Sisukord:
- Ülevaade
- Millised jalakrambid tunnevad
- Päästikute mõistmine
- Elustiili põhjused
- Meditsiinilised põhjused
- Jalakrampe ravivad
- Ära viima
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Ülevaade
Mõni nimetab neid charley hobuseks, teised jalakrambiks. Kuid keegi ei nimeta neid nauditavaks elamuseks.
Jalakrambid võivad olla piinavad. Nad ründavad sageli, kui olete unes, ärgates teid vägivaldse reaktsiooniga, halvenenud ainult nende saabumise šoki tõttu.
Mõnel juhul saab neid krampe ära hoida. Loe edasi, et saada teada nende päästikute kohta ja kuidas leevendust leida.
Millised jalakrambid tunnevad
Teie lihased krampivad, kui nad tahtmatult kokku tõmbuvad. Tavaliselt tundub see jalalihase valuliku sõlmena ja muudab selle hetkeliselt liikumatuks.
Jalakrambid esinevad kõige sagedamini vasika lihastes, kuid need võivad esineda ka reites või jalgades.
Jalakrambid kestavad tavaliselt vaid mõni hetk enne seda, kui lihas lõdvestub ja valu hajub.
Päästikute mõistmine
Jalakrampe võivad põhjustada mitmesugused asjad. Kuid oluline on ka märkida, et jalgade krampidele pole sageli üldse selgitust.
Kuna need juhtuvad sageli öösel, kui meie jalad on veidi kõverdatud ja jalad on suunatud allapoole, on mõned soovitanud, et see pingutamine vallandab spasmi.
Kui proovite neid valusaid juhtumeid vältida, on kõige parem minimeerida asjaolud, mis võivad nende tõenäosust suurendada.
Elustiili põhjused
On teatud tegevused, mis muudavad teid jalakrampideks kalduvamaks. Nende hulka kuuluvad harjutused, mis sõltuvad suuresti jalalihastest, näiteks:
- harrastusjooks
- jalgade treenimine
- spordialad, mis nõuavad palju jooksmist, näiteks jalgpall või korvpall
Mõne eksperdi sõnul on jalgade krampide peamine põhjus lihaste väsimus. Risk on veelgi suurem, kui need lihased on kuuma ilmaga väsinud või kui te ei püsi hüdreeritud.
Tegevusega seotud jalakrampe saate ära hoida, juues palju vett ja võttes seda hõlpsalt. Vältige treenimist, kui olete väsinud.
Meditsiinilised põhjused
Rasedus, samuti teatud meditsiinilised seisundid, võivad samuti suurendada jalgade krampide tekkimise riski.
Pöörduge oma arsti poole, kui olete rase või kui teil on mõni neist seisunditest ja teil on tavalisest rohkem jalakrampe:
- Addisoni tõbi
- alkoholitarbimise häire
- neerupuudulikkus
- kilpnäärme probleemid
- Parkinsoni tõbi
- II tüüpi diabeet
- sarkoidoos
- tsirroos
- veresoonkonna haigus
Lisaks võivad jalakrampe soodustada ravimid, näiteks:
- rasestumisvastased tabletid
- diureetikumid
- naprokseen (Aleve)
- albuterool, astmaravim
- statiinid
Jalakrampe ravivad
Jalakrambide ennetamine on seal koht, kus see algab, kuid kui teil on valulik kramp, siis aitab see teada saada, mida teha.
Kui teil on kramp, masseerige ja sirutage seda õrnalt.
Kui see on teie vasikas, painutage oma jalga, et proovida lihast venitada, või jalutage kontsadel ringi, kui valu pole talumatu. Lisateavet jalakrampide peatamise kohta.
Ära viima
Üldiselt kaob krampi mõju mõne minutiga. Kuid kui teil on pidevalt krampe, rääkige sellest oma arstiga.
Praegu puuduvad spetsiaalselt korduvate lihaskrampide raviks ette nähtud ravimid. Kui teie krambid on mõne muu seisundi sümptomid, võib selle põhjusega tegelemine pakkuda leevendust.
Soovitatav:
Mis Põhjustab Déjà Vu? Levinumad Teooriad, Sümptomid, Mida Tuleb Jälgida, Ja Palju Muud
Eksperdid pakuvad välja mitu erinevat déjà vu põhjust, enamik nõustudes, et see on mingil moel seotud mäluga. Siin on mõned laiemalt aktsepteeritud teooriad
Mis Põhjustab Pohmelust? Sümptomid, Kestus, Ravi Ja Palju Muud
Alkohol on pohmeluse ilmne süüdlane. Kuid tegelikult pole see jook ise - see on kõige keerulisem sümptomeid põhjustav diureetiline või dehüdreeriv toime. Kemikaalid, mida nimetatakse analoogideks, võivad põhjustada tõsisemaid pohmeluskohti. Siit saate teada, miks see juhtub, jooke, mida vältida, näpunäiteid taastumiseks ja palju muud
Mis Põhjustab Jalgade Krampe? Plus, Kuidas Saada Abi
Jalakrambid pole ebatavalised ja tavaliselt ei põhjusta need muret. Võib juhtuda, et teie kingad on liiga pingul või olete dehüdreeritud. Kui see juhtub sageli, võib see olla tõsisem alusseisund. Me ütleme teile, mida tuleb jälgida ja millal pöörduda arsti poole
Psoriaas: Põhjused, Käivitajad, Ravi Ja Palju Muud
Psoriaas on krooniline nahahaigus, mis võib põhjustada naha punaste, ketendavate laikude ilmumist. Lisateave selle kohta, mis see on, miks see ilmub ja kuidas seda käsitletakse
Mis Põhjustab Värvipimedust: Levimus, Sümptomid, Tüübid Ja Palju Muud
Uurige välja, mis põhjustab värvipimedust, ja uurige, kui palju inimesi see kogu maailmas mõjutab. Samuti saate teavet sümptomite, diagnoosi ja muu kohta