Mida õppisin Oma Lahutusest Vaimse Tervise Kohta

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Pärast seitsmeaastast abielu diagnoositi 2010. aastal mu endisel naisel bipolaarne häire kahenädalase haiglas viibimise ajal pärast põhjalikku maniakaalset episoodi, kus ta läks kolm päeva magamata.

Ausalt öeldes tuli diagnoos kergenduseks. Teatud olukorrad olid palju mõistlikumad vaadata läbi selle objektiivi meie elule.

Alustasime koos oma teekonna järgmist etappi.

Kohe kogemuste keskel leidis 19 riigis läbi viidud uuring, et vaimuhaigused suurendasid lahutuse tõenäosust kuni 80 protsenti. Pärast kuut aastat proovimist ei löönud mu perekond neid võimalusi.

Konkreetsed üksikasjad selle kohta, mis valesti läks, jäävad tema ja minu vahele, kuid siin on neli kõige olulisemat õppetundi. Ma loodan, et inimesed saavad neid kasutada minu vigade vältimiseks ja selle keeruka, kuid lõppkokkuvõttes rahuldust pakkuva olukorraga toimetulemiseks.

Teage õigeid küsimusi

Pole mingit probleemi, mida oma abielule pühendunud armastav paar ei suuda lahendada … aga valede küsimuste esitamine tähendab keskendumist valedele probleemidele. Kulutate aega, vaeva ja emotsionaalset energiat, kuid ei tee edusamme reaalsetes küsimustes. Abielus esitasime mõlemad valed küsimused.

Abikaasana esitasin järgmised küsimused:

• Mida ma saan teie heaks teha?
• Kas te ei näe, mida teete meie lastega?
• Kuidas ma teid aidata saan?
• Millal saate _?

Selle asemel oleksin pidanud esitama järgmisi küsimusi:

• Kuidas saaksime selle koos lahendada?
• Millele saame täna keskenduda?
• Mida teil praegu kõige rohkem vaja on?
• Kuidas sa end tunned?

Vahepeal küsis mu naine järgmisi küsimusi:

• Millal saab töö jälle nagu tavaline?
• Kuidas ma saan neurotüüpseks läbida?
• Kas inimesed mõistavad mind kohut?
• Miks ma ei saa olla lihtsalt “normaalne”?

Kuid sellised küsimused oleksid olnud vähem kahjulikud:

• Mida on vaja oma tervise maksimeerimiseks?
• Kas ma söön parimaid asju?
• Kas ma saan õigesti magada?
• Kuidas on täna minu kõige levinumad sümptomid?

Kas teil on realistlikke ootusi

See on tohutult oluline kõigis ettevõtmistes, kuid see omandab täiendava tähtsuse, kui üks partner tegeleb vaimse tervise probleemidega. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie partneril on raske koormus süüdi, et ta pole neurotüüpne. Kui te mõlemad käitute nii, nagu poleks vaimuhaigust või ei peaks seal olema, siis iga kord, kui te lühikese ette tulete, õõnestab teie partneri enesekindlust ja eneseväärtust.

Vaadake seda niimoodi. Ainult jobu paluks murtud jalaga abikaasal jalgpalli mängida. Keegi ei ütle kellelegi, kellel on vähktõbi, nad saavad lihtsalt oma tervise juurde minna. Kui teie abikaasal on gripp, lasite neil puhata, kuni nad tunnevad end paremini.

Vaimuhaigus on füüsiline vaev, mille sümptomid mõjutavad käitumist, isiksust ja aju. Neil sümptomitel on tegelik ja vältimatu mõju sellele, mida inimesed on võimelised tegema. Kuna enamik vaimuhaigusi on pärilikud, pole need enam inimese süü kui lühikese inimese võimetus kõrgele riiulile jõuda.

Selle kõige keerulisem osa on see, et „realistlik” on liikuv sihtmärk. Vaimse tervisega inimeste puhul on nii palju asju, kuidas see inimene antud päeval on. Peate olema paindlik, ilma et alahindaksite.

Oma abielu jaoks liiga hilja, sattusin selle lahendamiseks fantastiliste küsimuste hulka. Nende kohta saate lugeda siit.

Vaata enda eest hoolitsemist

See võib juhtuda, kui mul ebaõnnestus kõige raskem. Mu endise naise sümptomid saavutasid haripunkti kohe pärast meie poja sündi. Lasin tal puhata ja ruumi, mida ta vajas, see tähendab, et ma magaksin võib-olla neli tundi öösel, töötan oma (õnneks kaugtöö) tööl, hooldan meie vanimat last ja hoiame majapidamist.

Ma olen metsaline, kui ma ütlen seda ise. Kuid see on liiga palju isegi Chuck Norrise jaoks. Ei läinud kaua, kuni füüsiline ja emotsionaalne kurnatus hakkas muutuma pahaks, mis mul on häbi öelda, libises paari aasta jooksul viha ja isegi põlguse alla. Selleks ajaks, kui me oma abielu kallal tõsiselt tööd alustasime, mõistan nüüd, et mind polnud sajaprotsendiliselt pardal.

Pidage meeles kõigi stjuardesside sõnu: Salongisurve kaotamise korral veenduge enne teiste abistamist, et mask on sisse lülitatud ja töökorras.

Mereväe plomm, mida ma tean, pani selle mulle nii: „Teie naine sai haavata ja te pidite teda mõnda aega kandma, kuid töötasite, kuni ka teie haavata saite. Haavatud inimene ei saa teist haavatud inimest kanda.”

Perekonnahooldajate liidu liikmed annavad häid nõuandeid enesehoolduse kohta:

• Tehke seda, mida vajate oma stressi maandamiseks.
• Seadke realistlikud eesmärgid, et oma vajadustele sobiv aeg ja ruum teha.
• Jääge lahendustele orienteeritud.
• Õppige, kuidas oma abikaasa ja teistega konstruktiivselt suhelda.
• Võtke abi vastu, kui seda pakutakse.
• Saage mugavalt abi küsida.
• Rääkige oma arsti ja vaimse tervise meeskonnaga.
• Pange iga päev treeninguteks 20 minutit aega.
• Saa piisavalt magada.
• Söö õigesti.

Teage erinevust abistamise ja võimaldamise vahel

Kuigi realistlikud ootused on olulised, on sama oluline lasta oma abikaasal teha kõike, mida teie abikaasa suudab. Lihtne on alateadlikult hakata mõtlema vaimuhaigusega partnerile kui perekonna teisele lapsele ja alahinnata seda, mida nad on võimelised tegema. Lisaks solvamisele põhjustab see ka kahte tüüpi lubamist:

• alahindades oma abikaasa võimeid nii, et te ei paluks neil kunagi teha seda, milleks nad võimelised on
• eeldada, et teie abikaasa on kogu vastupanu, on tervislik ja realistlik, selle asemel, et aidata neil läbi tunnetatud piiride muutuda nende tervislikumaks iseendaks

Mõlemad on halvad teie abielu ja inimese jaoks, keda te armastate. Ja need on teie jaoks halvad, sest need võivad tekitada pahameelt, millest ma varem rääkisin.

Ehkki terminit “võimaldamine” kasutatakse sõltuvuse osas kõige sagedamini, on see võrdselt kohaldatav ka psüühikahäiretega inimeste puhul. Raske on öelda erinevust abistamise ja lubamise vahel, kuid siin on mõned kõige tavalisemad hoiatusmärgid:

• kaitsta oma abikaasat tahtlike otsuste loogiliste tagajärgede eest
• ebatervisliku käitumise vabanduste tegemine
• oma valikute mõju eitamine või varjamine
• abikaasa asemel selle asemel, et otsustada
• võttes endale abikaasaga hõlpsasti kohustusi

Kokkuvõtlikult

See pole veel kõik sünge ja hukutav, isegi minu ebaõnnestunud abielu korral. Oleme mõlemad tervemates ja tugevamates kohtades, sest ka lahutus õpetab teile asju. Kui hoiate neid asju meeles ja õpite, kuidas neid oma suhte ja vaimse tervise seisundi suhtes rakendada, on teil head võimalused. Ma ei saa garanteerida edu, kuid võin garanteerida selle parema löögi kui siis, kui te neid õppetunde ei rakenda.

Jason Brick on vabakutseline kirjanik ja ajakirjanik, kes jõudis sellele karjäärile üle kümne aasta tervise- ja heaolutööstuses. Kui ta ei kirjuta, teeb ta süüa, harjutab võitluskunste ning rikub oma naist ja kahte toredat poega. Ta elab Oregonis.