Looduslikud Abinõud Astma Jaoks: Küüslauk, Jooga Ja Palju Muud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Kui teil on raske astma ja tavalised ravimid ei näi teile vajalikku leevendust pakkuvat, võite olla huvitatud, kas teie sümptomite leevendamiseks on midagi muud teha.

Mõned looduslikud abinõud võivad aidata teie sümptomeid leevendada, vähendada vajalike ravimite hulka ja üldiselt parandada teie elukvaliteeti. Need abinõud toimivad kõige paremini, kui neid võetakse koos tavaliste ettenähtud astmaravimitega.

Siin on 13 täiendavat raviviisi, mida saate proovida astma raviks.

1. Dieedimuutused

Ehkki raske astma all kannatavate inimeste jaoks puudub konkreetne dieet, võite siiski võtta mõned toimingud, mis võivad aidata teie sümptomeid.

Ülekaalulisus võib sageli rasket astmat halvendada. Oluline on säilitada tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju. Need on head antioksüdantide allikad, nagu beetakaroteen ning C- ja E-vitamiinid, ning need võivad aidata vähendada põletikku teie hingamisteedes.

Kui teil on pärast teatud toitude söömist astma sümptomite ägenemine, proovige neid mitte süüa. Võimalik, et teil on toiduallergia, mis põhjustab teie sümptomite süvenemist. Selle kinnitamiseks rääkige oma arstiga.

2. Buteyko hingamistehnika

Buteyko hingamistehnika (BBT) on hingamisharjutuste süsteem. See võib aidata aeglase ja õrna hingamise kaudu teie astma sümptomeid vähendada.

BBT keskendub suu asemel nina kaudu välja hingamisele. Suust välja hingamine võib hingamisteed kuivatada ja muuta need tundlikumaks.

Mõnedel inimestel võib selle tehnika kasutamisel tekkida vähem hingamisteede nakkusi. Teised, kes BBT-d praktiseerivad, usuvad, et see aitab tõsta teie süsihappegaasi taset. Selle teooria toetuseks pole siiski veenvaid tõendeid.

3. Papworthi meetod

Papworthi meetod on hingamis- ja lõdvestusmeetod, mida on kasutatud alates 1960. aastatest astmahaigete abistamiseks. See hõlmab nina ja diafragma kasutamist hingamisharjumuste kujundamiseks. Seejärel saate neid hingamisharjumusi rakendada mitmesuguste tegevuste jaoks, mis võivad põhjustada teie astma ägenemist.

Enne harjutuste vastuvõtmist oma igapäevases rutiinis soovitatakse tavaliselt koolituskursust.

4. Küüslauk

Küüslaugul on 2013. aasta uuringu kohaselt mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas põletikuvastaseid omadusi. Kuna astma on põletikuline haigus, võib küüslauk aidata teie sümptomeid leevendada.

Siiski pole veenvaid tõendeid selle kohta, et küüslauk on efektiivne astma ägenemise ennetamisel.

5. Ingver

Ingver on veel üks ravimtaim, millel on põletikuvastased omadused ja mis võib aidata raske astma korral. 2013. aasta uuring näitas, et suukaudsed ingverilisandid olid seotud astmasümptomite paranemisega. Kuid see ei kinnitanud, et ingver viib kopsude üldise funktsiooni paranemiseni.

6. Kallis

Mett kasutatakse sageli külmetushaiguste parandamiseks, et aidata kurku rahustada ja köha vähendada. Sümptomite leevendamiseks võite segada mett kuuma joogiga nagu taimetee.

Siiski on piiratud teaduslikke tõendeid selle kohta, et mett tuleks kasutada alternatiivse astma ravina.

7. Omega-3 õlid

On tõestatud, et omega-3 õlidel, mida võib leida kaladest ja linaseemnetest, on palju kasu tervisele. Need võivad samuti aidata vähendada hingamisteede põletikku ja parandada raske astmaga inimeste kopsufunktsiooni.

Suukaudsete steroidide suured annused võivad siiski blokeerida oomega-3 õlide kasuliku mõju. Enne oomega-3 tarbimise alustamist on hea mõte konsulteerida arstiga.

8. Kofeiin

Kofeiin on bronhodilataator ja võib vähendada hingamisteede lihaste väsimust. 2010. aasta uuring näitas, et kofeiin võib olla efektiivne astmahaigetele. See võib olla võimeline parandama hingamisteede funktsiooni kuni neli tundi pärast tarbimist.

9. Jooga

Jooga sisaldab venitus- ja hingamisharjutusi, mis aitavad suurendada paindlikkust ja suurendada teie üldist vormisolekut. Paljude inimeste jaoks võib jooga harjutamine vähendada stressi, mis võib teie astma esile kutsuda.

Joogas kasutatavad hingamistehnikad võivad samuti aidata vähendada astmahoogude sagedust. Selle kinnitamiseks pole aga praegu ühtegi veenvat tõendusmaterjali.

10. Hüpnoteraapia

Hüpnoteraapias kasutatakse hüpnoosi selleks, et muuta inimene rahulikumaks ja avatumaks uutele mõtlemis-, tunnetamis- ja käitumisviisidele. Hüpnoteraapia võib hõlbustada lihaste lõdvestamist, mis võib aidata astmahaigetel toime tulla selliste sümptomitega nagu rinnus surumine.

11. Mindfulness

Mindfulness on teatud tüüpi meditatsioon, mis keskendub sellele, kuidas vaim ja keha end praeguses hetkes tunnevad. Seda saab harjutada peaaegu kõikjal. Kõik, mida vajate, on vaikne koht, kus istuda, silmad sulgeda ja oma tähelepanu pöörata oma keha mõtetele, tunnetele ja aistingutele.

Stressi leevendavate eeliste tõttu võib tähelepanelikkus täiendada teie retseptiravimeid ja leevendada stressist tingitud astma sümptomeid.

12. Nõelravi

Nõelravi on iidse Hiina meditsiini vorm, mis hõlmab väikeste nõelte panemist keha konkreetsetesse punktidesse. Nõelravi pikaajaline kasu ei ole veel tõestatud kui tõhus astma vastu. Kuid mõned astmahaiged leiavad, et nõelravi aitab parandada õhuvoolu ja hallata selliseid sümptomeid nagu valu rinnus.

13. Speleoteraapia

Speleoteraapia hõlmab soolatoas aja veetmist, et hingamisteedesse viia pisikesi soolaosakesi. Praegu pole ühtegi teaduslikku tõendit, mis kinnitaks, et speleoteraapia on tõhus astmavastase ravi vorm, kuid üks uuring näitas, et sellel oli kasulik mõju lühiajalisele kopsufunktsioonile.

Ära viima

Mõned neist looduslikest abinõudest võivad aidata astma sümptomeid vähendada. Kuid peate siiski kinni pidama arsti poolt välja kirjutatud ravimitest. Lisaks on paljudel neist vähesed tõendid või puuduvad tõendid, et need toimivad astma korral.

Enne uue täiendava ravi proovimist pidage nõu arstiga. Kui hakkate märkama uusi kõrvaltoimeid, lõpetage selle võtmine või kasutamine kohe.