Kui olete üks miljonitest ameeriklastest, kes elavad kroonilise kõhukinnisusega, siis teate, kui masendav see võib olla, kui teil pole regulaarset roojamist. Selliste sümptomitega nagu puhitus ja krambid pole kõhukinnisus nalja, vaatamata paljudele selle üle tehtud naljadele.
Kõhukinnisus võib mõnikord olla ebamugav teema, millest rääkida. Paljud selle haigusega inimesed elavad lihtsalt selles, et nende roojamine on alati probleem, mitte ravi otsimine.
Sa ei pea elama valudes. Saadaval on mitmeid abinõusid, mis aitavad teil sümptomeid hallata ja teie elukvaliteeti märkimisväärselt parandada.
Vaatame mõnda kõige populaarsemat ravivõimalust.
Börsivälised lahtistid
Hea koht alustamiseks krooniliste kõhukinnisuse ravimite otsimisel on teie kohalik apteek. Saadaval on lai valik börsivälist ravi, mis on saadaval erinevates vormides, näiteks pulbrid, pillid ja ravimküünlad.
Siin on mõned lühifaktid levinumate börsiväliste lahtistite tüüpide kohta:
Kiudlisandid
Kiudained täiendavad ja pehmendavad teie väljaheiteid. Nende töö võib võtta mitu päeva ja on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu. Neid tuleks võtta koos rohke vedelikuga. Kõrvaltoimeteks võivad olla kõhuvalu ja puhitus.
Tavalisemad sordid:
- psüüllium (metamutsiil)
- metüültselluloos (Citrucel)
- kaltsiumpolükarbofiil (FiberCon)
Saadaolevad vormid:
- pulbrid
- tabletid
- tabletid
- vedelikud
- vahvlid
Osmootika
Osmootikumid suurendavad teie soolestikus vee kogust ja aitavad vedelikul liikuda läbi jämesoole. Need on kiiretoimelised ja pikaajaliseks kasutamiseks ohutud. Neid tuleks võtta koos rohke vedelikuga. Need võivad põhjustada kõhuvalu ja kõhulahtisust.
Tavalisemad sordid:
- magneesiumtsitraat (Citroma)
- magneesiumhüdroksiid (magneesiumpiim)
- polüetüleenglükool (MiraLAX)
Saadaolevad vormid:
- pulbrid
- tabletid
- tabletid
- ravimküünlad
- vaenlased
Väljaheitepehmendajad
Väljaheitepehmendajad tõmbavad teie sooltest vett, et muuta teie väljaheide pehmemaks ja kergemini läbitavaks. Nende töö võib võtta mitu päeva ja on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu. Võrreldes teiste börsiväliste lahtistidega on väljaheidete pehmendajate üks suur ost, et need ei põhjusta üldiselt mingeid kõrvaltoimeid.
Tavalisemad sordid:
- dokusaatnaatrium (Colace)
- dokusaadi kaltsium (Sulfolax)
Saadaolevad vormid:
- tabletid
- tabletid
- vedelikud
- ravimküünlad
- vaenlased
Määrdeained
Määrdeained katavad ja määrivad teie väljaheite, et see hõlbustaks soolestiku hõlpsamat liikumist. Tööks kulub neil tavaliselt kuus kuni kaheksa tundi. Neid ei tohiks pikaajaliselt kasutada, kuna need võivad põhjustada sõltuvust. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhuvalu ja krambid.
Tavalisemad sordid:
mineraalõli (laevastiku mineraalõli klistiir)
Saadaolevad vormid:
- vedelikud
- vaenlased
Stimuleerivad ained
Stimulandid põhjustavad teie soolestiku kokkutõmbumist sagedamini ja jõulisemalt. Nende jõustumiseks võib kuluda 6–10 tundi. Neid ei tohiks pikaajaliselt kasutada, kuna need võivad suurendada teie keha taluvust sarnaste ravimite suhtes. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhuvalu ja krambid.
Tavalisemad sordid:
- bisakodüül (Dulcolax)
- sennosiid (Senokot)
Saadaolevad vormid:
- tabletid
- vedelikud
- ravimküünlad
- vaenlased
Probiootikumid
Probiootikumid tutvustavad teie kehas kasulikke bakterikultuure, mis aitavad seedimist. Nad võivad hakata tööle tunni aja jooksul, kuid see võib võtta ka mitu päeva. Need on pikaajaliseks kasutamiseks ohutud. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhuvalu ja puhitus.
Tavalisemad sordid:
- bifidobakter
- laktobatsill
Saadaolevad vormid:
kääritatud toidud (jogurt, teatud marineeritud köögiviljad, teatud juustud)
Retseptiravimid
Kui börsivälised lahtistid ei tööta, võiksite rääkida oma arstiga retseptiravimi proovimisest. Ehkki need ei pruugi toimida nii kiiresti kui börsivälised abinõud, võivad need pikas perspektiivis aidata suurendada teie roojamise üldist sagedust.
Siin on mõned lühifaktid kroonilise kõhukinnisuse kõige levinumate retseptiravimite tüüpide kohta:
Linaclotide
Linaclotide kiirendab väljaheite liikumist läbi teie soolte ja reguleerib soolevedeliku kogust. Üldiselt alustab see tööd ühe päeva jooksul. Lastele seda ei soovitata. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhuvalu, puhitus, gaas ja kõhulahtisus.
Kaubamärk: Linzess
Saadaval vorm: pill
Plekanatüüdi
Plekanatiid kiirendab väljaheite liikumist ja reguleerib soolevedeliku kogust. Üldiselt hakkab see töötama ühe päeva jooksul ja on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu. Lastele seda ei soovitata. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhuvalu, puhitus, gaas ja kõhulahtisus.
Kaubamärk: Trulance
Saadaval vorm: tahvelarvuti
Metüülnaltreksoon
Metüülnaltreksoon takistab opioidide sidumist teie soolestiku retseptoritega. See on soovitatav inimestele, kelle kõhukinnisus tuleneb opioidide väljakirjutamisest. Üldiselt hakkab see töötama ühe päeva jooksul ja on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhuvalu, iiveldus ja kõhulahtisus.
Kaubamärk: Relistor
Saadaval olevad vormid: tablett või süst
Naloksegool
Naloksegool takistab ka opioidide sidumist teie soolestiku retseptoritega. Nagu metüülnaltreksoon, on see soovitatav inimestele, kelle kõhukinnisus tuleneb opioidide väljakirjutamisest. Üldiselt hakkab see töötama ühe päeva jooksul ja on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhuvalu, iiveldus ja kõhulahtisus.
Kaubamärk: Movantik
Saadaval vorm: tahvelarvuti
Kloriidikanali aktivaatorid
Kloriidikanali aktivaatorid suurendavad vee kogust teie soolestikus ja aitavad vedelikul liikuda läbi jämesoole. Üldiselt hakkavad nad töötama ühe päeva jooksul ja on pikaajaliseks kasutamiseks ohutud. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhuvalu, iiveldus ja kõhulahtisus.
Tavaline sort: lubiprostoon (Amitiza)
Saadaval vorm: pill
Elustiil muutub
Lisaks ülalkirjeldatud börsivälisele ja retseptiravimitele on teie elustiilis muudatusi, mis võivad aidata teil kroonilise kõhukinnisusega toime tulla.
Suurendage vedeliku tarbimist
Rohke vedeliku joomine võib teie väljaheidet pehmendada ja vältida dehüdratsiooni, mis põhjustab mõnikord soolestiku liikumist. Soovitatav vedeliku tarbimine täiskasvanutele on 11,5 tassi päevas naistele ja 15,5 tassi päevas meestele.
Samuti suurendab kohv mõne inimese soolestiku aktiivsust, kuid põie ärrituse võimaliku mõju tõttu ei tohiks te loota kofeiiniga jookidele kui oma peamisele vedelike allikale.
Dieet
Tervisliku, tasakaalustatud toitumise söömine võib samuti aidata oma soolestikku korrapärasemaks muuta. Kui vähegi võimalik, vali toidud, milles on palju kiudaineid ja madala rasvasisaldusega toiduaineid, näiteks täisteratooted, puu- ja köögiviljad ning soolamata seemned ja pähklid.
Proovige rusikareeglina lisada iga söödud 1000 kalori kohta 14 grammi kiudaineid. Samuti püüdke omada vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas.
Harjutus
Aktiivsena püsimine on veel üks viis kroonilise kõhukinnisuse ohjeldamiseks. Treening suurendab teie soolte lihaste aktiivsust, mis annab neile rohkem jõudu väljaheite läbimiseks teie sooltesse ja käärsoole.
Isegi kerged füüsilised tegevused, nagu kõndimine ja treppidest üles astumine, võivad teie soolestiku liikumiseks tõhusad olla. Proovige võimaluse korral kasutada enamikku nädalapäevadest vähemalt 30 minutit.
Töötage välja rutiin
Soolestiku proovimiseks ja liikumiseks võib olla kasulik planeerida iga päev tavaline aeg. Umbes pool tundi pärast hommikusööki on hea aeg, eriti kui hommikul kohvi juua.
Võib-olla võiksite kaaluda ka tualettruumi istudes millegi jalgade puhkamist, nii et põlved istuvad puusadest kõrgemal, kuna see asend võib hõlbustada väljaheite läbimist teie koolonist.
Ära viima
See on mõistetav, kui mõnikord tunnete end kroonilisest kõhukinnisusest lüüa. Kuid ärge kaotage lootust. Kõhukinnisuse leevendamiseks on olemas ravimeid ja elustiili muutusi. Rääkige oma arstiga, millised abinõud võiksid teile kõige paremini sobida.
