Jalutuskäik castinguga
Kui kannate valatud jalga ükskõik millises osas, saate proovile minna. Lisaks luumurru valule võib valu tunda takistuse ja ärritusena. Elu sirgetel jalgadel liikumine nõuab natuke harjutamist, planeerimist ja kannatlikkust. Need praktilised näpunäited aitavad teil tavaellu naasta, kui ootate castingu tulekut.
Näpunäited karkudel käimise kohta
Karkudega jalutamine võib alguses olla hirmutav. See võib võtta üsna palju vastupidavust ja nõuda puhkepause.
Karkudega ise hakkama saamiseks:
- Kaaluge kruusi ülaosale lisapadi lisamist. See võib vähendada valulikkust käte all. DIY lahenduse saamiseks lõigake vahtplastist nuudlist tükid, mis on sama pikad kui teie kargu ülemine osa. Viilutage nuudli ühel küljel ja libistage oma kark selle osa külge, mille olete lahti lõiganud. Internetist saate osta ka karupatju ja -tarvikuid ning proovida puusakotti, et väikesi vajalikke asju endaga kaasas kanda.
- Karkude kasutamisel kandke alati libisemiskindlaid kingi, isegi majas.
- Hoidke kargud teie jaoks sobiva kõrgusega. Kui olete mõnda aega paljajalu või sokkides, reguleerige oma karkude kõrgust.
- Pühkige kargud sageli puhtaks antibakteriaalsete salvrätikutega.
Näpunäiteid liikumiseks
Võite kasutada ka strateegilist mõtlemist, et muuta tervendamine jalgadega vähem piirama.
- Seadke oma kodu ümber jaamad. Rühmitage oma ravimeid, vett ja suupisteid maja ümber asuvates kohtades, kus veedate kõige rohkem aega. See võib aidata piirata aega, mis kulub teil kodust läbi kolimiseks ja võimalusel treppidest üles ja alla liikumiseks.
- Tühjendage oma kodu põhiosa kaudu ruum, et saaksite sellest hõlpsalt liikuda. Ole hädaolukorras plaan, et saaksite vajadusel kiiresti kodust välja tulla.
- Tuvastage puhkekohad kohtades, mida plaanite külastada. Helistage ette kohtadesse, kuhu plaanite minna, näiteks restoranid, muuseumid ja hotellid, et küsida puuetega inimeste juurdepääsu kohta. Pidage meeles, et selliseid küsimusi esitades ei aita te ainult ennast - propageerite ka teisi inimesi.
- Kui töötate mitme korruse või astmega hoones, andke hoone uksehoidjale või juhatajale teada, et olete karkudel. Kui hoones on tulekahju või mõni muu hädaolukord, tuleb kedagi hoiatada, et seal on inimene, kes ei saa treppe kasutada ja vajab abi.
Ehkki võiksite vereringe soodustamiseks ja luude hõrenemise ning lihaste atroofia ärahoidmiseks iga päev natuke kõndida, on kõndimisega seotud väljakutse alati väljakutse. Planeerige oma casting ümber, nii et teil oleks abi asjades, mida peate tegema püsti tõusmisel, näiteks riietumine, kohtumistele minek, duši all käimine või suplemine.
Näpunäited oma esinejate eest hoolitsemiseks
Materjal, millest teie cast on valmistatud, mõjutab seda, kuidas peate selle eest hoolitsema. Kaks levinumat valatud tüüpi on kips ja sünteetiline klaaskiud.
Krohvivalud ei saa märjaks või kipsi laguneb. Klaaskiudvalandeid tuleks hoida kuivana, kuid higist, vihmast või hulkuvatest dušitilkadest tekkinud pisikese niiskuse võib kuivatada paberrätikuga.
Kandke valatud saapa või valatud sandaali, et valu pind ei määrduks. Kuivaja klaasist klaasist, võite mustuse pühkida niiske lapiga.
Ostke valatud saapaid ja katteid veebis.
Valatud ja nahahooldus, kui kõnnite
Jalavigastuste õigeks paranemiseks on oluline hoolitseda oma naha ja selle all oleva naha eest.
Kui valu teeb teie jalga higiseks või sügelevaks, siis pidage vastu soovile midagi oma valusse kinni panna. Teie nahk on paranemisel habras ja võite nahabarjääri lõhkuda, kui proovite sügelust või puhastada selle alust. Selle asemel kaaluge väikese koguse söögisooda tilgutamist valatud naha ja naha vahele, et tappa bakterid ja hoida valatud lõhn ebameeldiva lõhna all.
Ärge kleepige vanni alla tualettpaberit ega paberrätikuid. See võib jääda lõksu ja vähendada vereringet, mida peate oma haava paranemiseks.
Kontrollige iga päev oma casting'i nahka, et veenduda, et cast pole liiga tihe ega liiga lõtv. Kui teie nahk ärritub või praguneb valatud koha ümber, rääkige sellest oma arstile.
Pärast enamus taandub
Pärast heitmist võib jalg tunduda pisut teistsugune. Teie nahk võib tunduda kuiv, ketendav ja kahvatu. Vigastunud jalg võib olla õhem kui teine jalg, kuna olete kaotanud lihasmassi.
- Ravige oma nahka alguses õrnalt. Kuivast nahast vabanemiseks leotage nahka leiges vannivees ja lukustage lõhnavaba kreemiga niiskus.
- Kui teil on vigastusest tekkiv kramp, hõõruge seda õrnalt rätikuga. Ärge kunagi vali kärnt ära enne, kui see on maha tulemiseks valmis.
- Kui raseerite tavaliselt jalgu, hoidke seda vähemalt paar päeva. Teie nahakiht võib vajada õhu käes kokkupuudet, enne kui see on habemeajajaga habemeajamiseks vajalike juuste tõmmamiseks ja tõmbamiseks ettevalmistamiseks või mis tahes keemiliste juuste eemaldajatega tegelemiseks.
Küsimused arstilt
Enne lahkumiskohast lahkumist küsige oma arstilt, kas teie vigastuste eest hoolitsemine peaks toimuma. Kõigi raviplaan on erinev ja mõnikord ei tea arst, mida soovitada, kuni nad näevad, kuidas teie jalg on paranemise all paranenud. Jala lihased võivad vajada regulaarse tegevuse taastamist.
Konkreetsed küsimused teie arstile võivad sisaldada:
- Kas pärast valamise eemaldamist tuleb kasutada kildu või jätkata kõndimisjalatsi kasutamist? Kui jah, siis kui kaua soovitate seda kasutada?
- Kas paranemise jätkamiseks on vajalik füsioteraapia? Kui tihti peaksin minema? Keda te soovitate?
- Kas on massaažitehnikaid või soojaravi, mida soovitate koduseks raviks?
- Mida peaksin otsima, kui jätkan paranemist? Kas on mingeid konkreetseid sümptomeid, mida soovite, et mind jälgitaks?
Kasu kõndimisel castinguga
Valu peal kõndimine suurendab vereringet vigastuse piirkonda, mis võib soodustada murtud luu paranemist. Valu peal kõndimine hoiab ära ka luumassi kaotamise. Isegi lühikesed kõndimisperioodid castingus viibimise ajal aitavad vältida luude hõrenemist.
Iga vigastus on erinev. Valade eesmärk on teie vigastuse koht immobiliseerida, nii et teie luu saaks uuesti kokku sulanduda. Enne kui peaksite proovima näiteks kõndimist, võib tõsine fibulaar- või trimalleolaarmurd nõuda täiendavat puhkeaega. Teie vanus, valu tase ja komplikatsioonide oht mõjutavad arsti soovitusi selle kohta, kui kiiresti peaksite proovima oma valul kõndida.
Mida saate järgmisena teha?
Vahetundides veedetud aeg võib olla pettumust valmistav, kuid enamik inimesi ei pea seda kandma kauem kui kuus nädalat. Rääkige oma arstiga, kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest:
- varbad või sääreosa kaotavad sensatsiooni või muutuvad siniseks
- sa ei saa varbaid kergitada
- turse ilmub või süveneb
- su cast läheb lahti
- kui teil on sügelus, siis ei peatu
Pärast castingu äralangemist tehke kindlasti kõik taastusraviharjutused, kandke kõndimisvarustust või traksi ning küsige vajadusel arstilt kõiki järelmeetmeid.
