Pärast peaaegu 10 kuud rasedust olete lõpuks oma uue beebiga kohtunud. Asute oma uude rutiini ja ajakavasse, mõeldes, milline on teie uus normaalne olek.
Rasedus võib olla keeruline ja vastsündinuid on käputäis. Võib-olla pole te sellest aru saanud, kuid ka imetamine võib olla raske.
Mõne inimese arvates on see tükk kooki, kuna see on “loomulik” või “vaistlik” -, kuid see võib olla tõest kaugel.
Normatsioon, valulikud rinnanibud ja mastiit on tavalised rinnaga toitmise vaevused.
Momsid soovivad sageli naasta raseduseelse kohvi tarbimise juurde, et võidelda uue vanema kurnatuse vastu või lõõgastuda klaasikese veini abil. Kuid paljud pole kindlad, kas nad annavad rinnapiima kaudu oma lapsele kofeiini, alkoholi või muid aineid.
Kardades kohtuotsust, võite hoiduda oma arstilt nõu küsimast, kui tegemist on selliste vaieldavate asjadega nagu alkohol ja marihuaana.
Ehkki rinnaga toitmise ajal on vaja ja mida ei tohi, siis kui olete selle juhendi läbi lugenud, läheb teil endil (ja oma dieedil) tõenäoliselt palju kergemini, kui olete seni olnud.
Kui suur osa tarbitavast jõuab rinnapiima?
Suupiste või joogi haaramisel satuvad teie piimasse jäljed kõigest, mida neelate.
See pole siiski 1: 1 kaubandus. Seega, kui sööte kommikoort, ei taha teie laps oma piimas suhkruvati väärt suhkrut.
Dieedi toitained satuvad küll teie vereringesse ja muudavad selle teie piima, kuid mõnikord pole see nii suur asi, kui võite arvata.
Näiteks puuduvad toidud, mida peaksite vältima, et pakkuda oma lapsele tervislikku piima. Võite süüa kõike, mida soovite, ja teie keha teeb ikkagi kvaliteetset piima.
Muidugi on tervislik toitumine oluline. Kuid ärge tundke, et peate vürtsikad tšilli või friikartulid vahele jätma, kuna toidate last rinnaga. Kui aga märkate, et beebi on pärast teatud asjade söömist ärrituvam või ärritunud, võite vähendada tarbimist ja vaadata, kas probleem laheneb.
Imetamise müüdid olid lahti
- Pole ühtegi toitu, mida tuleks vältida, kui teie laps pole tundlik.
- Teie keha teeb tervislikku piima sõltumata sellest, mida sööte.
Jagage Pinterestis
Kofeiin: jah, 2–3 tassi päevas on hea
Kui on üks asi, mida uus ema tõenäoliselt soovib lisada pärast sünnitust oma dieeti, on see kohv.
Hiline öö ja vähene uni on vastsündinu eest hoolitsemise tunnus, seega võib kuuma kohvitassi meelitamine olla intensiivne.
Paljud emad kahtlevad, kui tassitäis joe on, sest nad ei taha, et nende laps sööks rinnapiima kaudu kofeiini. Lisaks pikaajaliste mõjude pärast muretsemisele on unehäiretega imik õudusunenägu juba unepuuduses emale.
Royal Blue MD lastearst ja peaarst Ali Anari selgitab, et kofeiin ilmneb rinnapiima kiiresti pärast allaneelamist. "Emadel, kelle kofeiinitarbimine on väga suur, mis võrdub umbes 10 tassi kohvi päevas, on täheldatud muret, närvitsemist ja kehva unehäireid."
Kuni viis tassi kohvi päevas ei põhjustanud kahjulikke toimeid üle 3 nädala vanustel lastel.
Anari hoiatab, et enneaegsed ja väga noored vastsündinud metaboliseerivad kofeiini aeglasemalt, nii et emad peaksid esimestel nädalatel vähem kohvi jooma.
Ja ärge unustage: kofeiini leidub ka sellistes jookides nagu sooda, energiajoogid ja yerba mate. Anari juhib tähelepanu sellele, et mis tahes joogi kofeiiniga joomine avaldab rinnaga toidetavale lapsele annusest sõltuvat toimet.
Enamik eksperte on nõus, et umbes 300 milligrammi (mg) kofeiini on imetavale emale ohutu. Kuid kuna kofeiini kontsentratsioon kohvis on varieeruv, sõltuvalt kohvi tüübist ja sellest, kuidas seda valmistatakse, annavad paljud eksperdid madala hinnaga 2 tassi päevas.
"Üldiselt peetakse kahe tassi kohvi ekvivalenti imetavale inimesele trahvi," ütleb Leigh Anne O'Connor, New Yorgi Le Leche League (LLL) juht ja rahvusvahelise juhatuse poolt sertifitseeritud imetamise konsultant (IBCLC). "Sõltuvalt inimese suurusest, ainevahetusest ja beebi vanusest võib see varieeruda."
Kofeiin imetamise ajal
- Eksperdid nõustuvad, et 2–3 tassi kohvi päevas ehk 300 mg kofeiini on ohutu.
- Joo vähem kofeiini, kui teil on väga noor vastsündinu.
- Ema kaal ja ainevahetus võivad mõjutada seda, kui palju kofeiini jõuab rinnapiima.
- Need juhised kehtivad kõigi kofeiini sisaldavate jookide kohta - sooda ja matcha.
Alkohol: pole vaja pumpada ja prügi maha tõmmata
Klaasi veini või õlle omamine võib olla uuele emale kohutav viis lõõgastuda pärast pikka imiku eest hoolitsemise päeva. Samuti võiks majast välja tulla kohtinguks või ema õhtuks väljapääsemine just see, mida uus ema peab tundma, kui ta naaseb normaalsusse.
Kuid paljud emad pole kindlad, kas imetamine pärast alkoholi tarbimist on nende lapsele ohutu või mitte.
Vana müüt, et joogi korral peaksite "pumpama ja kallale", on mõnele emmele nii ahvatlev, võivad nad täielikult joomist vältida.
Teine müüt, mida moms peaksid teadma, on see, et õlu või vein võib aidata stimuleerida piimatootmist. Anari hoiatab, et see pole täiesti tõsi ja võib tagasi minna.
"Alkohol vähendab piimatoodangut, vähemalt viis jooki vähendab piima väljalangemist ja häirib põetamist, kuni ema alkoholisisaldus väheneb," räägib ta.
Kui olete hädas oma piimatoodetega, võib olla kõige parem hoiduda alkoholist, kuni tunnete, et pakkumine vastab teie lapse vajadustele.
Kuid kui teie piimatooted on korras, ei põhjusta alkoholi juhuslik tarbimine (näiteks üks klaas veini või õlut päevas) imetaval imikul tõenäoliselt lühiajalisi ega pikaajalisi probleeme, eriti kui ema ootab 2 kuni 2 2,5 tundi joogi kohta.”
Anari sõnul: “Rinnapiima alkoholisisaldus on vere alkoholisisaldusega täpselt paralleelne. Piima kõrgeim alkoholisisaldus ilmneb 30–60 minutit pärast alkohoolset jooki, kuid toit lükkab piima alkoholi kõrgeima taseme ilmnemise edasi.”
Pikaajaline või suures koguses joomine võib põhjustada probleeme.
„Alkoholi igapäevase kasutamise pikaajaline mõju imikule on ebaselge. Mõned tõendid näitavad, et imikueas kasvu ja motoorset funktsiooni võib negatiivselt mõjutada 1 või rohkem jooki päevas,”selgitab Anari,“kuid muud uuringud ei ole neid leide kinnitanud. Emakasutus võib rinnaga toidetavatel imikutel põhjustada liigset sedatsiooni, vedelikupeetust ja hormoonide tasakaalustamatust.”
Kõike seda öeldes ei kahjusta teie laps imetlemist igal õhtul või klaas veini pärast eriti rasket päeva. Kui olete mures, on enamikus kauplustes saadaval rinnapiima testribasid, kus testitakse piima alkoholisisaldust.
Aeg-ajalt joomine ei kahjusta teie last! Klaas veini või õlut on täiesti ohutu ja see võib olla just see, mida arst käskis pärast pikka päeva kodus imikuga.
Liigset tarbimist tuleks siiski vältida, kuna see võib takistada heade otsuste tegemist ja teie võimet imiku eest hoolitseda.
Alkohol imetamise ajal
- On hea, kui juua 1 jook päevas, kuid pikaajaline või tugev joomine võib teie last mõjutada.
- Enne imetamist oodake 2–2,5 tundi pärast iga jooki.
- Ärge imetage 30–60 minutit pärast alkohoolset jooki, sest just siis on piimas kõrgeim alkoholisisaldus.
- Pidage meeles, et toit lükkab edasi piima alkoholi kõrgeima taseme saavutamist.
- Pole vaja pumbata ja prügikasti viia.
- Alkohol võib vähendada teie piimatooteid.
Jagage Pinterestis
Kanep THC-ga: ole ettevaatlik
Nüüd, kui see on enam kui pooltes USA osariikides mõneti seaduslik (meelelahutuslik või meditsiiniline), uuritakse kanepi tarbimise ohutust imetamise ajal lähemalt.
Kuni viimase ajani oli teaduslikult väga vähe teavet selle kohta, kuidas THC (tetrahüdrokannabinool) - marihuaanataimest leitud psühhoaktiivne ühend - toimib rinnapiimaga.
Hiljutine väikesemahuline uuring näitas, et suitsetamisel näitas THC väikestes kogustes rinnapiimas. Teadlased kutsuvad suitsetavaid momsid üles olema ettevaatlikud, kuna pole teada, milline võib olla kokkupuutest tulenev pikaajaline neuro-käitumuslik mõju.
Mõned palju vanemad 1990. aastast pärit uuringud näitasid, et THC võib kahjustada kokkupuutunud imikute motoorset arengut. Edasised uuringud on endiselt vajalikud.
Kuna kõrge THC-sisaldusega kanepi kasutamine on muutumas üha tavalisemaks, kasutavad inimesed seda ka muul viisil kui taime lille suitsetamiseks. Söödavad toidud, vapingid, kontsentraadid nagu vaha ja puru ning infundeeritud toidud ja joogid on üha tavalisemad. Kuid uuringuid pole veel tehtud, et teha kindlaks, kui palju THC piima satub, kui seda süüakse, võrreldes vapsimise või suitsetamisega.
Kuni teadus jõuab kasutamiseni, peaksid imetavad emad olema imetamise ajal ettevaatlikud ja hoiduma THC-st.
THC imetamise ajal
- Väike uuring näitas, et väikesed THC kogused muudavad selle rinnapiima.
- Me ei tea täielikku mõju imikutele, kes puutuvad kokku THC-ga, ehkki vanemad uuringud näitavad potentsiaalset kahju.
- Uuringuid pole tehtud piisavalt, nii et ohutuse tagamiseks vältige rinnaga toitmise ajal kõrge THC-sisaldusega kanepi kasutamist.
Kanep CBD-ga: pidage nõu oma arstiga
Veel üks kanepist saadud ühend on oma päeva päikese käes.
CBD (kannabidiool) on populaarne mittepsühhoaktiivne ravimeetod vaevuste korral alates valu ja seedeprobleemidest kuni vaimse tervise probleemideni, nagu depressioon ja ärevus.
Nagu THC, pole uuringuid veel tehtud, et teha kindlaks, kuidas CBD mõjutab rinnapiimatoidul imikuid. Kuigi mõned inimesed väidavad, et see on tõenäoliselt ohutu, kuna see pole psühhoaktiivne, pole selle kinnitamiseks uuringuid.
Kui teie arst või tervishoiutöötaja määrab CBD, peate enne ravi alustamist neile mainima, et toidate last rinnaga.
CBD imetamise ajal
- CBD kasutamine imetamise ajal ei ole osutunud ohutuks, kuid nagu THC, on vaja ka rohkem uuringuid, et teada saada, millised riskid on võimalikud.
- Enne otsuse tegemist on kõige parem rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Retseptiravimid: olge ettevaatlik
On soovitatud, et üle 20 miljoni USA täiskasvanu kogeb kroonilist valu, muutes opioididel põhinevad valuravimid paljude inimeste eluliseks tõsiasjaks.
Uuringud on näidanud, et opioidide sisaldus ilmneb rinnapiimas ja imikutel võib olla oht sedatsiooniks, halvaks kinnitumiseks, seedetrakti sümptomiteks ja hingamisdepressiooniks.
Need toimed on palju tõenäolisemad emade puhul, kellel on korduva pikaajalise annustamise tõttu krooniline valu.
Opioidide tarvitamisest tuleks kindlasti rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga, et teha kindlaks risk lapsele versus kasu emale.
Valu pillid imetamise ajal
- Ema võetud opioidid ilmuvad rinnapiima.
- Siiani pole selge, kas imetamise ajal on ohutu võtta teatud taseme opioide.
- Pidage otsuse vastuvõtmisel nõu oma arstiga.
Teie lapsega rinnaga toitmise suhte loomisel on nii palju muret, oluline on omada selget teavet selle kohta, mis on ohutu ja mis mitte.
Kui teie beebi tervis on enamasti meeles, peaks rinnaga toitmise ümber käivate müütide nägemine leevendama muret nende asjade järele, mis muudavad teid raskeks hetkeks paremaks.
Jagage Pinterestis
Kristi on vabakutseline kirjanik ja ema, kes veedab suurema osa oma ajast teiste inimeste eest hoolitsemisel. Ta on sageli kurnatud ja kompenseerib intensiivse kofeinisõltuvusega. Leidke ta Twitterist.
