Mis see on?
Pornograafia on alati olnud meiega ja see on alati olnud vastuoluline.
Mõni inimene pole sellest huvitatud ja mõni on sellest sügavalt solvunud. Teised võtavad sellest osa aeg-ajalt, teised aga regulaarselt.
See kõik langeb isikliku eelistuse ja isikliku valiku alla.
Oluline on märkida, et pornosõltuvus ei ole Ameerika psühhiaatrite assotsiatsiooni (APA) tunnustatud ametlik diagnoos. Kuid pornos vaatamise kontrollimatu sundi kogemine võib olla mõne inimese jaoks sama problemaatiline kui teiste käitumuslike sõltuvuste puhul.
Kuna APA ei tunnista pornosõltuvuse olemasolu, ei juhenda vaimse tervise spetsialistid selle diagnoosimisel lõplikke diagnostilisi kriteeriume.
Uurime sundi ja sõltuvuse erinevust ja vaatame läbi, kuidas:
- teadvustada harjumusi, mida võib pidada problemaatiliseks
- vähendada või kõrvaldada soovimatu käitumine
- teate, millal rääkida vaimse tervise spetsialistiga
Kas see on tõesti sõltuvus?
Kuna inimesed ei taha sellest rääkida, on keeruline teada, kui paljudel inimestel regulaarselt pornot meeldib või kui paljudel on võimatu vastu panna.
Kinsey Instituudi uuring näitas, et 9 protsenti pornot vaadanud inimestest on edutult üritanud peatuda. See uuring tehti 2002. aastal.
Pärast seda on pornole Interneti ja voogedastusteenuste kaudu juurdepääs palju lihtsam.
See lihtne juurdepääs raskendab peatamist, kui porno vaatamine on muutunud probleemiks.
Tervishoiutöötajad kasutavad vaimsete häirete diagnoosimisel Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni väljaannet Vaimsete häirete diagnostika- ja statistiline käsiraamat (DSM).
Kuid uuringute kohaselt on käitumissõltuvused tõsised.
Ühes 2015. aasta ülevaateartiklis jõuti järeldusele, et Interneti-pornograafial on põhilised mehhanismid sõltuvusest.
Uuringud, milles võrreldi pornot sunniviisiliselt vaatavate inimeste ajusid narkootikumidest või alkoholist sõltuvuses olevate inimeste ajudega, on andnud erinevaid tulemusi.
Teised teadlased arvavad, et see võib olla rohkem sunnis kui sõltuvus.
Sundimise ja sõltuvuse vahel on õhuke erinevus. Go Ask Alice sõnul võivad need määratlused muutuda, kui me rohkem teada saame.
Mõlemal juhul, kui porno vaatamine muutub problemaatiliseks, on olemas viisid, kuidas proovida kontrolli taastada.
Milline näeb välja sõltuvus?
Lihtsalt porno vaatamine või nautimine ei tee sellest sõltuvust ega vaja kinnistamist.
Teisest küljest on sõltuvused kontrolli puudumise üle - ja see võib põhjustada olulisi probleeme.
Teie vaatamisharjumused võivad muret tekitada, kui te:
- leiate, et pornot vaadates veedetav aeg kasvab pidevalt
- tunnete, nagu vajaksite pornofilmi “parandamine” - ja see parandamine annab teile “kõrge”
- tunda end süüdi porno vaatamise tagajärgede pärast
- veeta tunde veebipõhiste pornosaitide tutvustamiseks, isegi kui see tähendab kohustuste või unarusse jätmist
- nõudke, et teie romantiline või seksuaalpartner vaataks pornot või teostaks pornofantaasiaid, isegi kui nad seda ei soovi
- ei suuda seksi nautida ilma pornot esimest korda vaatamata
- ei suuda pornole vastu seista, ehkki see häirib teie elu
Mis selle põhjustab?
Raske öelda, miks porno vaatamine võib mõnikord muutuda kontrolli väliseks käitumiseks.
Võite hakata pornot vaatama, sest see teile meeldib, ja selle vaatamine ei tundu olevat probleem.
Võite nautida kiirust, mida see teile annab, ja võite leida, et soovite seda kiirustamist sagedamini.
Selleks ajaks ei pruugi olla tähtis, kas need vaatamisharjumused põhjustavad probleemi või tunnete end hiljem selle suhtes halvasti. See on nii kõrgel hetkel, et sa ei suuda vastu panna.
Kui proovite peatada, võite avastada, et te lihtsalt ei saa seda teha. Nii hiilivad käitumuslikud sõltuvused inimestele otsa.
Uuringud näitavad, et teatud käitumuslikud sõltuvused, näiteks internetisõltuvus, hõlmavad närvisüsteemi protsesse, mis on sarnased ainete sõltuvusega - ja et Interneti-pornosõltuvus on võrreldav.
See võib alata perioodil, mil tunnete end igavana, üksildasena, ärevuses või depressioonis. Nagu muud käitumissõltuvused, võib see juhtuda ükskõik kellega.
Kas saate omapäi peatuda või peaksite nägema professionaali?
Võimalik, et saate oma porno vaatamise kontrolli omaette.
Siin on mõned asjad, mida saate proovida:
- Kustutage kõigist seadmetest elektrooniline porno ja järjehoidjad.
- Visake ära kõik teie koopiad pornost.
- Paluge kellelgi teisel installida pornograafiavastane tarkvara teie elektroonilistesse seadmetesse ilma parooli andmata.
- Kui teil on plaan - vali mõni muu tegevus või kaks, mille poole pöörduda, kui see võimas tung tabab.
- Kui soovite pornot vaadata, tuletage endale meelde, kuidas see teie elu on mõjutanud - kirjutage see üles, kui see aitab.
- Mõelge päästikute olemasolule ja proovige neid vältida.
- Võtke partneriks keegi teine, kes küsib teie pornokommete kohta ja hoiab teid vastutavana.
- Pidage ajakirja, et jälgida tagasilööke, meeldetuletusi ja toimivaid tegevusi.
Millised ravivõimalused on saadaval?
Kui saate, kaaluge terapeudi külastamist oma murede arutamiseks. Nad võivad koostada individuaalse raviplaani, mis aitab teil neid läbi töötada.
Teraapia
Kui usute, et teil on sund või sõltuvus, tasub hindamiseks näha vaimse tervise spetsialisti. See võib olla eriti kasulik, kui teil on ka ärevus, depressiooni tunnused või obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
Sõltuvalt sellest, kuidas porn teie elu mõjutab, võib teie terapeut soovitada individuaalset, rühma- või perenõustamist.
Ole ettevaatlik terapeutide suhtes, kes väidavad, et on spetsialiseerunud pornograafia diagnoosimisele ja ravile. Raske on "spetsialiseeruda" häirele, millel puudub ametialaselt kokkulepitud määratlus või ühtlaselt välja toodud diagnostilised kriteeriumid.
Nõustamisseansid aitavad teil mõista, mis kõigepealt sundimise põhjustas. Teie terapeut aitab teil välja töötada tõhusaid toimetulekumehhanisme, et muuta teie suhet pornograafiliste materjalidega.
Tugirühmad
Paljud inimesed leiavad tugevust rääkimisel teistega, kellel on sama teemaga esmakordne kogemus.
Pornograafia või seksuaalsõltuvuse tugirühmade kohta saate teavet esmatasandi arstilt, vaimse tervise spetsialistilt või kohalikust haiglast.
Siin on mõned muud allikad, mis võivad teile abiks olla:
- DailyStrength.org: Seksi / pornograafia sõltuvuse tugirühm
- Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon (SAMHSA): riiklik infotelefon 1-800-662-4357
- Ameerika psühholoogiline ühing: psühholoogide lokaator
Ravimid
Käitumissõltuvuste ravi hõlmab üldiselt kõneteraapiat ja kognitiivset käitumisteraapiat. Kuid arst võib soovitada ravimeid, kui teil on samaaegseid haigusi, näiteks depressioon või OCD.
Mis siis saab, kui seda ei ravita?
Ravimata sunnid või sõltuvused võivad teie elus hävitavaks jõuks muutuda. Suhteid, eriti romantilisi ja seksuaalseid suhteid, võib see negatiivselt mõjutada.
Porno sõltuvus võib põhjustada:
- halb suhete kvaliteet
- madalam seksuaalne rahulolu
- madalam enesehinnang
See võib põhjustada ka karjääri- või rahalisi probleeme, kui ignoreerite kohustusi või puuduvate kohustuste täitmist või vaatate pornot tööl, kus võidakse võtta distsiplinaarmeetmeid.
Kui olete mures lähedase pärast
Pornot vaadates pole alati muret.
Tegemist võib olla uudishimuga või võib inimene tõeliselt pornot nautida ilma kahjulike tagajärgedeta.
See võib osutuda probleemiks, kui märkate, et teie kallim:
- kellad tööl või muudes ebasobivates kohtades ja kellaaegadel
- veedab üha rohkem aega pornot vaadates
- ei suuda sammu pidada oma sotsiaalsete, tööalaste või muude oluliste kohustustega
- on suhteraskustega
- on üritanud kärpida või peatada, kuid ei suuda end sellest eemale hoida
Kui keegi, kellest hoolite, näitab sundi või sõltuvust, võib olla aeg avada kohtuvälise suhtluse read.
Alumine rida
Pornograafilise korra või isegi harjumuspärane vaatamine ei tähenda, et teil probleeme oleks.
Kuid kui olete üritanud peatuda ja ei suuda, kaaluge vaimsete tervise spetsialistide poole pöördumist, kellel on kogemusi sundide, sõltuvuste ja seksuaalse düsfunktsiooni ravis.
Koolitatud terapeut aitab teil ebatervislikust käitumisest üle saada ja oma elukvaliteeti parandada.
