Ülevaade
Mõni nimetab neid charley hobuseks, teised jalakrambiks. Kuid keegi ei nimeta neid nauditavaks elamuseks.
Jalakrambid võivad olla piinavad. Nad ründavad sageli, kui olete unes, ärgates teid vägivaldse reaktsiooniga, halvenenud ainult nende saabumise šoki tõttu.
Mõnel juhul saab neid krampe ära hoida. Loe edasi, et saada teada nende päästikute kohta ja kuidas leevendust leida.
Millised jalakrambid tunnevad
Teie lihased krampivad, kui nad tahtmatult kokku tõmbuvad. Tavaliselt tundub see jalalihase valuliku sõlmena ja muudab selle hetkeliselt liikumatuks.
Jalakrambid esinevad kõige sagedamini vasika lihastes, kuid need võivad esineda ka reites või jalgades.
Jalakrambid kestavad tavaliselt vaid mõni hetk enne seda, kui lihas lõdvestub ja valu hajub.
Päästikute mõistmine
Jalakrampe võivad põhjustada mitmesugused asjad. Kuid oluline on ka märkida, et jalgade krampidele pole sageli üldse selgitust.
Kuna need juhtuvad sageli öösel, kui meie jalad on veidi kõverdatud ja jalad on suunatud allapoole, on mõned soovitanud, et see pingutamine vallandab spasmi.
Kui proovite neid valusaid juhtumeid vältida, on kõige parem minimeerida asjaolud, mis võivad nende tõenäosust suurendada.
Elustiili põhjused
On teatud tegevused, mis muudavad teid jalakrampideks kalduvamaks. Nende hulka kuuluvad harjutused, mis sõltuvad suuresti jalalihastest, näiteks:
- harrastusjooks
- jalgade treenimine
- spordialad, mis nõuavad palju jooksmist, näiteks jalgpall või korvpall
Mõne eksperdi sõnul on jalgade krampide peamine põhjus lihaste väsimus. Risk on veelgi suurem, kui need lihased on kuuma ilmaga väsinud või kui te ei püsi hüdreeritud.
Tegevusega seotud jalakrampe saate ära hoida, juues palju vett ja võttes seda hõlpsalt. Vältige treenimist, kui olete väsinud.
Meditsiinilised põhjused
Rasedus, samuti teatud meditsiinilised seisundid, võivad samuti suurendada jalgade krampide tekkimise riski.
Pöörduge oma arsti poole, kui olete rase või kui teil on mõni neist seisunditest ja teil on tavalisest rohkem jalakrampe:
- Addisoni tõbi
- alkoholitarbimise häire
- neerupuudulikkus
- kilpnäärme probleemid
- Parkinsoni tõbi
- II tüüpi diabeet
- sarkoidoos
- tsirroos
- veresoonkonna haigus
Lisaks võivad jalakrampe soodustada ravimid, näiteks:
- rasestumisvastased tabletid
- diureetikumid
- naprokseen (Aleve)
- albuterool, astmaravim
- statiinid
Jalakrampe ravivad
Jalakrambide ennetamine on seal koht, kus see algab, kuid kui teil on valulik kramp, siis aitab see teada saada, mida teha.
Kui teil on kramp, masseerige ja sirutage seda õrnalt.
Kui see on teie vasikas, painutage oma jalga, et proovida lihast venitada, või jalutage kontsadel ringi, kui valu pole talumatu. Lisateavet jalakrampide peatamise kohta.
Ära viima
Üldiselt kaob krampi mõju mõne minutiga. Kuid kui teil on pidevalt krampe, rääkige sellest oma arstiga.
Praegu puuduvad spetsiaalselt korduvate lihaskrampide raviks ette nähtud ravimid. Kui teie krambid on mõne muu seisundi sümptomid, võib selle põhjusega tegelemine pakkuda leevendust.
