Ülevaade
Mõned inimesed on veendunud, et neil on halb hingeõhk, kui nende hingeõhk on täiesti neutraalne. Teistel on kohutav hingeõhk ja nad ei tea seda. Enda hingeõhku võib olla raske nuusutada, rääkimata selle lõhna üle otsustamisest.
Paluge kellelgi, kellele usaldate, anda teile aus arvamus - millalgi keset päeva, ja mitte kohe pärast tuunikalavõileiva lihvimist täiendava sibulaga.
Kui teie kahtlused leiavad kinnitust ja hingeõhk on problemaatiline, ärge muretsege. Koduseid abinõusid on palju, mis võivad halva hingeõhu kõrvaldada. Vaatame mõnda neist lähemalt.
Halva hingeõhu päritolu
Halb hingeõhk pärineb tavaliselt suust, kus on kunagi baktereid. Süües jäävad hammastele tükid toitu. Neil toiduportsjonitel kasvavad bakterid, eraldades ebameeldiva lõhnaga väävliühendeid.
Halva hingeõhu kõige tavalisem põhjus on halb hambahügieen. Kui te ei harja ega hambaniiti sageli, jätkub suus bakterite kasvu ja hammastele koguneb õhuke bakterkiht, mida tuntakse tahvelna. Kui naastet ei pesta vähemalt kaks korda päevas, tekitab see ebameeldivat lõhna ja viib teisele haisevale protsessile ehk hammaste lagunemisele.
Kõik toidud takerduvad hammastesse, kuid teatud toidud, näiteks sibul ja küüslauk, põhjustavad sagedamini halba hingeõhku. Nende toiduainete seedimine vabastab teie vereringesse väävliühendeid. Kui veri jõuab teie kopsudesse, mõjutab see teie hinge.
Kuigi enam kui 90 protsenti halva hingeõhu juhtudest pärineb suust, pärineb probleemide allikas aeg-ajalt mujalt kehast. See võib olla happe tagasivoolu tagajärg, mis põhjustab ebameeldiva vedeliku osalist regurgitatsiooni. Muud võimalikud põhjused hõlmavad nakkusi, diabeedi tüsistusi ja neerupuudulikkust. Uue dieedi, näiteks keto dieedi alustamine võib samuti põhjustada teatud hingeõhna.
Kodused abinõud halva hingeõhu korral
Hea hambahügieen
Uuringute kohaselt on halb hingeõhk kõige levinum põhjus halb hambahügieen. Naastude moodustumise ennetamine on suu tervisliku seisundi säilitamise võti. Hammaste puhastamiseks peaksite kasutama fluoriidiga hambapastat kaks minutit vähemalt kaks korda päevas (hommikul ja õhtul).
Mõne inimese arvates on lagunemise ja halva hingeõhu vältimiseks vajalik harjamine pärast iga sööki. Hammaste külge kleepunud toiduportsjonitel bakterite kasvu vältimiseks kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas.
Bakterid võivad koguneda ka keelele, põhjustades ebameeldivat lõhna. Selle õhukese kihi eemaldamiseks võib aidata tava, mida nimetatakse keele kraapimiseks. Kasutades hambaharja või spetsiaalset keelekaabitsat, harjake või kraapige oma keelt vähemalt üks kord päevas. Lisateave selle kohta, miks peaksite oma keelt harjama.
Petersell
Petersell on populaarne rahvapärane ravim halva hingeõhu vastu. Selle värske lõhn ja kõrge klorofülli sisaldus viitavad sellele, et sellel võib olla desodoreeriv toime. Uuringud (mida pole siiski tehtud inimese hingeõhuga) on näidanud, et petersell suudab tõhusalt võidelda väävli väävliühenditega.
Petersilli kasutamiseks halva hingeõhu saamiseks närige pärast iga sööki värskeid lehti või ostke siin peterselli toidulisandit.
Ananassimahl
Paljud inimesed usuvad, et ananassimahl on kiireim ja tõhusam halva hingeõhu ravi. Ehkki selle teooria toetamiseks puuduvad teaduslikud tõendid, näitavad anekdootlikud aruanded, et see töötab.
Joo pärast iga sööki klaas orgaanilist ananassimahla või näri ühe kuni kahe minuti jooksul ananassiviilu. Samuti on oluline meeles pidada, et pärast seda tuleb loputada suu puuviljades ja puuviljamahlas sisalduvaid suhkruid.
Vesi
Uuringud näitavad, et suu kuivus põhjustab sageli halba hingeõhku. Sülg mängib suu puhtana hoidmisel väga olulist rolli. Ilma selleta bakterid õitsevad.
Suu kuivab magades loomulikult ära, mistõttu on hommikuti hingeldust tavaliselt hullem.
Vältige suu kuivamist, hoides oma keha hüdreeritud. Joogivesi (ilma kofeiinita ja suhkruta jookideta) kogu päeva vältel aitab soodustada sülje tootmist. Püüa vähemalt kaheksa klaasi vett päevas.
Jogurt
Jogurt sisaldab tervislikke baktereid nimega laktobacillus. Need terved bakterid võivad aidata võidelda halbade bakteritega erinevates kehaosades, näiteks soolestikus.
Uuringud näitavad, et jogurt võib aidata ka halba hingeõhku vähendada. Uuringust, mis leiti pärast kuut nädalat jogurti söömist, oli 80 protsendil osalejatest halb hingeõhk. Jogurtis sisalduvad probiootikumid aitavad halva hingeõhu raskust vähendada.
Jogurti halva hingeõhu vastu võitlemiseks sööge päevas vähemalt üks portsjon tavalist rasvavaba jogurtit.
Piim
Piim on tuntud ravim halva hingeõhu raviks. Uuringud näitavad, et piima joomine pärast küüslaugu söömist võib märkimisväärselt parandada “küüslaugu” hingeõhku.
Selle meetodi kasutamiseks joomake söögi ajal või pärast sööki klaas rasvavaba või täisrasvast piima, mis sisaldab tugevalt lõhnavaid toite, näiteks küüslauku ja sibulat.
Apteegitilli või aniisi seemned
Iidsetest aegadest on apteegitilli ja aniisi seemneid kasutatud hingeõhu värskendamiseks. Mõnes India piirkonnas kasutatakse röstitud apteegitilli seemneid ikka mukhwide ehk suuvärskendajatena, et puhastada õhtusöögijärgset hingeõhku. Nad maitsevad magusalt ja sisaldavad aromaatseid eeterlikke õlisid, mis annavad hingamisele värske lõhna.
Apteegitilli ja aniisi seemneid võib süüa tavalisena, röstituna või suhkruga kaetud.
Oranž
Apelsinid mitte ainult ei paku tervislikku magustoitu, vaid edendavad ka hambahügieeni.
Paljudel inimestel on halb hingeõhk, kuna nad ei tekita piisavalt sülge, et pesta eemale lõhnavaid baktereid. Uuringud näitavad, et C-vitamiin aitab suurendada sülje tootmist, mis võib aidata eemaldada halb hingeõhk. Apelsinid on selle vitamiini rikkad.
Tsink
Tsingisoolad, mis on teatud suuvee ja närimiskummi koostisosa, võivad halvale hingeõhule reageerida. Tsink vähendab väävliühendite arvu teie hinges. Uuringud on näidanud, et regulaarne loputamine tsinki sisaldava lahusega võib olla tõhus vähemalt 6 kuu jooksul halva hingeõhu leevendamiseks.
Proovige tsingi närimiskummi, mis on mõeldud suukuivusega inimestele. Samuti võite oma kohalikus apteegist leida tsingi toidulisandeid või osta neid veebist siit.
Roheline tee
Roheline tee on tõhus kodune vahend halva hingeõhu vastu. Uuringud näitavad, et rohelisel teel on desinfitseerivad ja desodoreerivad omadused, mis võivad hinge ajutiselt värskendada. Rahapajal on sarnane toime, nii et tass rohelist piparmünditeed võib olla ideaalne hinge värskendaja.
Enne magamaminekut tõmmake kaks tassi teed ja jahutage seda üleöö. Valage oma jahe tee veepudelisse ja viige see tööle. Lusutage seda aeglaselt kogu päeva jooksul. Osta siit rohelist piparmünditeed.
Õunad
Ühes uuringus leiti, et toored õunad mõjutavad küüslaugu hingeõhku tugevalt. Teatud õuntes sisalduvad looduslikud ühendid neutraliseerivad küüslaugu ebameeldiva lõhnaga ühendeid. See on eriti kasulik inimestele, kelle küüslauk hingab edasi, kuna see neutraliseerib vereringes leiduvaid ühendeid, mitte ei lihtsalt suu desodoreeri.
Omatehtud suuvesi söögisoodaga
Uuringud on näidanud, et söögisooda, tuntud ka kui naatriumvesinikkarbonaat, võib tõhusalt tappa suus leiduvaid baktereid. Uuringud näitavad, et kõrge kontsentratsiooniga söögisoodat sisaldavad hambapastad vähendavad tõhusalt halba hingeõhku.
Söögisooda suuvee valmistamiseks lisage 2 tl söögisoodat 1 tassi sooja veega. Enne selle välja sülitamist libistage suuvee suus vähemalt 30 sekundit.
Omatehtud suuvesi äädika abil
Äädikas sisaldab looduslikku hapet, mida nimetatakse äädikhappeks. Bakteritele ei meeldi happelises keskkonnas kasvada, seetõttu võib äädika suuvesi vähendada bakterite kasvu.
Lisage 2 supilusikatäit valget või õunasiidri äädikat 1 tassi veega. Enne välja sülitamist kuristage vähemalt 30 sekundit.
Millal arsti juurde pöörduda
Enamik halba hingeõhku pärineb suust ja seda saab ravida parema hambahügieeni abil.
Mõnel juhul on halb hingeõhk siiski märke tõsisemast seisundist, näiteks diabeetiline ketoatsidoos, neerupuudulikkus või infektsioon.
Kui teie halb hingeõhk ei parane koduse ravi korral, pidage nõu oma arsti või hambaarstiga.
