Olen nahahooldusega tegelenud nii kaua kui mäletan. Mu ema hoolitseks alati oma naha eest ja kasutaks kõiki orgaanilisi mitmekordseid tooteid oma keha hellitamiseks ja niisutamiseks.
Meie kodus oli alati arvukalt tooteid, sealhulgas sheavõi, kakaovõi, ekstra neitsioliiviõli ja erinevat tüüpi essentsõlid, lisaks viiruk ja küünlad.
Tema tütrena soovisin olla tema moodi. Ja see, et ma olin värviline daam, oli mu naha niisutamine ja niisutamise hoidmine meie kultuuri põhiosa.
Tuhka Ashley ei luba.
Kuid kuigi niisutamine on oluline osa nahahoolduse režiimist, võib see olla ka suurepärane viis oma keha vajadustele vastavaks häälestamiseks - mõnikord nimetatakse seda teadlikuks niisutamiseks või niisutavaks meditatsiooniks.
Tõsi küll, püüdes olla oma kehaga võimalikult tihti kursis, jätan vahel tähelepanuta puudutuse, mida mu keha ihkab. Niisiis, otsustasin proovida viis päeva hoolikat niisutamist, et näha, kas ja kuidas see võib muuta minu seost minu kehaga - ja võib-olla isegi minu isikliku vaatega - minu kehaga.
Siit ma leidsin.
Arusaadav niisutamine aitas mul pingeid leevendada ja tuju parandas
Viieks mõistliku niisutamise päevaks otsustasin kasutada magusat mandliõli - ühte minu lemmikõlidest läbi aegade. Seitse minutit kavatsust ühendada minu kehaga, et näha, mis ette tuleb. Panin praktika ajal isegi silmad kinni.
Kuigi niisutamine pole minu jaoks midagi uut, oli niisutamine eesmärgiga. Ma valetaksin, kui ütleksin, et esimesel päeval ei tundunud see natuke imelik, et lihtsalt hõõruda õli nii kaua kogu mu kehas.
Siis aga meenus mulle oma kavatsus ja aja möödudes hakkasin end tõeliselt rahulikumalt tundma.
Järgmisel päeval märkasin, et mu kael ja õlad vajavad palju rohkem tähelepanu, kuna nad tundsid end tõesti pinges, mistõttu masseerisin seda piirkonda umbes kolm minutit. Teadsin juba, et kipun selles piirkonnas tavaliselt stressi ja muret tundma ning tavaliselt otsin kergendust oma tavalise jooga ja treeningprogrammidega. Kuid ma leidsin, et niisutamine aitas tõesti ka seda pinget leevendada.
Eelnevad teadliku niisutamise päevad jätsid mind nii kõrgele, et neljandal päeval otsustasin peaaegu 10 minutit niisutada. Ja oma viimaseks päevaks tahtsin end selle praktikaga tegeleda niipea, kui duši alt välja sain.
Just sel hetkel teadsin, et sellest saab osa minu igapäevases rutiinis.
Mul oli tunne, et olen oma kehaga rohkem seotud
Viie päeva pärast mõistsin, kui palju enesetunnet mu kehal puudus. Samuti tundsin, et olen oma kehaga rohkem seotud ja teadlikum, et pean oma kaela- ja õlavöötmele lisa tähelepanu pöörama. Samuti sain teada, et ma pole nii kõdi, kui arvasin, et olen!
Üldiselt meeldis mulle sellel praktikal osalemine väga. Tegelikult leidsin, et see on tõesti võimestav, kuna suutsin oma enesearmastuse praktikale lisada uue rituaali.
Puudutuse, eriti iseenda puudutamise vajadus
Puudutuse ja iseenda puudutamise olulisuse taga on tegelikult teadus ja minu puhul oli mõistlik niisutamine midagi sellist, mis aitas mul maad hoida.
„Puudutus on füsioloogiline vajadus, mis erineb astmeliselt inimeselt ja ühendab meid meie kogukondadega,” selgitab Philadelphias elav keha aktsepteerimise aktivist, seksuaalsuse uurija ja patriarhaadi purustaja Melissa A. Fabello.
„Endaga kontakti tegemine alates enesemassaažist kuni masturbeerimiseni on viis meie enda füüsiliste vajaduste osaliseks rahuldamiseks. Kuulates oma keha intuitiivset tarkust ja luues ruumi oma soovide täitmiseks, harjutame enesearmastuse olulist aspekti.”
Mõnikord jätame aga selle puudutusvajaduse tähelepanuta, mis võib viia selleni, mida Fabello kirjeldab kui “naha nälga”.
“Nahanälg on see, mil määral me ihaldame sensuaalset puudutust. Oleme püüdnud puudutust ihaldada, kuna see aitab oksütotsiini vabanemise kaudu inimeste vahel sidemeid luua ja kuna see on viis hoolitsuse näitamiseks ja rühmade turvalisuse loomiseks. Kui me vajame puudutamist, annab meie keha sellest märku naha nälja kaudu - sarnaselt sellega, kuidas tunneme janu, kui vajame vett, või väsinuna, kui vajame und."
Alustage omaenda läbimõeldud niisutusrutiiniga
Ma julgustaksin seda proovima kõiki, kes võiksid mõnda enesehooldust kasutada. Ja kui otsite alustamiseks inspiratsiooni, siis siin on kolm nõuannet selle tehnika proovimiseks:
- Minge sellesse avatud meelega. Alguses võib see tunduda imelik, kuid pidage meeles, et see praktika ei tee teile haiget.
- Kui mõtlete "Mul pole selleks aega", nühkige seda. Instagrami või Facebooki sirvimisega võite kuluda 7–10 minutit ja pange see selle praktika poole liikuma.
- Parimate kasutatavate toodete leidmiseks soovitaksin võimaluse korral valida loodusliku orgaanilise õli, näiteks magusa mandli või jojobaõli.
Ashley on minimalistliku elustiilibrändi EatThriftLove looja, kelle missioon on lihtsustada heaolu. Ta on Chicagos sündinud ja kasvanud taimepõhine toidukraam, vaimse tervise edendaja ja enesearmastuse entusiast. Ühendades vaimsuse õnnestumisega, on ta pühendunud teiste juhendamisele teekonnal rikkuse ja tervikliku heaolu poole. Ashley rakendab oma teadmisi klientide kaasamisel ja strateegilisel nõustamisel oma kirele heaolu ja vaimse juhtimise eest. Lõppkokkuvõttes on Ashleyt ajendatud järkjärgulisest käitumuslikust mõjust, mis julgustab värvilisi inimesi elama lihtsamalt ja tahtlikumalt. Tema moto: elage söömiseks ja olge hästi. Leiate ta Instagramist ja Facebookist.
