Olen ette kujutanud, et seda saab jagada tuhat erinevat korda, kohvimasina ümber vestluste ajal või pärast eriti stressirohkeid kohtumisi. Olen kujutanud, et ma pilgutan selle vajaduse hetkega välja ja soovin nii väga, et tunneksin teie, minu töökaaslaste tuge ja mõistmist.
Kuid ma hoidsin ikka ja jälle tagasi. Ma kartsin seda, mida võite mulle tagasi öelda või mitte öelda. Selle asemel neelasin selle maha ja sundisin naeratama.
“Ei, mul on kõik hästi. Olen täna lihtsalt väsinud.”
Kuid kui ma täna hommikul ärkasin, oli mu vajadus jagada rohkem kui minu hirm.
Nagu Madalyn Parker näitas, kui ta jagas oma ülemuse meilisõnumit, kinnitades tema õigust võtta haiguspuhkust vaimse tervisega seotud põhjustel, teeme suuri samme oma tööl avatuse osas. Niisiis, kallis kontor, kirjutan selle kirja, et öelda, et elan ja töötan vaimuhaigustega.
Enne kui ma teile rohkem räägin, tehke paus ja mõelge oma tuttava Amy üle: Amy, kes naelutas oma intervjuu. Amy, kes on loominguliste ideedega meeskonnamängija, on alati valmis tegema veel ühe miili. Amy, kes saab saalis ise hakkama. See on Amy, keda sa tunned. Ta on tõeline.
Keda te veel ei teadnud, on Amy, kes on juba ammu enne temaga kohtumist elanud depressiooni, üldise ärevushäire ja traumajärgse stressihäire (PTSD) all. Sa ei teadnud, et kaotasin oma isa enesetapu, kui olin alles 13-aastane.
Sa pole teadnud, sest ma ei tahtnud, et sind näeks. Kuid see oli seal. Nii nagu ma tõin iga päev oma lõunat kontorisse, tõin ka oma kurbust ja ärevust.
Kuid surve, mida ma avaldan endale, et oma sümptomeid tööl varjata, on mulle palju. Mulle on kätte jõudnud aeg lõpetada ütlemine “mul on kõik korras, ma olen lihtsalt väsinud”, kui ma pole.
Miks ma varjasin oma vaimuhaigust
Teil võib tekkida küsimus, miks ma otsustasin oma vaimuhaiguse varjata. Kuigi ma tean, et depressioon ja ärevus on õigustatud haigused, ei tee seda kõik teised. Stigma vaimse tervise seisundite vastu on tõeline ja ma olen seda mitu korda kogenud.
Mulle on öeldud, et depressioon on vaid tähelepanu hüüd. Et ärevusega inimesed peavad lihtsalt maha rahunema ja võimlema. Ravimite võtmine on nõrk võte. Minult on küsitud, miks mu pere ei teinud mu isa päästmiseks enamat. Et tema enesetapp oli argpüks.
Neid kogemusi arvestades oli mul hirm rääkida oma vaimsest tervisest tööl. Nii nagu sinagi, vajan seda tööd. Mul on arved maksmiseks ja pere ülalpidamiseks. Ma ei tahtnud oma esinemist ega ametialast mainet oma sümptomitest rääkimisega ohtu seada.
Aga ma kirjutan teile selle kirja, sest ma tahan, et te aru saaksite. Sest isegi tööl on jagamine minu jaoks vajalik. Ma tahan olla autentne ja teie jaoks oleksite minuga autentne. Veedame koos vähemalt kaheksa tundi päevas. Tervis pole see, kui ma kogu selle aja teesklen, et ma pole kunagi kurb, murelik, ülekoormatud ega isegi paanikas. Minu mure enda heaolu pärast peab olema suurem kui minu mure kellegi teise reaktsiooni pärast.
See on see, mida ma vajan sinult: kuulata, õppida ja pakkuda oma tuge ükskõik mis viisil, mis tundub teile kõige mugavam. Kui te pole kindel, mida öelda, ei pea te üldse midagi ütlema. Kohelge mind sama lahke ja professionaalse tööga, mida ma teile näitan.
Ma ei taha, et meie kontor muutuks kõigi jaoks emotsionaalseks. Ja tõesti, see puudutab tundeid vähem kui seda, mis puudutab vaimuhaiguste mõistmist ja seda, kuidas sümptomid mõjutavad mind tööl olemise ajal.
Niisiis, minu ja minu sümptomite mõistmise vaimus on siin mõned asjad, mida ma tahaksin, et te teaksite.
1. Üks viiest
Võimalik, et iga viies seda kirja lugev inimene on ühel või teisel viisil kogenud vaimuhaigust või armastab kedagi, kellel on. Te ei pruugi sellest teadlik olla, kuid nii paljudel igas vanuses, soost ja rahvusest inimestel on vaimse tervise probleeme. Vaimuhaigustega inimesed pole veidrikud ega veidrad. Nad on normaalsed inimesed nagu mina ja võib-olla isegi nagu sina.
2. Vaimuhaigused on tõelised haigused
Need ei ole märkide vead ja pole kellegi süü. Kuigi mõned vaimuhaiguse sümptomid on emotsionaalsed - näiteks lootusetuse, kurbuse või viha tunne -, on teised füüsilised, nagu võidusõidul südamelöögid, higistamine või peavalud. Ma ei valinud depressiooni enam kui keegi, kes valiks diabeedi. Mõlemad on meditsiinilised seisundid, mis vajavad ravi.
3. Ma soovin, et tööl vaimsetest haigustest rääkimine oleks sobilik
Ma ei palu, et sa oleksid minu terapeut või mu sõnasõnaline õlg, et nutma hakata. Mul on juba olemas suurepärane tugisüsteem. Ja ma ei pea terve päeva, iga päev vaimsetest haigustest rääkima. Ma palun vaid seda, et te aeg-ajalt küsiksite, kuidas mul läheb, ja võtke mõni minut, et päriselt kuulata.
Võib-olla saame haarata kohvi või lõunasöögi, lihtsalt selleks, et korraks kontorist välja tulla. See aitab alati, kui teised jagavad oma kogemusi vaimuhaigustega, olgu siis nende enda või sõbra või sugulase kohta. Enda loo kuulmine paneb mind tundma vähem üksi.
4. Saan ikka oma tööd teha
Olen olnud tööjõus 13 aastat. Ja mul on olnud nende kõigi depressioon, ärevus ja PTSD. Üheksa korda 10st tabasin oma ülesanded pargist välja. Kui hakkan tundma end tõeliselt hämmingus, ärevana või kurvana, tulen teie juurde tegevuskavaga või küsin lisatoetust. Mõnikord võib olla vaja võtta haiguspuhkust - kuna elan tervisliku seisundiga.
5. Vaimuhaigus on mind tegelikult paremaks kaastöötajaks teinud
Olen kaastundlikum nii enda kui ka teie kõigi suhtes. Kohtlen ennast ja teisi austusega. Olen rasketest kogemustest üle elanud, mis tähendab, et usun enda võimetesse. Ma suudan end vastutada ja abi küsida siis, kui mul seda vaja on.
Ma ei karda rasket tööd. Kui mõtlen mõnele vaimuhaigustega inimeste suhtes rakendatavale stereotüübile - laisk, hull, organiseerimata, ebausaldusväärne -, siis panen tähele, kuidas minu kogemus vaimse tervise häiretega on muutnud mind nendele tunnustele vastupidiseks.
Ehkki vaimuhaigusel on palju puudusi, otsustan vaadata positiivseid külgi, mida see võib tuua mitte ainult minu isiklikule, vaid ka tööelule. Ma tean, et vastutan enda eest nii kodus kui ka tööl. Ja ma tean, et meie isikliku ja tööelu vahel on piir.
See, mida ma teie käest küsin, on avatud meel, sallivus ja toetus, kui ja millal ma jämeda plaastri kokku löön. Sest ma annan selle sulle. Oleme meeskond ja oleme selles koos.
Amy Marlow elab depressiooni ja üldise ärevushäirega. Ta on sinise helesinise, mida nimetati üheks meie parimaks depressiooniblogiks, autor. Jälgi teda Twitteris aadressil @_bluelightblue_.] / p>
