeesmärk on veenduda, et kõik, kellega ta töötab, on terved ja õnnelikud.