Keegi ei öelnud kunagi, et arsti juurde minek oli lõbus ajaveetmise viis. Meditsiiniline visiit võib vaeva näha ka parimate asjaolude korral, alates kohtumise sobitamisest oma ajakavas, eksamiruumis ootamise ja kindlustuse külgedel navigeerimise vahel.
Kuid mõne jaoks on arsti vastuvõtud rohkem kui lihtsalt ebamugavused. Mitmel inimesel on arsti juurde minek äärmiselt ärev.
Arstide hirm, mida nimetatakse iatrofoobiaks, on sageli piisavalt tugev, et provotseerida nn valge karva sündroomi, mille korral tavaliselt tervislik vererõhk tõuseb meditsiinitöötaja juuresolekul.
Ekspertide hinnangul kogeb seda sündroomi 15–30 protsenti inimestest, kelle vererõhk on meditsiinilises seisundis kõrge - ka mina.
Kuigi ma olen tervislik 30-pealine (toitumisspetsialist ja konkurentsisõitja, kellel pole eelnevaid tingimusi), ei karda minu hirm arsti kabineti ees kunagi. Iga kord, kui arsti juurde lähen, muudavad mu elutähtsad nähud mind südameinfarktiks, mis ootab juhtumist.
Minu jaoks tuleneb see ajutine terror meditsiinilisest traumast minu minevikust. Aastaid tagasi, kannatades salapärase seisundi all, ei tundunud keegi diagnoosivat, viidi mind arstilt arsti juurde.
Selle aja jooksul veetsid paljud arstid väga vähe aega, et mu terviseprobleemidesse põhja jõuda - ja mõned vallandasid mind otsekohe.
Sellest ajast peale olen kartnud, et panen end arstiabi ja kardan valesti diagnoosida.
Kuigi minu lugu pole kahjuks sugugi nii haruldane, on ka palju muid põhjuseid, miks inimesed arsti külastamise pärast muretsevad.
Miks mõned inimesed kardavad arste?
Püüdes sellest kõikehõlmavast teemast rohkem aru saada, asusin sotsiaalmeedias küsima teistelt nende kogemuste kohta.
Nagu mina, osutasid paljud arstide ärevuse põhjusena minevikus negatiivsetele juhtumitele, alates nende ärakuulamisest kuni vale ravi saamiseni.
"Ma muretsen, et arstid eemaldavad minu mure," teatab Jessica Brown, kes koges narkolepsiat kuus aastat enne seda, kui arst võttis tema sümptomeid tõsiselt.
Cherise Benton ütleb: "Kaks eraldi arsti kahes eraldi ruumis lugesid mu kaardilt valju häälega, et olen sulfa suhtes allergiline, ja kirjutas mulle selle ette." Benton maandus ER-s pärast ohtlikke allergilisi reaktsioone tema ettekirjutustele.
Kahjuks seisavad mõned inimesed silmitsi ka hirmudega, mis põhinevad statistilisel andmetel nende inimeste demograafilise hoolduse taseme kohta.
"Ameerikas musta naisena muretsen sageli selle pärast, et mind ei kuulata täielikult oma meditsiiniliste murede pärast või võidakse mulle kaudse eelarvamuse tõttu osutada ebapiisavat hooldust," ütleb Adélé Abiola.
Teine vastajate seas levinud teema oli jõuetus.
Valgetes mantlites viibijad hoiavad meie meditsiinilist saatust nende käes, samal ajal kui meie, kes pole professionaalid, ootame nende teadmisi.
"Nad teavad teie kohta seda saladust, mis võib teie elu muuta," ütleb Jennifer Graves, viidates testitulemuste ootamise ägedale rahutusele.
Ja kui rääkida meie tervisest, siis on panused sageli äärmiselt kõrged.
Nikki Pantoja, kellel diagnoositi 20-ndates eluaastates haruldane vähk, kirjeldab raviga kaasnevat ärevust: "Ma lootsin sõna otseses mõttes nendele inimestele, et nad mind elus hoiaksid."
Nii palju, kui liinil on, pole üllatav, et meie suhtluses meditsiinitöötajatega võivad pinged olla suured.
Sõltumata põhjustest, mis põhjustavad meie hirme arsti külastamise ees, on hea uudis see, et saame oma ärevuse leevendamiseks tegutseda.
Keskkonnas, kus tunneme end sageli jõuetuna, on kasulik meeles pidada, et meie enda emotsionaalne reageerimine on üks asi, mida saame kontrollida.
7 viisi arsti kabinetti ärevuse vastu võitlemiseks
1. Ajakava sobival ajal päeval või nädalas
Kui plaanite oma dokumendi vaatamiseks aega planeerida, kaaluge oma stressitaseme ebb-e ja voogu kogu päeva või nädala jooksul.
Näiteks kui teil on kombeks ärevuse tekkeks hommikul, siis ei pruugi seda kella 8 hommikul kohtumist tasuda lihtsalt sellepärast, et see on avatud. Planeerige selle asemel pärastlõunane kohtumine.
2. Võtke sõber või pereliige kaasa
Toetava pereliikme või sõbra kokkusaamine kohtumisele leevendab ärevust mitmel viisil.
Armastatud inimene ei saa mitte ainult olla lohutav kohalolek (ja juhtida teid sõbraliku vestluse abil hirmudest eemale), vaid pakuvad ka teist silma- ja kõrvapaari, et propageerida teie hoolitsust või püüda olulisi detaile, mis võiksite teie stressis olekus puududa.
3. Kontrolli oma hinge
Stressi all, ehkki me ei pruugi seda teadvustada, muutub hingamine lühemaks ja pinnapealsemaks, põlistades ärevustsüklit. Kutsuge lõdvestusreaktsiooni eksamiruumis hingamisharjutusega.
Võib-olla proovite proovida tehnikat 4-7-8 (sissehingamine nelja juurde, sissehingamine seitsme jaoks, väljahingamine kaheksa jaoks) või keskendute lihtsalt kõhu - mitte ainult rinna - täitmisele igaühega sissehingamine.
4. Proovige enesehüpnoosi
Kui teie arsti kabinet on nagu enamik, on teil tõenäoliselt oodata palju aega, kuni ootate oma lõõgastumist veelgi sügavamale.
Kasutage oma tähelepanu ja haarake meeli rahustava enesehüpnoosiga.
5. Valmistage vaimselt ette
Meditsiinilise ärevusega toimetulek ei piirdu tingimata ajaga kontoris. Enne kohtumist seadke ennast natuke emotsionaalseks meditatsiooniks emotsionaalse edu saavutamiseks.
Täpsemalt proovige mediteerida positiivsete jaatustega, mis on seotud teie muredega.
„Olen oma tervise hoidja“võib olla teie mantra, kui tunnete end liiga palju oma arsti armuelul, või „Olen rahul ükskõik, mismoodi“, kui kardate hirmutavat diagnoosi.
6. Ole oma ärevuse suhtes aus
Olete teinud arsti vastuvõtu, et rääkida oma tervislikust seisundist - ja vaimne tervis on selle pildi osa. Hea praktik soovib teada, kuidas tunnete end ja kuidas see teid mõjutab, kui olete nende juuresolekul.
Oma murede suhtes aus olemine edendab paremaid suhteid arstiga, mis toob kaasa ainult väiksema ärevuse ja parema hoolduse.
Lisaks sellele, kui tunnete end lihtsalt puhtaks, saate pingetest vabaneda ja viia stressi tagasi juhitavale tasemele.
7. Laske oma elujõudu viimasena võtta
Kui valge karva sündroom paneb teie pulsisõidu tõusma ja vererõhk hüppeliselt tõusma, paluge visiidi lõpus võtta elujõud.
Kui olete oma terviseprobleemide lahendamisel uksest välja jõudnud, tunnete end palju tõenäolisemalt kui arsti esmakordse kokkusaamise ootuses.
Sarah Garone, NDTR, on toitumisspetsialist, vabakutseline tervisekirjanik ja toidublogija. Ta elab koos oma mehe ja kolme lapsega Arizonas Mesas. Siit leiate temast Armastuse kiri toidu kaudu jagatavat maapealset tervise- ja toitumisteavet ning (enamasti) tervislikke retsepte.
