Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Juuste väljalangemise aeglustamiseks või peatamiseks on palju asju, mida saate teha. Kuid mida teha, sõltub põhjusest, miks te juuksed kaotate.
Mõned olukorrad, nagu juuste väljalangemine pärast rasedust (telogeenne väljavool), võivad lahendada iseenesest. Ja pidage meeles, et kõik varjavad juukseid iga päev, mis on täiesti normaalne.
Just siis, kui juuste väljalangemine on püsiv, soovite pöörduda arsti poole. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib olla võimeline diagnoosima, kui teie juuste väljalangemise põhjuseks on kilpnäärmeprobleemid, stress, peanahainfektsioonid, androgeenne alopeetsia või lihtsalt vananemine.
Siin on 22 näpunäidet juuste väljalangemise peatamiseks:
Dieet
1. Vahemere dieet
2018. aasta uuringust selgus, et tooreid köögivilju ja värskeid ürte sisaldav dieet, nagu näiteks Vahemere dieet, võib vähendada androgeense alopeetsia riski (naiste mustriline kiilaspäisus või meeste mustriline kiilaspäisus) või aeglustada selle algust.
Parimaid tulemusi saadi siis, kui osalejad tarbisid suures koguses neid toite - näiteks peterselli, basiilikut, salatirohelisi - rohkem kui kolm päeva nädalas.
2. Valk
Juuksefolliikulisid valmistatakse peamiselt valgust, mida nimetatakse keratiiniks. Üks 2017. aasta uuring, milles osales 100 juuste väljalangemist, näitas osalejatel mitmeid toitumisvaegusi, sealhulgas aminohappeid, mis on valgu ehituskivideks.
Kuigi teadlased märgivad, et vaja on rohkem uuringuid, võib proteiinirikka dieedi söömine juuste väljalangemist vältida. Tervislike valikute hulka kuuluvad toidud nagu munad, pähklid, oad ja herned, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted, kana ja kalkun.
3. A-vitamiin
A-vitamiin koosneb osaliselt retinoididest, mis on näidanud, et suurendab juuste kasvu kiirust. See vitamiin võib aidata ka rasu tootmisel, hoides peanahka tervislikumaks ja suuta säilitada rohkem karvu.
Täitke oma taldrik A-vitamiinirikaste toitudega, näiteks maguskartul, paprika ja spinat, kui nimetada vaid mõnda.
Lugege seda juuste kasvu soodustavate toitude kohta: 14 parimat toitu juuste kasvu jaoks.
Toidulisandid
4. Multivitamiin
Teadlased on kindlaks teinud, et vitamiinid A, B, C, D, raud, seleen ja tsink on kõik olulised juuste kasvu ja säilitamise protsessis, eriti rakkude ringluses. Igapäevased multivitamiinid leiate enamikust toidupoodidest või apteekidest või paluge arstil üks teile välja kirjutada.
Ostke Internetis multivitamiine.
5. D-vitamiin
Üks 2018. aasta uuring märkis, et D-vitamiini seostatakse mittesisaldava alopeetsiaga. Puuduste ravimine võib aidata taaskasvamist. Rääkige oma arstiga 800–1000 RÜ võtmise kohta päevas.
Ostke D-vitamiini.
6. Biotiin
Biotiin - vitamiin H või B7 - osaleb kehas rasvhapete sünteesis. See protsess on juuste elutsükli jaoks hädavajalik ja puudulikkuse korral võite juuste väljalangemist kogeda. Rääkige oma arstiga umbes kolm kuni viis milligrammi päevas.
Ostke biotiini.
7. Saed palmetto
Ameerika kääbusmändide viljadest pärit see ravimtaim võib aidata meestel säilitada testosterooni taset. Ühest 2004. aasta ajakirjaartiklist selgus, et umbes 60 protsenti palmetto võtmisega osalejatest kogenud juuste kasvu paranemist. Annus uuringus oli 200 milligrammi päevas.
Ostke saepalmi.
8. ženšenn
Ženšenn sisaldab teatud fütokemikaale, mis võivad peanahal juuste kasvu soodustada. Spetsiifiliste annuste soovitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Vahepeal rääkige oma arstiga ženšenni toidulisandite võtmisest või kaaluge seda koostisosa sisaldavate aktuaalsete lahenduste proovimist.
Osta ženšenn.
Juuksehooldus
9. Regulaarne pesemine
Juuste igapäevane pesemine võib kaitsta juuste väljalangemise eest, hoides peanahka tervena ja puhtana. Peamine on kasutada mahedat šampooni. Karmimad koostised võivad juukseid kuivatada ja põhjustada nende katkemist, põhjustades juuste väljalangemist.
Pood kerge šampooni.
10. Kookosõli
2018. aasta uuringute ülevaate kohaselt usuvad teadlased, et kookosõli võib aidata ära hoida juuste kahjustamist peibutamise ja ultraviolettkiirguse (UV) käes.
Kookosõlis leiduv lauriinhape aitab seostada juustes valku, kaitstes neid juurte ja ahela purunemise eest. Kookosõli masseerimine peanahasse võib soodustada paremat verevarustust ja aidata taaskasvamisel.
Ostke kookosõli.
11. oliiviõli
Oliiviõli saab kasutada juuste sügavaks hooldamiseks, kaitstes neid kuivuse ja nendega seotud purunemise eest. Oliiviõli on ka Vahemere dieedi keskne koostisosa, mis võib aidata aeglustada geneetilist juuste väljalangemist.
Kaaluge paar supilusikatäit oliiviõli otse juustesse kandmist ja laske sel enne pesemist 30 minutit seista.
Ostke oliiviõli.
12. Õrn stiil
Jäta vahele tihedad punutud paelad või hobusesaba, mis võivad juustele juustele tõmmata ja põhjustada liigset karva. Sellel viibimise ajal laske juustel peanaha ärrituse vältimiseks õhu käes kuivada. Kuumuse kujundajad, nagu lokid või triikrauad sirgendamine, võivad samuti juuksevõlli kahjustada või katki minna.
13. Juuste töötlemine
Keemilised töötlused, nagu perms või juuste värv, võivad kahjustada ka juukseid ja peanahka. Küsige oma stilistilt selliste alternatiivide kohta, nagu orgaanilised juuksevärvid ja muud, mis ei sisalda ammoniaaki, peroksiidi ega para-fenüleendiamiini (PPD).
Meditsiiniline ravi
14. Laserravi
Madala taseme laserid võivad aidata parandada juuste tihedust inimestel, kellel on geneetiline juuste väljalangemine ja keemiaravi tagajärjel kadu. Seda võimalust nimetatakse ka punase valguse teraapiaks ja see võib toimida epidermise tüvirakkude stimuleerimisega.
Koduseid laserseadmeid leiate vahemikus 200–600 dollarit. Tulemuste nägemiseks võib kuluda palju ravimeetodeid.
Koduste laserseadmete ostmine.
15. Trombotsüütide rikas plasma
Trombotsüütide rikka plasma (PRP) süstimine peanahale aitab stimuleerida kasvu piirkondades, kus juba on juuste väljalangemine. Vereliistakute eraldamiseks juhitakse verd tsentrifuugi abil ja seejärel süstitakse peanahasse.
Ühes 2017. aasta uuringus nägid 11 osalejat pärast nelja seanssi 30 protsenti rohkem kasvu harvendusraietes. Clevelandi kliiniku andmetel maksab iga seanss vahemikus 500–1000 dollarit ja seda ei kata kindlustus.
Ravimid
16. Minoksidiil
Mayo kliiniku andmetel töötab see käsimüügiravim, mida muidu nimetatakse ka Rogaine'iks, teadaolevalt umbes kaks kolmandikku naistest, kes seda proovivad.
Kandke peanahale vedelikku või vahtu iga päev. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad peanaha ärritus ja akne manustamiskohas. Harvemateks kõrvaltoimeteks on ebaregulaarne südametegevus ja nägemise hägustumine.
Pood minoksidiili.
17. Finasteriid
Muidu tuntud kui Propecia, see retseptiravim võib aidata aeglustada juuste väljalangemist ja isegi soodustada uute kasvu. Mayo kliiniku andmetel on see heaks kiidetud meeste jaoks ja sobib paremini alla 60-aastaste meeste jaoks. Naised, kes on rasestunud või võivad rasestuda, peaksid seda ravimit vältima.
18. Fenüülefriin
Paikne fenüülefriin võib aidata juuste kujunemisest tingitud juuste väljalangemisel, stimuleerides folliikulite lihaste kokkutõmbumist. See raskendab näiteks juuste harjamise ajal karvade väljatõmbamist.
Kahjuks peate sellel meditsiinilisel lahendusel silma peal hoidma. Teadlased on välja töötanud spetsiaalse valemi nimega AB-102, kuid seda pole avalikkusele veel avaldatud.
Muud meetodid
19. Essentsõlid
Essentsõlid võivad aidata juuste väljalangemist vähendada. 1998. aasta uuring jagas 86 alopeetsia piirkonda kuuluvat inimest kaheks rühmaks, millest üks seedripuuõli segati peanahasse lavendli ja rosmariiniga. Seitsme kuu pärast näitas 43 protsenti sellest grupist, et nende seisund on paranenud.
Teiste kaalutavate eeterlike õlide hulka kuuluvad lavendel, sidrunhein ja piparmünt. Proovige segada paar tilka kõiki või kõiki neid õlisid paar supilusikatäit kandeõli, näiteks jojoba või viinamarjaseemnetega, ja kandke peanahale enne pesemist 10 minutit.
Ostke eeterlikke õlisid.
20. Sibulamahl
Alopeetsia piirkonda põdevatel inimestel võib pärast peanaha toorelt sibula mahla manustamist kaks korda päevas taaskasvamist täheldada.
Kuigi uuringud selle ravi kohta on piiratud, näis, et mahl soodustas kasvu peaaegu 87 protsendil väikeses 2014. aasta uuringus osalenutest. Kuidas see töötab? Teadlaste arvates peitub võlu sibula väävlisisalduses.
Ostke sibulamahla.
21. Massaaž
Me teame, et peanaha massaaž tundub hea, kuid kas see võib aidata ka teie juukseid kasvatada? Võib olla.
Üks väike 2016. aasta uuring näitas, et osalejad nägid 24 nädala jooksul massaaži päevas vaid neli minutit.
Ostke peanaha masseerija.
22. Jooga
Stressist põhjustatud juuste väljalangemine võib joogale hästi reageerida. Proovige neid stressi leevendavaid joogaasendeid juuste väljalangemise vältimiseks ja aeglustamiseks: allapoole suunatud koer, ettepoole suunatud painutamine, kaameli poseerimine, õla alumine alus, kalade poseerimine ja põlvitav poseerimine. YouTube'is saate nende pooside kaudu tasuta tutvuda.
Miks juuksed välja kukuvad?
Teie peas olevad juuksed läbivad elutsüklit, mis hõlmab kasvu, puhkamist ja väljalangemist. Tavaline on, et inimesed kaotavad päevas umbes 100 juuksekarva.
Kui teil on järsem kadu, plaastrite kadu või üldine hõrenemine, võiksite pöörduda arsti poole.
Mõningane varitsus on ajutine ja võib reageerida dieedi muutustele, teatud raviviisidele või elustiili muutustele. Muu kaotus võib olla püsivam või peatuda enne, kui alushaigust ravitakse.
40. eluaastaks kogeb umbes pool kõigist meestest juuste pärilike seisundite, näiteks androgeense alopeetsia (meeste kiilaspäisus) tõttu juuste väljalangemist. Samuti kogevad enam kui pooled naised geneetilist juuste väljalangemist (naiste kiilaspäisus naistel) enne 70. eluaastat.
Muude juuste väljalangemise põhjuste hulka kuuluvad:
- meditsiinilised seisundid, nagu alopeetsia areata, peanahainfektsioonid või trikhillillomaania (juuste tõmbamise häire)
- hormonaalsed muutused raseduse, sünnituse, menopausi või kilpnäärmeprobleemide tõttu
- ravimid või toidulisandid, näiteks vähi, kõrge vererõhu, depressiooni või artriidi korral kasutatavad
- kiiritusravi selliste haiguste korral nagu vähk
- füüsiline või emotsionaalne stress
- stiilipraktikad, näiteks tihedate hobusesabade või karniiside kandmine
Kaasavõtmine
Kui teil on äkiline või äärmuslik juuste väljalangemine, kaaluge arsti vastuvõtule minemist. Mõni haigusseisund, näiteks kilpnäärmeprobleemid, ei pruugi reageerida kodustele abinõudele ja nõuab nende põhjuste ravi.
Pidage ka meeles, et mis tahes teie kasutatav ravi võib aega võtta kuus kuud kuni aasta, et näidata paranemist piirkondades, kus juuste väljalangemine on juba toimunud.
