Mis on unarusse jätmine?
Emotsionaalne manipuleerimine või “tähelepanuta jätmine” võib alguses olla nii peen, et te ei näe seda selles, milles asi on. Lõppude lõpuks, kõik ütlevad midagi, mida nad soovivad, et nad poleks vahetevahel teinud.
Kuid tähelepanuta jätmine pole viga ega keele libisemine. See jätkub. Ja aeglane eskalatsioon võib teid selle tagajärgedest desensibiliseerida.
Võite arvata, et kuna see pole füüsiline, ei ole see kuritarvitamine. Ja kas see inimene ei tee ka toredaid asju? Võite küsida, kas olete liiga tundlik või usute, et teil pole võimalust pöörduda.
Ärge tehke selles viga. See on osa manipuleerimisest.
See võib juhtuda ükskõik kellega. See võib pärineda vanemalt, ülemuselt, töökaaslaselt, sõbralt, abikaasalt või muult oluliselt.
Pole tähtis, kes te olete või kes sellega toime paneb, see pole teie süü ja te ei pea sellega leppima.
Jätkake tähelepanelikkuse näidete ja selle kohta, mida saate selles teha.
Nad annavad tagantjärele komplimente
Nad tunnevad sind end päris hästi - siis löövad nad sind maha. See on järeleproovitud meetod, kuidas hoida teid ebakindlal pinnal.
See on eriti tõhus tunnistajate olemasolul, nii et irvitate ja kannate seda tõenäolisemalt.
Näiteks:
- „Noh, kas te ei näe vapustav välja? Mul poleks kunagi julgust oma juukseid niimoodi kanda.”
- „Olen teie üle nii uhke, et suitsetamisest loobusite! Kahju, et teil on kõik need väikesed jooned juba teie näos.”
- “Palju õnne jäätantsu võistluse võitmisel! Võib-olla proovid sa ühel päeval tõelise spordiala."
Nad võrdlevad sind teiste inimestega
See on võrdlus, milles te kunagi välja ei tule.
Ükskõik, kas väide on tõene või mitte, on ilmselge nüanss, et tuua esile teie puudused ja tekitada tunne, et tunnete end vähem kui.
Näiteks:
- „Teie raportikaardil on suur täiustus. Võib-olla teete järgmisel semestril sama hästi kui vend.”
- "Teie vana kolledži toakaaslane juhib nüüd edukat ettevõtet, miks te ei saaks siis ise midagi teha?"
- “Teie õde on nii suurepärases vormis. Peaksite temalt võtma näpunäite ja asuma trenni tegema.”
Nad solvavad teid konstruktiivse kriitika varjus
Nende kriitikas pole tegelikult midagi konstruktiivset. See on ette nähtud haiget tegema, mitte aitama. Selle kuulmisel ei saa midagi viga saada.
Näiteks:
- "See raport oli kohutav, kuid teema on täiesti teie pea kohal."
- "Mitte vihma sadada oma paraadil ega muul viisil, aga ma arvasin, et peaksite teadma, et riietus muudab teid rõvedaks."
- "Ma tean, et panite selle laulu kirjutamisse palju, kuid see haarab mu närve."
Nad teevad alati teiega ühte
Teil on häid uudiseid, kuid neil on midagi tipus.
Ajastus on selle stsenaariumi jaoks kõik ja mõte on purjedest tuul välja lüüa ja neile tähelepanu pöörata.
Näiteks:
- Olete just teatanud, et olete kihlatud, nii et nad valivad selle aja, et teatada oma rasedusest ja näidata beebipükse.
- Olete maininud, et teil on kohutav pea külm. Nad vastavad, rääkides teile haiglaravil viibimise ajast ja peaaegu surid kopsupõletikku, nii et te ei peaks nii viriseja olema.
- Räägite just 5-miililisest matkast, mille just ette võtsite, nii et nad alustavad pikka lugu sellest ajast, kui nad kuu aja jooksul läbi Euroopa seljakotti pakkusid.
Nad varjavad solvanguid küsimustena
Hoolikalt sõnastatud küsimus võib hõlpsalt olla solvang. Kui te üldse harjate, siis öeldakse, et see on lihtsalt „süütu” küsimus ja teete midagi tühjast.
Näiteks:
- „Olen üllatunud, et te selle raportiga nii hästi hakkama saite. Kes teid selles aitas?”
- "Sind tegelikult ei huvita, mida teised inimesed arvavad?"
- "Ärge võtke seda valesti, aga kas sa tõesti sööd seda kõike?"
Nad teevad alati nalja, kui neile helistate
Naljatlemine on ülim vabandus, kui proovite tagasi lükata. See ei saa olla nende süü, et te ei saa enda üle naerda, eks?
Siin on mõned asjad, mida nad võivad öelda, et teid alandada:
- "Süüta!"
- "Ma lihtsalt kiusasin."
- "Sa oled liiga tundlik."
- "Tead, ma ei mõelnud seda."
- "Kus su huumorimeel on?"
- "Vau, ma ei saa midagi öelda, kui te ei võta valesti."
Need panevad teid murede avaldamise pärast kahetsema
Mõnikord ei saa te lihtsalt libiseda. Tahad rääkida sellest, kuidas hoolimatus sind tunneb.
Nad proovivad teid kahetsema panna:
- oma süüdistuste eitamine
- nende väärkohtlemise minimeerimine
- häälestades sind välja
- süvendada oma tegelikke või kujutletud vigu, et näidata, et olete probleem
- oma arvamuste mittearvestamine informeerimata, aruka või alaealisena
- karjumine, karjumine või vandumine
- asjade viskamine, seina löömine või näkku sattumine
Nad suunavad teie mure suunama end ohvriks
Seda klassikalist ruse kasutatakse laudade täielikuks keeramiseks ja sinust algatajaks muutmiseks.
Näiteks:
- See kole tiraad? See on teie süü, et nad on kõigepealt ärritunud.
- Nad pidid olema füüsilised, sest te ei lõpeta nende nuppude vajutamist.
- Kui te näitaksite vaid üles väikest austust, ei peaks nad teid nimedeks nimetama.
- Nad ei peaks armukade olema ega teid pidevalt kontrollima, kui teil pole ekslevat silma.
- Nad küsivad teilt, miks valite alati kõike, mida nad ütlevad ja teevad.
- Nad kurdavad, et olete liiga puudustkannatav.
- Nad räägivad pidevalt sellest, kui väga nad sind armastavad, ja kõigist headest asjadest, mida nad sinu heaks teevad, mida sa ei hinda.
Kuidas reageerida tähelepanuta jätmisele
Me kõik räägime aeg-ajalt halbu asju ja teeme kogemata haiget inimestele, kellest hoolime. Kuid tunnistame oma vead, vabandame ja üritame seda mitte enam teha.
Kuid emotsionaalne väärkohtlemine pole õnnetus. See on tavaline juhtum ja tavaliselt ei ürita vägivallatseja oma käitumist muuta ega paremaks muuta.
Võimalik, et kogete emotsionaalset väärkohtlemist, kui teie suhtes kehtib mõni järgmistest tingimustest:
- Kogete mõnda ülaltoodud käitumist sageli ja see on teile liiga tuttav.
- Sa tunned end sageli alandatuna ja lugupidamatuna.
- Muute oma käitumist, et teisele inimesele meeldida.
- Teie suhte määratleb teine inimene.
- Kõik tundub korras. Siis toimub puhumine põhjustel, millest te ei saa aru.
- Teine inimene on oma käitumise osas vähe kahetsusväärne või puudub üldse.
Kõigi olukord on erinev, seega pole ühte lahendust.
Võib-olla on kasulik kaaluda järgmist ja liikuda edasi vastavalt olukorrale, mida peate sobivaks:
- Ärge laske end nende tasemele lohistada, solvates neid tagasi.
- Ära tegele mõttetute argumentidega.
- Väljendage oma tundeid. Kuidas nad reageerivad, ütleb teile palju.
- Kui nad pakuvad siirast vabandust, võtke see vastu. Isegi siis ärge laske neil konksu küljest lahti öelda, öeldes midagi sellist: "Ärge muretsege selle pärast."
- Tehke selgeks, et selline käitumine on vastuvõetamatu ja nõudmine tuleb muuta.
- Otsustage, kas suhe on väärt jätkamist.
Mida teha, kui see eskaleerub
Siin on mõned eskalatsiooni märgid:
- Olete eraldatud perekonnast ja sõpradest.
- Emotsionaalne väärkohtlemine toimub nüüd teiste inimeste ees.
- Teie asjad on hävitatud või võetud.
- Nad jälgivad teie tegevusi või jälgivad teid.
- Teile avaldatakse survet teha asju, mida te ei soovi teha.
Kui teil on üks või mitu ülalnimetatut, võib teie olukord olla ohtlikum, kui mõistate.
Järgmine võib aidata teil oma asjaolusid tuvastada ja nendega tegeleda:
- Hakake toimuva kohta kirjalikku arvestust pidama.
- Kui olete isoleeritud, katkestage tsükkel. Võtke ühendust usaldusväärsete inimestega, näiteks sõprade, perekonna, õpetajate, juhendajate või vaimulikega.
- Kui te ei tunne, et saaksite sellega ise hakkama saada, kaaluge terapeudi külastamist, kes aitab teil välja mõelda, mida teha.
- Liituge tugirühmaga.
- Kas teil on plaan juhuks, kui peate kiirelt lahkuma.
- Lõpetage suhe, kui see on võimalik.
Verbaalne ja emotsionaalne väärkohtlemine võib muutuda füüsiliseks väärkohtlemiseks. Kui keegi nurgatab teid või hoiab teid nii tihedalt, et te ei saa kinni hoida, on see füüsiline. Nad saadavad selge, ähvardava sõnumi.
Kui tunnete kunagi, et olete otseses ohus, helistage 911 või kohalikule hädaabiteenistusele.
Kui te ei ole otseses ohus ja peate rääkima või leidma kellegi, kuhu pöörduda, võtke ühendust riikliku koduvägivalla abitelefoniga (800-799-7233).
See ööpäevaringne vihjeliin võib teid ühendust võtta teenusepakkujate ja varjupaikadega kogu Ameerika Ühendriikides.
Alumine rida
Suusõnaliselt või emotsionaalselt vägivaldsesse suhtesse jäämise pikaajalisteks tagajärgedeks võivad olla ärevus, depressioon ja krooniline valu. Sa pole seda ära teeninud.
Kui leiate end hooletussejätmisest, siis teadke, et see pole teie süü. Ja teise inimese “fikseerimine” pole teie kohustus. See on täielikult nende peal.
