Ülevaade
Kui elate Hodgkini lümfoomiga, on oluline meeles pidada, et see, kui hästi te ravi ajal oma keha eest hoolitsete, võib mõjutada teie enesetunnet päevast päeva.
Tervisliku toitumise ja regulaarse treeningrutiini pidamine nii palju kui võimalik, võib potentsiaalselt parandada teie enesetunnet.
Kuidas toitumine võib teid ravi ajal mõjutada
Hodgkini lümfoomi ravi ajal on teie immuunsussüsteem haavatavam, mis seab teid nakkuste ohtu. Samuti on tavaline, et ravi põhjustab selliseid kõrvaltoimeid nagu kurnatus ja kehakaalu langus.
Tervislike toitude söömine aitab hoida keha tugevana, säilitada energiataset ja kehakaalu ning toetada immuunsussüsteemi.
Kui te kasutate praegu keemiaravi, võivad teil tekkida seedetrakti kõrvaltoimed nagu iiveldus ja kõhulahtisus, mis võib raskendada teie toitumist.
Selles taastumise elulises etapis on eriti oluline pidada dieeti, mis pakuks teile kõiki toitaineid, mida keha vajab.
Hodgkini lümfoomiga inimeste toitumisvajadused varieeruvad sõltuvalt sellistest teguritest nagu vanus, haiguslugu, diagnoos ja ravi staadium. Seega on oluline töötada koos oma tervishoiuteenuse pakkujaga välja just teile sobivat terviseplaani.
Arst võib anda nõu teie toitumisvajaduste kohta või ta võib suunata teid dietoloogi juurde.
Tervisliku toitumise söömine
Kuigi Hodgkini lümfoomiga elavatel inimestel pole konkreetset dieeti, võite alati eesmärk olla planeerida toidud, mis on tasakaalus ja toitainerikkad. Tervislik tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama:
- liitsüsivesikud, sealhulgas täisteratooted nagu kaer või täistera
- lahjad valgud
- Piimatooted
- palju puu- ja köögivilju
- tervislikud rasvad, näiteks need, mida leidub pähklites, avokaados ja ekstra neitsioliiviõlis
Proovige oma tavapärasesse rotatsiooni lisada erinevaid puu- ja köögivilju ning püüdke 5–10 portsjonit päevas. Võrdluspunktina on enamiku puu- ja köögiviljade üks portsjon umbes pool tassi.
Samuti on hea mõte lisada iga päev üks või mitu portsjonit ristõielisi köögivilju, näiteks spargelkapsas, lehtkapsas või rooskapsas.
Kui vähegi võimalik, valige piimatoodete osas rasvavabad või madala rasvasisaldusega valikud. Üldiselt proovige piirata küllastunud rasvade ja transrasvade kogust vähem kui 10 protsendini oma päevasest kalorikogusest.
Samuti peaks suhkur moodustama mitte rohkem kui 10 protsenti teie päevasest kalorikogusest. Eesmärk on piirata soola tarbimist vähem kui 2300 milligrammini (mg) päevas.
Püsige hüdraatuna, juues palju vett ja suhkruvabu jooke, nagu näiteks taimetee või suupiste. Kuna kofeiin võib mõnikord suurendada seedetrakti kõrvaltoimeid, võivad kofeiinivabad joogid olla teie parim valik.
Kui aga te ei saa ilma juhusliku kofeiinivajumiseta, võib mõnede nende sümptomite ennetamiseks aidata dieedile rohkem kiudaineid lisada.
Toiduohutusriskide minimeerimine
Teatud Hodgkini lümfoomiravi ajal võib teie keha muutuda vastuvõtlikumaks toidust põhjustatud haiguste ja nakkuste suhtes. Siin on mõned kiired toiduohutuse näpunäited, mis aitavad teie riski vähendada:
- Peske käsi kogu päeva jooksul sageli ja pühkige enne söögi ettevalmistamist kõik toiduks kasutatavad pinnad puhtaks.
- Enne koorimist peske kogu oma toode.
- Vältige toore liha, muna, võrsete ja sushi söömist.
- Vältige leti külmunud esemete sulatamist.
- Enne keetmist kasutage toores liha jaoks eraldi taldrikuid.
- Vältige pastöriseerimata piima, juustu ja mahlasid.
- Väljas söögi ajal vältige salatit ja puhvetit.
- Pärast toidukaupade ostmist jahutage kiiresti riknev toit nii kiiresti kui võimalik.
- Uurige oma toitu riknemise ja kõlblikkusajast kinnipidamise osas hoolikalt.
Söömise jätkamine keemiaravi ajal
Mõnikord võivad teie ravi kõrvaltoimed muuta söömise raskeks või ebasoovitavaks. Kui teil on probleeme tahke toidu allajäämisega, võib vedelaid võimalusi, näiteks valgulaaste, magustamata mahl ja vähese naatriumisisaldusega supp alla neelata.
Neelamisvalude minimeerimiseks on veel üks võimalus valida pehmed toidud ja keedetud ajal õrnad toidud. Puu- ja köögiviljade segamine smuutiks võib olla üllatavalt maitsev alternatiiv nende terveks söömiseks.
Kui leiate, et näete vaeva oma söögikordade lõpuleviimisega, võib olla kasulik jagada toidutarbimine väiksemateks portsjoniteks ja süüa suupiste suurusega portsjoneid kogu päeva jooksul neli kuni kuus korda.
Püüdke mitte ühtegi söögikorda vahele jätta, isegi kui teile tundub, et seda on raske süüa. Ja proovige jääda hüdreerituks ka siis, kui te ei tunne janu. Vedelikud võivad aidata leevendada selliseid sümptomeid nagu väsimus ja kõhukinnisus, mis põhjustavad isutus.
Vormi hoidma
Uuringud on näidanud, et Hodgkini lümfoomiravi ajal aktiivsena püsimine võib parandada nii teie füüsilist vastupidavust kui ka paranemisväljavaateid.
Lisaks lihaste ja luude tugevuse suurendamisele on tõestatud, et regulaarne treenimine vähendab ärevust ja väsimust, parandab südame talitlust ja suurendab enesehinnangut.
Enne uue treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga oma treeningvajaduste osas. Hea mõte on alustada kerge treeninguga, siis suurendage intensiivsust järk-järgult, kui saate oma võimetest ja piirangutest aru.
Inimesed, kes juba treenivad sageli, võivad Hodgkini lümfoomiravi, näiteks keemiaravi ajal, füüsiliselt nõudlikumate osade ajal vaja vähendada oma treeningut.
Keemiaravi võib suurendada ka treeninguga seotud haiguste riski. Selle ravi etapi ajal on kõige parem vältida avalikke spordisaale ja basseine, et vähendada nakkustega kokkupuutumise riski.
Ravi ajal aktiivne püsimine
Ehkki ravi ajal on hea mõte olla võimalikult aktiivne, ei pea te nõrga või väsimuse korral end üle pingutama.
Hodgkini lümfoomiga inimeste taastumisprotsess võib olla füüsiliselt nõudlik. Võib juhtuda, et teil pole lihtsalt energiat tavaliseks treenimiseks.
Siin on mõned võimalused, mis aitavad teil aktiivsena hoida, kui tunnete end täieliku trenni jaoks liiga väsinud olekus:
- Minge õrnalt jalutama oma naabruskonnas.
- Minge trepist.
- Korrastage oma elamispind.
- Veeta 30 minutit aiandust.
- Harjutage tähelepanelikkuse tehnikaid nagu sügav hingamine ja kerge jooga.
Kaasavõtmine
Sõltumata sellest, mis staadiumis olete oma ravis, pole tervisliku eluviisi valiku tegemiseks veel liiga hilja. Soovitatava toitumis- ja treeningjuhendi kohta lisateabe saamiseks rääkige oma arstiga järgmisel kohtumisel.
